Зарядка для исправления сколиоза для детей

Сколиоз у школьников – профилактика, упражнения, зарядка

Зарядка для исправления сколиоза для детей

Организм современного школьника во время обучения подвергается колоссальным нагрузкам.

Как бы мы не старались уследить за осанкой наших детей, они упорно не хотят следовать законам анатомии и принимают за партой и компьютером самые причудливые позы.

Неудивительно, что в период активного развития позвоночника нарушение осанки является самой распространенной учебной болячкой. Сегодня сайт для мам supermams.ru расскажет, как предотвратить сколиоз у школьников.

Чем опасен сколиоз для детского организма?

Сколиоз – это патологическое искривление позвоночного столба, когда его ось перемещается в правую или левую сторону либо принимает S—образную форму.

«Гуляющий» позвоночник становится причиной кислородного голодания мозга ребенка, проблем с сердечно-сосудистой системой, приводит к смещению внутренних органов.

Школьники с нарушением осанки жалуются на постоянные головные боли, нарушение пищеварения, быстро переутомляются и могут хуже усваивать учебный материал по сравнению со сверстниками, у которых нет проблем с позвоночником.

Причины развития сколиоза у школьников

В среднем скелет формируется до семнадцати лет, точки активности приходятся на период между 6 и 7 годами, а также между 12 и 15. В период младшего школьного возраста детский организм особенно сильно подвержен сколиозу.

Сколиоз у большинства школьников развивается по нескольким основным причинам:

  • Гиподинамия или отсутствие активного образа жизни, когда ребенок основную часть своего времени проводит в сидячем положении. Современный типичный школьник, приходя из школы домой, не торопится на улицу погонять с друзьями в футбол. Его больше привлекает перспектива провести свободное время за компьютером или телевизором.
  • Травма шейного отдела позвоночника, полученная во время родов.
  • Регулярные занятия асимметричными видами спорта. Например, бадминтон, теннис, фехтование, стрельба из лука могут привести к смещению оси позвоночника, как и игра на некоторых музыкальных инструментах (виолончели, скрипке).

Естественно, к сколиозу приводит не один фактор, а сочетание нескольких: слабые мышцы спины, нарушения в работе костной системы, травма позвоночника, плохие бытовые условия.

Однако, если сравнивать школьников, предпочитающих домашней остановке прогулку на свежем воздухе, с детьми-домоседами, то среди первых  диагноз «сколиоз» встречается гораздо реже.

Как помочь школьнику в формировании идеальной осанки?

Профилактика и лечение сколиоза у школьников предполагает организацию определенных условий, чтобы уберечь позвоночник ребенка от неправильной позы во время сидения или сна:

  • Удобная кровать с ортопедическим матрацем. Это очень важно как для младшего школьного возраста, так и для подростков. Мягкая бесформенная перина – это прямой путь к сколиозу, и ей не место в детской комнате.
  • Правильно организованное рабочее место с регулируемыми столом и стулом, которые способны расти вместе с ребенком. Школьнику не нужно будет искривляться и принимать вынужденно неудобную позу, если все плоскости отрегулированы под его рост.
  • Качественный ортопедический школьный рюкзак. Спинка у такого изделия имеет жесткий каркас и позволяет распределять нагрузку правильно. Школьник даже под грузом учебников будет с таким рюкзаком держать спину ровно.
  • Лечебный массаж для снятия напряжения в мышцах спины, устранения зажимов и защемлений. Специалист поможет ребенку со сколиозом укрепить слабые мышцы спины.
  • Комплекс ЛФК и специальная гимнастика при искривлении спины. После массажа, когда мышцы максимально расслаблены и готовы к физической активности, эффект от зарядки будет максимальный. Так лечебные мероприятия помогут позвоночнику не возвращаться в прежнее искривленное состояние.

Зарядка от сколиоза разрабатывается специалистом для каждого школьника индивидуально в зависимости от стадии болезни, темпов ее прогрессирования и выявленных противопоказаний.

Главное правило лечебной зарядки при сколиозе – укрепление всех групп мышц в сочетании с дыхательными упражнениями. Отличным местом для разработки мышечного каркаса спины и легких является бассейн.

Видимые результаты при лечении сколиоза у школьников дает плавание брассом.

Устранение сколиоза по методу Бубновского

При отсутствии острых болей в области спины устранить искривление позвоночника без оперативного вмешательства при школьном сколиозе может помочь уникальная авторская методика от Бубновского, основанная на принципах кинезитерапии. Нарушения осанки легко поддаются коррекции на начальной стадии заболевания и могут выполняться в домашних условиях.

При фронтальном искривлении позвоночника у школьников доктор медицинских наук Бубновский Сергей Михайлович советует придерживаться следующих принципов:

  • Нельзя делать вращательные движения и подтягивания любых видов.
  • Зарядка дает лучший результат, если двигаться от простого к сложному с постепенным увеличением амплитуды и силы.
  • При возникновении болей в спине зарядку не стоит продолжать. Составлением лечебного комплекса в этом случае должен заняться только квалифицированный специалист.
  • Разминку верхней части туловища нужно чередовать с гимнастикой для нижних конечностей.
  • Подходов для каждого упражнения предполагается в среднем от 10 до 15 в зависимости от возраста и физических возможностей школьника.

