Занятия для укрепления плечевого пояса для грудничка

Как укрепить спину грудному ребенку?

Занятия для укрепления плечевого пояса для грудничка

Какукрепить спину ребенку грудного возраста, это актуальныйвопрос для мам,  малышам которых 5-6месяцев и старше. Ребенку не желательно сидеть с круглой спиной, особенно напервом году жизни. Если есть способы предотвратить негативные последствияслабой спины и даже их малейшую вероятность, то нужно их использовать.

Рольродителей в физическом развитии ребенка на первом году жизни нисколько неменьше роли врачей, массажистов, инструкторов лфк, плавания и т.д. Постоянноепополнение знаний о жизни и развитии детей очень важно особенно для тех, у когопервый ребенок.

Если нет возможности пригласить специалиста для занятий сребенком, то нужно учиться заниматься с ним самой, благо есть интернет, хотьэто будет не столь эффективно, но лучше чем «само пройдет». Востальных случаях надо искать специалистов, т.к. это будет эффективнее ибыстрее, и сразу в нужном направлении.

В любом ремесле множество нюансов имелочей, которые мы не замечаем, но именно от них зависит качественныйрезультат.

Для чего укреплять спину грудничку?

  1. Крепкаяспина обеспечивает вертикальную позу, свободу и главное возможность многихдвижений.
  2. Дети ссильной спиной уверенно садятся и ползают, встают у опоры, начинают ходить.
  3. Сильныемышцы спины позволяют ребенку длительно удерживать себя сидя или стоя во время игр или другой деятельности.
  4. 4. Крепкиемышцы спины ребенка предотвращают статические деформации позвоночника.
  5. Сбалансированный и крепкий мышечный корсет ребенка позволяе правильно формироваться физиологическим изгибам позвоночника, лордозам и кифозам.
  6. Крепкий мышечный корсет туловища ребенка, где мышцы спины занимают большую часть, устроен и работает таким образом, что разгружает позвоночник от нагрузки, за счет равномерного ее распределения на всю спину.

Важнаравномерность укрепленных мышц, чтобы не перегружались отдельные участки спины,т.к. это может привести к искривлению.

Основныефункции мышц спины: удержание вертикальной позы, торможение при сгибаниитуловища, разгибание туловища, участие в боковых наклонах туловища,взаимодействие с ребрами, костями плечевого пояса, плечевой костью, тазовымикостями. Функций на самом деле больше, но это те, которые нас интересуют впервую очередь.

Рассмотрим сначала, как и когда начинает работать спина у детей. У новорожденных первые видимые признаки работы мышц спины появляютс в 1,5 — 2 месяца, когда они начинают лежа на животе приподнимать голову. В этот момент частично задействуется верхняя часть спины и шея.

В норме дети в 2 — 3 месяца сами начинают поднимать голову и вмешательств здесь не требуется. Но бывают и обращения в наш центр с проблемами слабости плечевого пояса, шеи, надплечий, когда ребенок не может поднимать голову лежа на животе. В таких случаях нужно немного укрепить спину новорожденному.

Как укрепить мышцы спины ребенку в 2 — 3 месяца? На каждый возрастной период, даже по месяцам, есть свои особенности укрепления спины. У новорожденных детей в 2 — 3 месячном возрасте спину укрепляем в основном в положении ребенка лежа.

В данном возрасте с шеей нужно быть повнимательнее, это легко ранимое место, очень нежелательны перегибы шейного отдела позвоночника. Я бы многие упражнения не рекомендовал родителям самим делать с ребенком в этом возрасте, только самые простые в виде переворотов, фиксации на животе, пассивной гимнастики рук.

Лучше вызывать опытного детского массажиста.

В целом вот как проходит укрепление спинки новорожденным в 2 — 3 месяца: из укрепляющих воздействий исплользуем стимулирующий массаж спины, нейтральный не стимулирующий массаж шеи,  укладки на животе с упором на локти или подложив валик под грудь, из гимнастики: рефлекторные упражнения, такие как рефлекс Голанта, ползание Бауэра (обязательно подложив мамину ладонь под лицо ребенка), перевороты со спины на живот, пассивная гимнастика верхних конечностей и для шеи. 

Следующийвозрастной период это 4 месяца. О слабости спины у ребенка в 4 месяца можетговорить неспособность малыша лежа на животе держать голову опираясь на локти,либо просто не держать голову в этой позе, а также неумение поворачивать головув стороны, следя за предметом например.

Какукрепить спину грудничку в 4 месяца? Можно использовать те жеупражнения, что и в 2-3 месяца, описанные выше. К этим упражнениям можноприбавить «парение» и толчки ногами ребенка от животаинструктора-массажиста, напоминающие ползание Бауэра, но в этом случае ребенокна руках у массажиста, так можно менять угол.

Это упражнение для детских массажистов,мамам не имея опыта в детском массаже и гимнастике с грудничками, его лучше неделать.

Как укрепить спинуребенку в 5-6 месяцев?

Ближе к5-6 месяцам ребенка уже можно вертикализировать на короткое время, но без опорына ноги. Грудничка можно присаживать на несколько секунд, дольше держать наруках вертикально, в стульчике поднимать спинку повыше. Сама вертикальная позадля спины, уже своего рода укрепляющее упражнение.

Первые попытки удержать себясидя выглядят очень неуверенными, ребенка болтает в разные стороны, сидя онможет сложиться вперед, но с каждым днем ребенок держит спину уверенней.

Периодически держа ребенка верикально, занимаясь с ним упражнениями, мыприучаем его организм, позвоночник в частности, к нагрузке, что дает стимул дляроста костей, их уплотнению, замене хряща на костную ткань. Мышечная системареагирует аналогично, испытывая новые нагрузки, мышцы становятся толще икрепче, т.е. растут.

Главное, что на этом возрастном этапе происходит, это знакомствомозга и всей нервной системы с иным положением тела. Первая вертикализацияребенка во-первых дает сигнал мозгу о необходимости структурных изменений вскелете и мышцах, во-вторых мозг, вестибулярный аппарат, мышцы и периферическиенервы учатся работать согласованно в одной цепи.

Появляется необходимостьудержания вертикальной позы для туловища, а это сложная и поэтапная задача дляорганизма. Для того чтобы удержать себя сидя или стоя у ребенка происходитцепная реакция между вестибулярным аппаратом, нервной системой, мышцами.

Итак,далее рассмотрим практически, как укрепить ребенку спину в 5-6месяцев, упражнения:

1.Тонизирующий массаж для спины.

2. Наклоныребенка, зафиксировав его ноги. Наклоны в этом случае будут пассивно-активные,потому что ребенок скорее всего в 5 или 6 месяцев самостоятельно из положениянаклона не сможет подниматься, хотя бывают и такие дети.

Ноги фиксируются вышеколена, но ниже тазобедренного сустава, ребенок повернут спиной кинструктору-массажисту (маме), стопы ребенка на весу, без опоры, одна рукавзрослого поддерживает ребёнка под грудь, туловище наклоняется вперед.

Этоупражнение нежелательно после еды, или при повышенном внутричерепном давлении.

3.Удержание в вертикальной позе. Фиксируем ребенка, как в предыдущем упражнении,только не наклоняем, а держим вертикально. Когда ребенок начал хоть немногосебя удерживать вертикально, надо этим пользоваться и развивать это умение.

Развитие или укрепление спины ребенка здесь заключается в том, что мы начинаемиз вертикальной позы младенца по чуть-чуть наклонять в вправо, влево, вперед.Точнее это будет попытка наклонить его нижнюю часть туловища, а верхнююноворожденный будет рефлекторно стремиться удержать вертикально.

Наша задача вмомент такого наклона не переборщить с углом, иначе неокрепшие мышцы спиныребенка не выдержат и он резко наклонится вниз. Надо найти грань, после которймышцы не могут удерживать туловище, и наклон всегда доводить до этой гранивплотную, при этом держа страховочную руку перед ребенком, но не касаясь его,иначе он на руку ляжет и напряжения спины не будет.

С каждым днем эта граньбудет все дальше и угол наклона все больше, т.к. мышцы будут крепнуть. Далееможно усложнять с углом и в том числе можно в состоянии наклона описыватьокружность перед собой, чтобы работали мышцы разных групп по очереди.