Сайт supermams.ru предлагает вам следующие упражнения от сколиоза для школьников от Бубновского:

Разминочный блок

Зарядка по методу Бубновского начинается ходьбы на четвереньках по комнате,  позволяющей расслабить мышцы спины и подготовить их к основной нагрузке. Двигаться нужно медленно в течение четверти часа. Дети младшего школьного возраста могут выполнять по 10 повторов каждого упражнения, подросткам стоит увеличить число подходов до 15-17.

После подготовки спины следует перейти к самим разминочным упражнениям:

  1. На вдохе поднимите руки, пытаясь тянуться за ними вверх, на выдохе опустите их.
  2. Затем перейдите к разминке мышц плечевого пояса. Для этого покрутите руки в разных направлениях по кругу.
  3. Поднимите руки и разведите ладони так, чтобы они смотрели наверх. Теперь разведите руки по сторонам, ненадолго задержавшись в горизонтальном положении на уровне плеч.
  4. Сцепите руки в замок перед собой на уровне груди, затем медленно заведите их за спину, держа руки прямо.
  5. Выполните наклоны вперед, пытаясь дотронуться руками до кончиков пальцев на ногах.
  6. Поднимите правую ногу, согнутую в колене, пытаясь прижать ее к животу. Затем повторите то же самое с левой ногой.
  7. На вдохе медленно присядьте, держа спину ровно, руки вытяните вперед. На выдохе также медленно встаньте.

https://youtu.be/Q_0GMOxUuWY

Основной блок упражнений при сколиозе

После разогрева мышц можно приступить к упражнениям для укрепления мышечного каркаса спины и позвоночного столба.

В положении стоя:

  1. Прижмите кисти рук к плечам и вращайте их сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении.
  2. Плечо, которое деформировано сколиозом, отведите назад, затем медленно верните обратно.
  3. Другое плечо поднимите наверх и потяните вперед так, чтобы мышцы под лопаткой натянулись.
  4. На вдохе потянитесь вверх, на выдохе опуститесь обратно. Дыхательные упражнения – важный элемент зарядки от Бубновского.

Закончив с первой группой упражнений, постелите гимнастический коврик и продолжите зарядку в положении лежа:

  1. Зафиксировав прямые ноги на 30 градусов от уровня пола, сделайте движения «велосипед» и «горизонтальные ножницы». Младшие школьники могут начать с 45 градусов.
  2. Поднимите ноги под прямым углом к полу, разведите в стороны, обратно соедините их и медленно опустите.
  3. Потянитесь всем телом.
  4. Согнутую в колене ногу прижмите к груди, но при этом корпус отведите в противоположную сторону. При начальной стадии болезни скручивания такого рода очень помогают школьникам.
  5. Перевернитесь на живот, заведите руки за голову и сцепите их в замок. Попытайтесь оторвать от пола верхнюю часть туловища.
  6. «Поплавайте» брассом.
  7. Лягте на бок, опираясь на локоть. Стопы соедините вместе и положите под них валик или твердую подушку. Нужно поднять туловище так, чтобы оно полностью оторвалось от пола, и выдержать несколько секунд. Затем медленно опустите его.

После основной тренировки нужно восстановить дыхание и перейти к заключительному этапу.

Завершающий этап упражнений от сколиоза

Зарядка по Бубновскому от сколиоза для школьников в завершающем этапе предполагает выполнение следующих упражнений:

  1. Походите на носках в течение полминуты с поднятыми вверх руками.
  2. Сцепите руки в замок за головой и перейдите на ходьбу на пятках.
  3. Вытяните руки вперед и сделайте от 5 до 10 подъемов прямых ног.
  4. Прижмитесь спиной к стене, на вдохе вытяните руки верх, на выдохе опустите их.

Помните, комплекс ЛФК может быть назначен только лечащим врачом. Самостоятельно прибегать к такому виду коррекции при сколиозе неразумно. Начальные стадии заболевания корректируются с динамикой примерно 1 градус за 2 месяца лечебной физкультуры. При третьей стадии сколиоза школьники должны выполнять упражнения с особой осторожностью и только в положении лежа.

Профилактика и лечение сколиоза должны сопровождаться постоянным контролем над ребенком и его осанкой.  Не бойтесь проявлять заботу: иногда только это может помочь школьнику побороть серьезный недуг.

(2 3,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://supermams.ru/skolioz-shkolnik.htm

Лфк при сколиозе у детей: упражнения, правила, профилактика

Зарядка для исправления сколиоза для детей

ЛФК – это основной метод лечения и предупреждения появления сколиоза у детей и взрослых. Все чаще маленькие детки страдают от позвоночных искривлений, которые исправляются специальной физкультурой. Детский позвоночник достаточно гибкий, его выравнивание протекает намного легче и быстрее, чем у взрослого человека. Поэтому, ЛФК при сколиозе у детей – метод, без которого не обойтись.

Сколиоз – очень распространенное заболевание нашего времени. С ним сталкиваются как самые маленькие, так и дети постарше (школьного возраста). Проблемы со спиной проявляются у 50 % детей.

Основная причина сколиоза – быстрый рост ребенка.