4. Катаясьна фитболе мышцы спины ребенку укрепить можно прокатывая его вперед и давая емувзять игрушку. В этом упражнении игрушка или предмет должен находиться отребенка на расстоянии вытянутой его руки и немного выше уровня глаз. Ребенкучтобы взять игрушку придется напрячь спину, чуть приподняв корпус и потянутьсяза предметом.

Какукрепить спину ребёнку в 7-8 месяцев?

В 7-8месяцев дети обычно уже садятся самостоятельно и вопрос крепкой спины оченьактуален для этого возраста.

Но бывает, и довольно часто, что ребёнок тольконачинает делать какие-то попытки удерживать спину в этом возрасте. Приправильном подходе укрепление спины в 7-8 месяцев пойдёт быстрее, чем 2-мя мымесяцами ранее.

Из упражнений для укрепления спины ребёнку в 7-8 месяцев можноиспользовать вышеописанные и прибавить:

1. Можноиспользовать вышеописанные упражнения.

2.Присаживание ребёнка на короткий промежуток времени, с поддержкой его за руку,балансируя сидя.

3. Еслипри наклонах вперёд грудничок ещё не может себя поднимать самостоятельно, то вмомент наклона должно быть хотя бы сопротивление наклону.

Именно этосопротивление спины или можно назвать это попыткой удержаться вертикально,будет наиболее полезной «точкой», от которой можно отталкиваться иидти дальше в укреплении спины младенца.

В этом случае просто повторяемнаклоны, а это сопротивление очень скоро станет значительно сильнее и далееребёнок уже сможет себя поднимать из положения наклона.

В 7-8месяцев детям со слабой спиной вредны длительные статические вертикальныенагрузки, но кратковременные будут полезны, т.к. подают сигнал организму онеобходимости дополнительной энергии и питательных веществ для наиболеезагруженных участков тела в момент виртуализации.

В общем-то укрепление так ипроисходит, с момента подачи сигнала организму, а далее ответная реакция в видеуплотнения, роста, утолщения костей, мышц, запаса питательных веществ в тканяхи т.д. Но нужен сигнал организму, куда именно акцентировать своё “внимание»,и в каком виде.

Ни один ребёнок не сядет сразу не делая попыток, именно вмомент попыток происходит самое ценное и важное, организм учится и крепнет.Если уже по возрасту пора что-то уметь делать, то ребёнку можно помочь этомунаучиться, ничего в этом плохого нет, наоборот, ребёнок освоит этот этап и“пойдет» дальше.

Задать уточняющие вопросы, какукрепить спину ребёнку в 7-8 месяцев, вы можете мне по ватсап+79266057470. У нас есть инстаграм @happybabymassage.ru и ютуб каналhappybabymassage, где есть видео по физическому развитию детей в разныхвозрастных.

Какукрепить спину ребёнку в 9-10 месяцев?

Обычно ослабости спины в этом возрасте говорит то, что ребёнок сидит с круглой спинойили не может сидеть долго, но бывают и такие, которые ещё вообще не садятся. Изукрепляющих упражнений для спины в 9-10 месяцев и старше я рекомендую применятьприседания.

Почему именно приседания? В момент подъёма ребёнка из положениясидя на корточках помимо укрепления ног, укрепляется подвздошно-поясничнаямышца, она находится в тазу.

Эта мышца крепится к поясничным позвонкам иявляется очень крупной позной мышцей, поддерживает физиологический поясничныйлордоз. Кроме того в приседаниях ребёнок должен держать спину ровно, а этодополнительная изометрическая нагрузка для мышц спины.

Конечно надо следить,чтобы ребёнок приседал с ровной спиной. Это основное, что можно добавить квышеописанным упражнениям для укрепления спины ребёнку в 9-10 месяцев и старше.

Для детейпосле года укрепление спины может осуществляться за счёт гимнастики. Чем старшеребёнок тем сложнее могут быть упражнения.

Одним массажем детям спину неукрепить, массаж как разогревающий мышцы метод применяется, и делаетсяинтенсивно.

Корсеты тоже не укрепляют спину, наоборот в корсете спина неработает, его применяют для того, чтобы связочный аппарат приучить копределённой позе, а укрепление только за счёт гимнастики.

Источник: https://happybabymassage.ru/kak-ukrepit-spinu-grudnomu-rebenku/

Как укрепить мышцы рук ребенка

Занятия для укрепления плечевого пояса для грудничка

 В этой статье я расскажу, как укрепить мышцы рук ребенка с помощью гимнастики и массажа. Мои рекомендации относятся к детям грудного возраста. Для того чтобы выбрать те упражнения для рук, которые на данный момент необходимы вашему ребенку, определите, есть ли у него достаточная сила в мышцах и может ли он приобрести двигательные умения, нужные в его возрасте.

Тестирование мышц рук ребенка

Попробуйте протестировать мышцы-сгибатели (бицепсы) и мышцы-разгибатели (трицепсы) рук.  Бицепс, или двуглавая мышца плеча. Тест выполняется в положении ребенка лежа на спине, с немного приподнятой головой и плечами, под голову для страховки подложите тоненькую подушку.

Свои большие пальцы вложите в кисти ребенка, остальными пальцами захватите ручку снаружи. Медленно потяните на себя, приподнимая туловище ребенка над поверхностью стола. Не торопитесь, подождите, пока ребенок согнет руки в локтевых суставах и одновременно приподнимет голову над столом.

При отсутствии мышечной силы и мышечного тонуса руки ребенка останутся выпрямленными в локтевых суставах, а голова запрокинется назад.

 Трицепс, или трехглавая мышца плеча, занимает всю заднюю поверхность плеча. Осуществляет разгибание в локтевом и плечевом суставах. Тестирование можно делать с 3–4–месячного возраста, после нормализации физиологически повышенного тонуса мышц-сгибателей рук, которые противодействуют мышцам-разгибателям.

Тест проводится, если у малыша, лежащего на животе, появилась уверенная опора рук на предплечья. Чтобы протестировать мышцы-разгибатели рук, подведите свою ладонь под грудную клетку ребенка и слегка приподнимите туловище малыша над поверхностью стола, дожидаясь его попытки выпрямить руки.

При отрицательном результате руки ребенка не выпрямляются в локтевых суставах, он не удерживает туловище на прямых руках. Сделав выводы после тестирования попробуйте потренировать своего малыша, используя предложенные упражнения и дополняя гимнастику классическим детским массажем.

Инструкция как укрепить мышцы рук ребенка с помощью упражнений приведена ниже.

упражение 1

тренируем сгибание рук

1. Малыш лежит на столе на спине с головой и плечами, с помощью жесткой подушки приподнятыми под углом в 45 градусов. Свои большие пальцы вложите в кисти ребенка, остальными пальцами захватите ручку снаружи.

Медленно потяните малыша за руки на себя, но не допускайте приподнимания головы над поверхностью. Необходимо добиться активного напряжения сгибателей рук с их дальнейшим сгибанием в локтевых суставах.

Повторите упражнение 5–7 раз.

упражнение 2

учим подтянуться и сгруппироваться

После того как у малыша появится активное сгибание рук при подтягивании, помогите ему поднять голову над поверхностью, подложив ладонь под затылок и плечи. Задержитесь в этом положении на 3–5 секунд, постепенно увеличивая продолжительность. Повторите упражнение 5–7 раз.

упражнение 3

Если у малыша получается сгруппироваться, лежа на жесткой подушке, т.е. приподнять голову и согнуть руки в локтях, когда вы подтягиваете его за руки, то предыдущее упражнение следует повторить без подушки под головой до 5–7 раз.

упражнение 4

учим подтянуться за одну руку

Если ребенок легко выполняет предыдущее упражнение, попробуйте повторить его для каждой руки по очереди. При этом одной своей рукой придерживайте ноги малыша в области бедер, чтобы они не приподнимались над поверхностью стола. Повторите упражнение 3–5 раз с каждой стороны. При этом малыш вначале может помогать себе свободной рукой, отталкиваясь ею от поверхности стола.

упражнение 5

Если ваш малыш может кратковременно удерживать голову, лежа на животе, попробуйте согнуть его руки в локтевых суставах перед грудью и подержать в таком положении 4–5 секунд. Повторите упражнение 3–5 раз.

упражнение 6

Если у ребенка начала самостоятельно появляться кратковременная опора на предплечья, захватите своими ладонями согнутые локтевые суставы и слегка приподнимите плечи над поверхностью стола. Удерживайте ребенка в этом положении 3–5 секунд. Повторите прием 5 раз.