Проблема решаема, главное – вовремя начать лечение. Поскольку кости ребенка еще не сформировались окончательно, ЛФК для детей со сколиозом поможет в кратчайшие сроки исправить положение. Пластичность позвоночника может как развить сколиоз, так и вернуть былую осанку. Развитие мускулатуры скелета, рост костей происходит приблизительно до 20 лет.

Самый эффективный, немедикаментозный способ лечения – это ЛФК, восстанавливающая осанку.

Естественно, чем раньше обнаружить проблему, на ранней стадии сколиоза начать исправлять искривления, тем быстрее и безболезненней получим положительный результат – правильную осанку.

Степени сколиоза

Самый лучший эффект дает ЛФК ребенку при сколиозе 1, 2 степени функционального сколиоза. При структурной форме, 3,4 стадии, понадобятся дополнительные меры.

Цели ЛФК:

  • активация работы спинных мышц;
  • направление для работы и исправления отклонений связочного аппарата (направить связки в нужные участки для проработки);
  • снятие нагрузки с позвоночника;
  • нормализация кровообращения, дыхания;
  • улучшение общего состояния;
  • коррекция, улучшение осанки;
  • создание крепкого мышечного корсета (за счет расслабления одних групп мышц и укрепления других).

Существует базовая ЛФК, которая восстанавливает осанку ребенка, не травмируя позвоночник. Ознакомиться с ЛФК при сколиозе у детей помогут упражнения, которые ниже, мы привели примеры трех комплексов.

Для начала делаем разминку. Затем приступаем к комплексу. Повторяем упражнения от 5 до 10 раз.

Основные упражнения выполняют: стоя, в положении лежа, находясь на четвереньках:

  1. Спина ровная, ходим на месте.
  2. Руки вверх, ходим на носочках, поднимая бедра как можно выше.
  3. Поднимаемся на носочки, руки тянем вверх.
  4. Делаем приседания на носочках. Руки при этом раскинуты в стороны.
  5. Приседания. Руки вперед. Опускаясь вниз, – вдох, поднимаясь, – выдох. Спина ровная.
  6. Поднятие ног по очереди, сгибая в колене, фиксируя положение.
  7. Ладони размещаем на плечах, локти по сторонам. Вращаем руками.
  8. Подходим к стенке, прислоняемся к ней вплотную спиной. Начинаем делать приседания, образовывая угол 90 градусов коленями. Фиксируем положение, возвращаемся на исходную позицию.
  9. Ложимся на спину, тянемся руками вверх, ногами – вниз.
  10. Делаем руками замок, заводим его за шею, правым локтем пробуем достать левое колено. То же проделываем с другим локтем, но уже достаем правое колено.
  11. Делаем упражнение ножницы.
  12. Крутим педали, упражнение велосипед. Руки за голову, либо размещаем вдоль по туловищу.
  13. Ноги согнуты, прижаты вместе. Руки в стороны. Делаем повороты: голову влево – ноги вправо, и наоборот.
  14. Тянем с помощью рук одно колено к себе (к грудной клетке), затем другое.
  15. Переворачиваемся на живот. Совершаем вытяжение. Корпус тела прижат к полу, руки и ноги тянем в противоположные стороны около 5 минут. Начинать стоит с минуты выполнения.
  16. Делаем замок, размещаем его за шею. Подымаем голову на пару секунд, опускаем, расслабляемся.
  17. Слегка поднимаем ноги и руки (вперед) от пола, плавно качаемся несколько секунд.
  18. Сгибаем руки в локтях, чтобы ладони были в районе плеч. Плавно выпрямляем их вперед. Затем сгибаем их, соединяя лопатки. Голова слегка приподнята.
  19. Плывем брасом. Поясничный отдел прогибаем; голову, верх туловища приподнимаем.
  20. Становимся на четвереньки. Упражнение кошка. Прогибаем и разгибаем спину.
  21. Параллельно поднимаем левую руку и правую ногу, и наоборот.
  22. Спина дугой, тянем по очереди колени к голове.
  23. Сесть на пятки, ладони в пол. Медленно двигаемся в разные стороны при помощи рук.
  24. Садимся на пол, сгибаем ноги, обхватываем их руками. Ложимся на спину, совершаем перекаты вдоль позвоночного столба.
  25. Стоя, ручной замок за спиной, ходим на пятках.

Чередуйте упражнения с отдыхом.

Если не все упражнения понятны, изучить ЛФК при сколиозе у детей легко по видео, размещенном на нашем сайте.

Закончив комплекс ЛФК, расслабьтесь, отдохните минимум минут 15, восстановите дыхание.

Еще один небольшой комплекс ниже, который рекомендуют профессиональные йоги при сколиозе. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом прежде чем начинать выполнять упражнения.

Существуют свои особенности при выполнении зарядки для лечения спины. Например, ЛФК при сколиозе у детей, упражнения для которой подбираются врачом индивидуально для каждого случая, проводят регулярно.

Внимание! Проконсультируетесь с врачом насчет ЛФК для вашего ребенка. Начинать занятия можно после определения индивидуальной программы ЛФК и предписания врача.

Стандартный комплекс подойдет не всем. Все зависит от отдела, где проявился сколиоз, и стадии болезни. Кому-то придется исключить некоторые упражнения.

Есть ряд базовых упражнений при сколиозе, но в некоторых случаях исключаются одни упражнения.

Обратите внимание! ЛФК проводят регулярно. Занятия не длительные: для самых маленьких школьников это 15 минут максимум, для подростков – около получаса.

Для правильного, результативного выполнения ЛФК, исключения травм во время сеанса, придерживаются некоторых правил:

  • проводят гимнастику в проветриваемом помещении;
  • желательно наличие зеркал, которые помогают правильно выполнять упражнения;
  • делают разминку, качественно разогревая связки, мышцы;
  • упражнения совершают медленно, без рывков;
  • тяжелую нагрузку исключают (гантели, штанги);
  • выполняется ЛФК только по предписанию врача, по индивидуально подобранным упражнениям.

Зарядка выполняется плавно, без резких движений, с напряжением мускул.

При возникновении острой боли в спине, головокружения, тахикардии, занятие прекращают.

При наличии сколиоза шейного отдела совершают следующие восстанавливающие упражнения:

  1. Плавно наклоняют голову вперед, назад, в стороны, к плечам.
  2. Вращают головой, кивают.
  3. Стоя на месте, руки вдоль туловища. Поднимают плечи, опускают.
  4. Поднимают руки в стороны, вверх.
  5. Садятся на стул, делают наклоны головой вперед, касаясь груди подбородком, назад – насколько возможно.
  6. Кошка. На четвереньках совершают прогибы позвоночника на вдохе, выпрямления дугой – на выдохе.

Совершая данные упражнения, фиксируют каждое на несколько секунд (около 5 с), максимально напрягая мышцы. Дыхание при этом спокойное, ровное.

Типы сколиоза

Естественно, ЛФК при сколиозе 1 степени у детей быстрее всего справляется с проблемой.

Также помогает победить сколиоз книга. Необходимо разместить ее на голове и ходить по дому. Таким образом, развивается координация движения, тренируются мышцы шеи, спины ребенка, улучшается осанка. Ходят с книгой раз в день, начиная с нескольких минут, дальше – увеличивают длительность.

Внимание! Занимаясь с ребенком ЛФК каждый день, вы добьетесь того, что его мышечный корпус начнет укрепляться, выработается правильная осанка.

Для организма, его укрепления, поддержки осанки, позвоночника в правильном состоянии, отлично подойдет стандартная ЛФК при сколиозе у детей. Обязательно посмотрите видео об этом на нашем сайте.

Малышам полезно совершать утреннюю гимнастику.

Среди других важных мер:

  • контроль того, как сидит ребенок за рабочим столом;
  • правильное освещение;
  • мебель, рабочие поверхности должны быть устойчивыми и приспособленными к росту ребенка;
  • покупка только ортопедических рюкзаков;
  • удобная кровать, ортопедический матрас средней жесткости;
  • ежедневные прогулки, активные игры, вместо посиделок за компьютером, телевизором или с телефоном.

По статистике, неспроста, сколиоз – болезнь нынешнего века. Провоцирует ее сидячий образ жизни, к которому мы так привыкли. Ведь когда ребенок отправляется в школу, его активность снижается в 2 раза!

Длительное сидение не только развивает сколиоз, но и деформирует органы таза, грудную клетку. Наружные нарушения приводят к внутренним заболеваниям. Поэтому так важно контролировать состояние позвоночника с пеленок.

Источник: https://Fiziotera.ru/lfk-skolioz-deti/

Комплекс упражнений при сколиозе позвоночника у детей

Зарядка для исправления сколиоза для детей

Сколиоз является распространенным заболеванием, которое характеризуется нарушением нормального физиологического состояния позвоночника. При постановке такого диагноза назначаются особые упражнения, сосредоточенные на укреплении мышц корсета спины. Они считаются основой лечебно-профилактических мероприятий, используемых для устранения сколиоза.

Сколиоз позвоночника у детей

Согласно медицинским описаниям, детский сколиоз является довольно распространенной патологией. Объясняется это быстрым ростом и эластичностью опорно-двигательного аппарата в юном возрасте.

Важно выявить и остановить развитие проблемы на раннем этапе. Только в таком случае возможно полное избавление от заболевания.

При постановке диагноза пациенту прописываются специальные упражнения от сколиоза для детей.

Упражнения

Что это такое, признаки и классификация

Сколиоз — это часто встречаемая патология, представляющая собой серьезный дефект в виде искривления позвоночника в разных направлениях. В переводе с греческого слово «сколиоз» означает кривой. В основном болезнь диагностируется в детском возрасте, но бывают случаи, когда такой диагноз ставится взрослым.

С формированием заболевания происходит изменение физиологически правильного положения костей грудины, ребер и внутренних органов. Сколиоз в основном является приобретенной патологией.

Обратите внимание! При постановке диагноза могут быть выявлены разные формы и степени развития сколиоза. Эффективность терапии зависит от правильно и своевременно поставленного диагноза.

О развитии сколиоза свидетельствуют следующие признаки:

  • появление неприятных ощущений в поясничном отделе;
  • боли в области внутренних органов;
  • головные боли;
  • изменения походки;
  • выпячивание грудной клетки;
  • боковое отклонение позвоночника;
  • быстрая утомляемость;
  • сутулость;
  • выступающие и несимметричные лопатки;
  • деформация одного или нескольких позвонков

Обратите внимание! На ранней стадии развития болезнь чаще всего себя никак не проявляет. Со временем происходит ухудшение самочувствия и возникает ощущение скованности в области спазмированных мышц.