упражнение 7

Далее усложните предыдущее упражнение: в том же положении покачайте его в стороны, перенося вес тела с одного предплечья на другое на 4–6 секунд. Повторите прием 2–3 раза.

упражнение 8

учим опираться на прямые руки

Если у ребенка появилась уверенная опора на предплечья лежа на животе, поучите его выпрямлять и опираться на вытянутые руки. Для этого возьмите малыша в области груди и таза, лицом вниз.

Приподнимите его над столом парящим движением на себя, проводите его ладошками по поверхности. Остановитесь в конце каждого движения и ненадолго перенесите вес его тела на выпрямленные руки.

Повторите упражнение 5–7 раз.

упражнение 9

Дайте ребенку возможность удержаться на вытянутых руках самостоятельно. Простимулируйте его для этого, подталкивая ладонью грудную клетку вверх. Время, в течение которого малыш будет сохранять это положение, пусть определяется его желанием

упражнение 10

тренировка ходьбы на руках

Следующее упражнение — ходьба на руках. Возьмите малыша на руки спиной к себе. Одной рукой держите его в области грудной клетки, другой в области таза. Переведите его в горизонтальное положение, чтобы он опирался руками о стол.

В начале упражнения для выработки моторного навыка помогайте ему переставлять руки. Повторите упражнение 2–3 раза. При этом минимальная нагрузка на руки ребенка будет, если поддерживать его в области груди и таза.

По мере увеличения мышечной силы в руках упражнение можно усложнить за счет поддержки ребенка только в области таза и ног.

Хорошим дополнением к упражнениям будет массаж рук. Его можно использовать до или после упражнений. Как укрепить мышцы рук ребенка с помощью массажа смотрите  по ссылке массаж рук.

*Статьи по массажу, ЛФК и рекомендации врача носят информационный характер, не являются рекламой услуг.

Источник: https://massageonline.ru/2017/10/kak-ukrepit-myshcy-ruk-rebenka/

Фитбол для грудничков

Занятия для укрепления плечевого пояса для грудничка

Когда узнаешь, что ты скоро станешь мамой, чувства трепета и ожидания не передать словами. Конечно, у большинства родителей сразу строятся планы на будущее, ожидание только всего самого хорошего.

У меня было двоякое чувство — чувство страха за ребенка: «только, чтобы он был здоров, только бы с ним все было хорошо», — постоянно шептала я себе. Возможно, отпечатался опыт работы с детьми с задержкой психомоторного развития и с поражением нервной системы, а может медицинское образование…

В любом случае, когда малыш появляется на свет, начинаешь понимать, как действовать дальше и что с ним делать. Конечно же, помогаешь ребенку развиваться, чтобы он рос гармоничной личностью, рос умственно и физически.

А что, если не знаешь как? Или обратиться особо-то не к кому? Или ситуация настолько серьезна, что хочется лезть на стену? Работая с детками, с задержкой психического и физического развития, начинаешь понимать, для них каждая минута занятия — важна, каждый новый этап в развитии — это достижение. А если помощь оказана профессионально, и вместе со специалистом трудятся родители в одной связке, — обязательно будет результат.

Программа занятий для малышей на фитболах, зрела очень долго. Чтобы ее реализовать — понадобился опыт, огромное желание, возможности.

Любой малыш в возрасте до года, развивается по определённым этапам. Конечно же, каждый ребенок будет развиваться в своем ритме и темпе. Но очень часто так бывает, что малыша рано посадили, а спинка слабая. Хотелось бы , чтобы он поползал, а он сразу пошел. Непонятно откуда возникшие «носочки», не дают покоя родителям.

Так и появился фитбол для грудничков в Витебске. Придя со своим чадом на занятие, мама вместе с малышом будет отрабатывать комплекс упражнений, подобранный для ее ребенка, согласно возрасту и навыкам.

Польза занятий на фитболе для грудничков

Появляется сразу вопрос, почему именно фитбол? А просто потому, что мяч – фитбол для грудничков — это универсальный тренажер, на котором можно грамотно распределить нагрузку в расслаблении или наоборот, тогда, когда нам нужно укрепить мышцы. Во время занятий на мяче малыш думает, что с ним играют, а покачивающие движения напоминают плавание в животе у мамы и действуют успокаивающе.