Проявление заболевания

Классифицируется заболевание на несколько разновидностей. По форме искривления сколиоз бывает таким:

  • С-образный — может быть левосторонним и правосторонним и характеризуется одной дугой искривления позвоночного столба;
  • S-образный — двумя дугами искривления позвоночного столба;
  • Z-образный — тремя дугами искривления позвоночного столба.

Обратите внимание! По клиническому течению отклонение бывает острым и хроническим.

По происхождению сколиоз бывает следующих видов:

  • Врожденный — формируется в результате аномалий развития или недоразвития ребер, позвонков.
  • Приобретенный — развивается после перенесенных травм спины и заболеваний.
  • Идиопатический — причина патологии не может установиться и остается неизвестной.

В зависимости от локализации искривления выделяют следующие виды сколиоза:

  • поясничный;
  • пояснично-крестцовый;
  • грудной;
  • грудопоясничный;
  • шейный;
  • шейно-грудной.

  Плавание — разряды и нормативы для детей

Источник: https://vospitanie.guru/fizicheskoe/kompleks-uprazhnenij-pri-skolioze-pozvonochnika-u-detej

Лфк при сколиозе у детей: комплекс необходимых упражнений

Зарядка для исправления сколиоза для детей

Сейчас практически у каждого третьего ребенка наблюдаются проблемы с позвоночником, и возраст самых маленьких пациентов в среднем составляет 5 лет. Очень часто родители упускают первые признаки сколиоза, и обращаются к врачу, когда искривление начинает заметно прогрессировать.

Между тем, своевременная диагностика является очень важным условием для успешного лечения болезни, и чем меньше возраст ребенка, тем легче его кости поддаются корректировке. Лечебный процесс основан на применении специальных упражнений, и ЛФК при сколиозе у детей имеет свои особенности.

ЛФК при сколиозе у детей

Чем отличается ЛФК для детей

Лечебная физкультура дает положительный эффект при сколиозе первой и второй степени. В более запущенном состоянии исправить искривление с помощью одних только упражнений не получится, и даже комплексное лечение не гарантирует стопроцентный результат.

ЛФК выполняет сразу несколько задач:

  • снижает нагрузки на позвоночник и равномерно ее распределяет на весь корпус;
  • восстанавливает мышечный корсет;
  • укрепляет связки;
  • корректирует осанку;
  • нормализует кровообращение и дыхательные функции;
  • останавливает прогрессирование болезни;
  • улучшает общее состояние.

Регулярные занятия позволяют постепенно выровнять позвоночник до нормального состояния и предупредить новые деформации.

Упражнения способствуют выравниванию позвоночника

Но если подростки относятся к таким занятиям более-менее ответственно, то детям, особенно дошкольникам, стандартные упражнения быстро надоедают, что сказывается на качестве гимнастики и ее результативности. По этой причине при выборе комплекса ЛФК для конкретного пациента врач учитывает не только индивидуальные характеристики организма, но и возраст ребенка.

Комплекс упражнений подбирают с учетом возраста детей

Детям-дошкольникам комплекс упражнений должен подаваться в игровой форме, при этом предпочтительнее групповые занятия, например, с родителями или сверстниками в кабинете ЛФК. Все упражнения должны быть максимально простыми, а длительность одного сеанса – не больше 15 минут. Приветствуется музыкальное сопровождение – так ребенку заниматься интереснее, он проявляет больше активности.

ЛФК под музыку больше нравится детям

Для детей старшего возраста длительность занятий увеличивают до 20-30 минут, простые упражнения чередуются с более сложными. Чтобы ребенок мог самостоятельно корректировать свою осанку, в комнате для занятий рекомендуется установить большое зеркало. Помещение должно хорошо проветриваться, а температура воздуха во время занятий не должна превышать 20 градусов.

Упражнения проводят в зале с большим зеркалом

Цены на детскую ортопедическую обувь

Узнайте, как правильно выполнять упражнения, из нашей новой статьи — «ЛФК при сколиозе 2 степени».

В некоторых ситуациях лечебная физкультура может ухудшить состояние ребенка, поэтому, прежде чем приступать к занятиям, убедитесь в отсутствии противопоказаний. К ним относятся:

  • острые воспалительные процессы в организме;
  • обострение хронических болезней;
  • быстрое прогрессирование сколиоза;
  • боли в позвоночнике или конечностях;
  • высокая температура;
  • врожденные патологии сердечно-сосудистой системы.

Проблемы со здоровьем не всегда имеют выраженный характер, и многие родители могут даже не догадываться о наличии каких-то недугов у ребенка.

Именно поэтому назначать ЛФК и подбирать конкретный вид упражнений должен лечащий врач, и только после полного обследования пациента.

В дальнейшем нужно регулярно проходить осмотр, чтобы врач мог контролировать лечебный процесс и при необходимости вносить корректировки.

Назначать ЛФК и подбирать конкретный вид упражнений должен лечащий врач

Во время занятий следует придерживаться назначенных упражнений и не проявлять излишнюю активность. Есть определенные действия, которые противопоказаны при сколиозе:

  • прыжки и резкие рывки корпуса;
  • элементы акробатики – мостик, стойка на руках, кувырки через голову и так далее;
  • длительное пребывание в одной позе;
  • сильные перегибы позвоночника и развороты в стороны;
  • подъем тяжестей.

Такое упражнение детям со сколиозом делать нельзя

При 1 и 2 степени сколиоза детям нельзя заниматься спортивной гимнастикой, танцами, активными видами спорта, беговые упражнения допускаются в разумных пределах.

Диагностика искривления

Признаки сколиоза достаточно характерны, и выявить их самостоятельно совсем не сложно. Сначала попросите ребенка, чтобы он стал ровно и опустил руки вдоль туловища.

Посмотрите на спину: в нормальном состоянии позвоночник прямой и располагается точно по центру, лопатки имеют одинаковую форму и находятся на равном расстоянии от позвоночника, плечи на одной линии.

Далее попросите ребенка нагнуться вперед: позвонки должны выделяться все одинаково, а спина оставаться симметричной.

Признаки сколиоза

Если одна сторона спины более выпукла, лопатки отличаются по форме или развернуты под разными углами, позвоночник имеет дугообразную форму – это явные симптомы искривления. Обнаружив хотя бы один из них, следует отвести ребенка к ортопеду для более детального обследования. Врач определит степень искривления и подберет самый оптимальный способ лечения, в том числе и комплекс упражнений.

Степени искривления

Базовый комплекс ЛФК

Для упражнений нужно подготовить напольный коврик, гимнастическую палку и фитбол, проветрить помещение. Очень важно, чтобы форма и обувь для занятий была удобной, «дышащей», не мешала движениям и ничего не сдавливала. Нельзя приступать к упражнениям на полный желудок: прием пищи должен быть не меньше чем за полтора часа до этого.

Фитболы и медболы для занятий фитнесом

Все занятия начинаются с разминки. Дети должны походить на носочках, подвигать руками в разные стороны, выполнить потягивания и наклоны, хорошенько разогреть мышцы. Для разгрузки позвоночника полезно подвигаться на четвереньках: малышей можно попросить изобразить животных, например, кошку или собаку. После разминки можно приступать к основному комплексу.

ИллюстрацияОписание упражнения
Упражнение 1Ребенок ложится на спину, выпрямляет ноги, руки – вдоль туловища. Далее одновременно поднимает обе руки вверх, касаясь пола и максимально вытягивая позвоночник. Обе лопатки тоже должны прижиматься к полу. Хорошо потянувшись, опускаем руки обратно, и так несколько раз.
Упражнение 2Лежа на спине, сгибаем руки в локтях и прижимаем к телу, одновременно упираясь локтями в пол. Поднимаем грудную клетку вверх, стараясь прогнуть позвоночник как можно сильнее. Задержавшись в таком положении 1-2 секунды, опускаемся снова на пол. Повторять нужно около 5-6 раз.
Упражнение 3Лежа на спине, руки нужно согнуть в локтях, кисти положить на пояс. Далее поднимаем одну ногу вверх, не сгибая, и вытягиваем носок насколько возможно. Опускаем эту ногу, поднимаем вторую. Повторять нужно 5-6 раз.
Упражнение 4Выполняем упражнение «лодочка». Ложимся на живот, выпрямляемся, руки вытягиваем вперед и соединяем вместе. Теперь нужно одновременно оторваться от поверхности ногами и руками, напрягая мышцы спины. Тянемся руками и носочками 2-3 секунды, после чего опускаемся на пол и расслабляем спину.
Упражнение 5Выполняется в положении сидя. Нужно выпрямить спину, вытянуть ноги перед собой, а потом согнуть одну ногу и рукой притянуть колено к груди. Выгибать спину нельзя, носок второй ноги следует старательно вытягивать вперед. Держать позу несколько секунд, затем вернуться в прежнее положение. Повторить с другой ногой.
Упражнение 6Лежа на спине, ноги сгибают и подтягивают колени к груди. Обхватывают их руками и поднимаются в положение сидя. Спину нужно держать прямо, плечи расправить, поднять подбородок. Выполнять не меньше 3 раз.
Упражнение 7Выполняется стоя. Берем в руки гимнастическую палку и заводим за спину. С обеих сторон палку удерживаем согнутыми руками. Теперь необходимо одновременно потянуть оба конца палки вперед, прижимая ее к спине и оставаться в таком положении секунд 10-15. Можно походить так по кругу, выполнить несколько наклонов в стороны, приседания.
Упражнение 8Лежа на животе, вытягиваем руки вперед и берем гимнастическую палку. Напрягая мышцы спины, поднимаем корпус вверх и отрываем палку от пола на 10-15 сантиметров. Опускаемся и расслабляем мышцы. Повторять минимум 5 раз.
Упражнение 9Стоя у стены, нужно плотно прижаться к поверхности головой, плечами, ягодицами и пятками. Плечи должны быть расправлены, подбородок поднят. В такой позе следует оставаться около минуты.
Упражнение 10Выполняется на четвереньках. Одну ногу вытягиваем как можно сильнее назад и наклоняем корпус к полу, стараясь прикоснуться грудной клеткой к поверхности. Подбородок нужно держать поднятым. Возвращаемся в исходную позицию и повторяем с другой ногой. Достаточно по 2 упражнения для каждой ноги.
Упражнение 11Садимся на пол, ноги подгибаем под себя. Наклоняемся вперед, максимально вытягивая руки и касаясь ладонями пола. Остаемся в такой позе на 4-5 секунд, выпрямляемся.
Упражнение 12Сидя на полу, вытягиваем ноги перед собой, ладонями упираемся в пол за спиной. Одну ногу сгибаем в колене, подтягивая к себе, и опускаем обратно, одновременно сгибая вторую ногу. Спина должна оставаться прямой, плечи расправлены.

Хорошие результаты дают растягивания на шведской стенке, фитболе, упражнения «ножницы» и «велосипед».

Упражнения для коррекции осанки в домашних условиях

Очень полезно при сколиозе ходить с книгой на голове: стараясь удержать книгу, ребенок тренирует мышцы спины и шейного отдела, выравнивает осанку. Делать это нужно хотя бы раз в день, по 5-10 минут.

Приучите ребенка ходить с книгой на голове и держать спину ровно

Профилактика сколиоза

Чтобы предупредить заболевание, необходимо как можно раньше приучать детей к физической активности: делать регулярно зарядку, отдавать предпочтение активным, а не компьютерным играм, больше проводить времени на свежем воздухе. Обязательно контролируйте, сколько времени ребенок проводит перед телевизором, компьютером или с гаджетами, ведь именно это провоцирует развитие сколиоза чаще всего.

Как правильно сидеть за компьютером?

Детская кровать должна соответствовать росту ребенка, быть максимально удобной. Матрас рекомендуется выбирать ортопедический, в меру жесткий, чтобы позвоночник не прогибался во время сна.

Детский ортопедический матрас

Стол, за которым ребенок занимается, и стул должны также выбираться по росту, быть устойчивыми и удобными. Когда малыш сидит за столом, контролируйте его осанку.

Правильная мебель для здоровья ребёнка

Ортопедическая мебель

Узнайте, комплекс эффективных упражнений, из нашей статьи — «Как вылечить сколиоз в домашних условиях».

Источник: https://spina-expert.ru/skolioz/lfk-pri-skolioze-u-detej/

Лечебная физкультура при сколиозе у детей: видео, картинки, упражнения

Зарядка для исправления сколиоза для детей

Сколиоз – бич 21 века, чем больше мы учимся и развиваемся интеллектуально, тем больше страдает наше тело. Ученые выяснили, что в странах Африки, где почти нет образования, количество заболеваний сколиозом ничтожно.

Но это не значит, что мы должны оставить наших детей без образования – мы обязаны следить за их осанкой и при необходимости обеспечить занятия ЛФК при сколиозе у ребенка.

Степени детского сколиоза

В зависимости от градуса искривления различают четыре степени деформации позвоночника.

Визуально заболевание выражается в том, что какое-то плечо, лопатка или бедро оказывается выше, чем другое. Чем больше степень сколиоза, тем ярче выражено искривление.

Но лечебная физкультура при сколиозе у детей способна творить чудеса – это тот случай, когда выздоровление наступает без всяких медикаментов и вмешательств, только лишь благодаря правильным движениям (хотя при структурном нарушении позвонков ЛФК не назначается, нужно хирургическое вмешательство).

Очень важно как можно раньше диагностировать проблему и начать занятия. Если обнаружен сколиоз 1 степени у ребенка, лечебная физкультура может помочь выровнять позвоночник уже через полгода регулярных занятий.

Когда назначается ЛФК при сколиозе у детей, упражнения зависят от степени заболевания. Нельзя самостоятельно выбирать и начинать занятия – это делается только после приема у ортопеда, который назначит подходящий комплекс.

Как ЛФК помогает вылечить сколиоз у ребенка

В здоровом теле к позвоночнику поступают сигналы о гравитации, он начинает выравниваться соответственно ситуации. Если же поступление таких сигналов нарушается, то позвоночник фиксируется неадекватно гравитационному притяжению.

Поэтому каждый комплекс ЛФК при сколиозе у детей направлен на то, чтобы «научить» мозг отправлять сигналы позвоночнику о выравнивании, и чтобы мышцы поддерживали его в правильном положении.

1 и 2 степень очень хорошо поддается лечению физкультурой и позволяет в течение полугода вернуть осанке естественную ровность. В других случаях физические нагрузки позволяют не допустить дальнейшего искривления, что тоже очень важно.

Правила выполнения упражнений

Лечебная физическая культура строится на строго установленных правилах, которые необходимо выполнять, иначе не будет получен желаемый результат.

  1. Хорошо проветривайте помещение перед занятиями и не допускайте температуры выше 20 градусов.
  2. Спортивная одежда и обувь должны быть удобными и изготовленными из натурального материала, дышащего и впитывающего влагу. Костюм должен быть свободным.
  3. За полтора-два часа до нагрузок дети должны принять душ и плотно покушать, а на занятиях иметь питьевую воду.
  4. К началу физкультуры должны быть подготовлены инструменты – гимнастическая палка, коврики, фитболы.
  5. Вначале выполняются разминочные упражнения, разработанные для расслабления и подготовки мышц, настройки ритмичного дыхания.
  6. Далее проводится комплекс основных упражнений, ориентированных на выпрямление спины.
  7. В финале даются легкие заключительные упражнения, основанные на растяжке мышц.

Во время ЛФК при сколиозе у детей должны отсутствовать какие-либо болевые ощущения, повышенная температура, воспалительные заболевания – занятия проводятся только в полностью здоровом состоянии и при хорошем самочувствии.

Лечебная физкультура при сколиозе 1 степени у ребенка

Как выполняется в медучреждении ЛФК при сколиозе 1 степени у детей, видео:

Если обнаружен пока только сколиоз 1 степени, у ребенка лечебная физкультура вызовет максимум положительных изменений. В этой ситуации обычно назначают базовый комплекс, состоящий из следующих упражнений:

  • 10 раз поднять и опустить руки, при этом глубоко и ровно дыша;
  • по 15-20 раз сделать горизонтальные и вертикальные махи руками с чередованием (плавно);
  • по 10 раз выполнить плечевые вращения назад и вперед;
  • расслабить руки и сделать 10 встряхивающих движений;
  • сделать 20 горизонтальных махов руками, согнутыми в локтях и поднятыми перед грудью;
  • 30 секунд ходить на носочках, сведя лопатки и локти сзади в положении руки на поясе, при этом поднять подбородок;
  • пройтись по кругу на пятках, сцепив руки замком, подняв их вверх и разведя локти в стороны (мышцы спины и шеи должны быть напряжены);
  • делать вдох, подняв подбородок и руки, затем делать выдох, опуская голову и руки к полу;
  • встать на колени, упираясь руками в пол, затем на вдохе выгибать спину куполом вверх, а на выдохе прогибать к полу;
  • при ровных ногах нагибаться и касаться рукой противоположного носка ноги, затем пола;
  • при ровных ногах на ширине плеч нагибаться и скользить рукой по боку и ногам до самого низа;
  • лечь на пол на коврик, взять руку за руку и тянуть их от себя, одновременно – тянуть от себя ноги;
  • лечь на спину на пол, верхние конечности положить вдоль туловища, нижними конечностями «крутить колеса»;
  • лечь на спину на коврик, делать махи ногами крест-накрест и не касаясь поверхности;
  • лежа на спине, согнуть колени и стараться достать до лба, не отрывая голову от поверхности;
  • лечь на живот и вытягивать руки и ноги в разные стороны;

Как делать это упражнение при сколиозе у детей фото продемонстрирует лучше всего:

  • лежа на животе, приподнять руки, а также голову и плечи, при этом поднять ноги над полом и тянуть их вверх («плыть» брассом в данной позиции);
  • лечь на живот, приподнять верхние и нижние конечности, делать ими махи вверх-вниз и вправо-влево.

Это довольно простые упражнения ЛФК при сколиозе у детей, в картинках будет понятнее техника их выполнения:

Данный комплекс ЛФК при сколиозе 2 степени у детей тоже может частично применяться – это универсальные занятия для повышения эластичности мышц и восстановления осанки.

Как выполнять ЛФК при грудном сколиозе у детей

ЛФК при грудном сколиозе у детей базируется на 4 основных упражнениях:

  1. стать на четвереньки, затем поднимать по одной руке и ноге, чередуя;
  2. лечь на живот, сцепить руки сзади головы, поднимать (вдох) и опускать торс (выдох);
  3. лечь на спину, положить руки за голову, приближать колени к груди по очереди;
  4. лечь на спину, соединить руки на затылке, затем развести на выдохе локти в противоположные стороны, соединить на вдохе.

Лечебная физкультура при правостороннем сколиозе у детей

Если вам нужна ЛФК при правостороннем сколиозе у детей, вам назначат следующие типы занятий:

  1. стоя, поднимать левую руку вверх, а правую отводить назад;
  2. стать прямо, правой рукой скользить по телу в направлении пола, а левой рукой делать движение в противоположном направлении («насос»);
  3. лечь на живот, прогнуть спину и поднимать левую руку вверх;
  4. сесть на косое сиденье (один край ниже другого) и наклоняться в правую сторону.

Какие упражнения запрещены при сколиозе у детей

Диагноз сколиоз накладывает на деятельность ребенка некоторые ограничения. В частности, ему нельзя заниматься:

  • теннисом, боксом, фехтованием и подобными видами спорта, провоцирующими асимметрию тела;
  • гольфом и бадминтоном и другими игровыми видами из-за необходимости делать резкие движения, а это при сколиозе запрещено;
  • прыжками в высоту, борьбой, тяжелой атлетикой – так как повышаются нагрузки на позвоночник;
  • хоккеем, футболом, регби – поскольку эти виды спорта опасны высоким риском травм позвоночника;
  • велоспортом – в этом случае развивается искривление грудного отдела при нагибании над рулем.

лечебной физкультуры при сколиозе у детей

Если вашему сыну или дочери назначили комплекс упражнений ЛФК при сколиозе для детей, видео поможет вам лучше заниматься и выполнять задания дома:

С различным инвентарем гораздо эффективнее проходит любая лечебная физкультура при сколиозе у детей, видео выше демонстрирует профессиональные занятия с гимнастической палкой.

Источник: https://bezsoski.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-skolioze-u-detej-video-kartinki-uprazhneniya/

Ваши Конечности
Добавить комментарий