Конечно, все зависит от настроения ребенка и желания мамы. Цель программы «фитбол для детей» — обучить родителей приспосабливаться к любым условиям обстановки.

Упражнения на фитболе для детей включают в себя следующие положительные аспекты:

• помогают развитию координации движений и вестибулярного аппарата• способствуют укреплению и развитию всех групп мышц• улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы

• запускают эффект расслабления

Фитбол для грудничков. Комплекс упражнений

Все начинается, естественно, с разминки, даже у таких маленьких деток. Примерный комплекс упражнений для малышей на фитболе в возрасте 1-3-4 месяцев, которому можно научиться на моих занятиях.

1. Исходное положение малыша — лежа на животике. Руки мамы расположены на спинке ребенка сверху и мягко прокатываем малыша от себя и к себе, в стороны: влево и вправо по 4-5 раз в каждую сторону.

За это время ребенок привыкнет к мячу и подумает, что мы начинаем с ним играть.

2. Исходное положение то же, начинаем включать и одновременно очень бережно растягивать плечевой пояс малыша.

Предплечья малыша берем в свои руки и вытягиваемся вместе с руками ребенка вперед 4 раза.

Затем прижимаем одну ручку к мячу, а второй ручкой совершаем плавательные движения вперед 3-4 раза. То же — со второй рукой малыша. В этом упражнении укрепляются мышцы рук и всего плечевого пояса, одновременно расслабляются мышцы-сгибатели, которые преобладают над разгибателями в этом возрасте.

Чтобы малышу дать передохнуть, его снова можно покачать на мяче.

3. Исходное положение ребенка – лежа на животике на мяче. Одной рукой взрослый берет малыша за голеностоп, вторая рука располагается на противоположном плечике ребенка.

Начинаем сгибать ножку под животик и вовнутрь. С каждой ножкой 3-4 раза. Если затруднение при сгибании, то ножку можно легонько потрясти, и она при этом расслабится.

При этом упражнении разрабатывается тазобедренный сустав малыша, происходит его лучшее кровоснабжение, а так же укрепляются мышцы ног.

4. Исходное положение малыша — лежа спинкой на мяче.

Руки взрослого расположены на теле ребенка или захватываем ножки. Снова прокатываем малыша от себя и к себе, влево и вправо по 4-5 раз. Эта позиция не особо привычна для ребенка. Поэтому к ней нужно приучать постепенно. С этого исходного положения начинается в дальнейшем множество упражнений, это и повороты, и присаживание. Поэтому эта расслабляющая позиция полезна для малыша.

5. Из исходного положения лежа на спине большой палец руки взрослого вкладываем в ручки ребенка, становимся к малышу лицом и начинаем делать сгибание и разгибание ручек. При этом, когда ручки опускаются за голову малыша – тело остается на своем месте. Затем снова ручки прижимаются к телу.

В этом упражнении на фитболе разрабатывается плечевой пояс ребёнка и снимается напряжение в ручках.

6. Из любого исходного положения ребенка можно с аккуратно поворачивать его на фитболе, при этом руки взрослого просто перемещаются по туловищу.

Повороты способствуют укреплению мышц шеи, туловища, развитию навыка поворотов.

После упражнений на фитболах малышу, учитывая эмоциональное состояние ребенка и его физическую готовность, можно продолжить занятие или сделать перерыв.

Если он бодр и готов заниматься дальше — переместите малыша на любую твердую поверхность. В идеале это, конечно, пол. (Естественно, если там будет уютно и не будет сквозняков!).

Известный американский врач-физиотерапевт Гленн Доман, автор восстанавливающих методик для детей с поражениями нервной системы и обучающих методик для всех детей, рекомендовал эту поверхность.

Пол — это универсальный тренажер для физического развития ребенка, именно с этой поверхности детки впоследствии будут ползать.

Там же можно продолжать делать малышу элементарную гимнастику:

— Сгибание и разгибание ручек, ножек, при этом особое внимание уделяем разведению ножек в коленных суставах.

— Можно и нужно подтянуть малыша за ручки, при этом вложив свои большие пальцы в ладошку ребенка. При этом очень аккуратно и бережно опустить.

— Конечно же, используем повороты. Поворачивать малыша нужно правильно, так как при поворотах мы не только укрепляем мышцы ребенка, но и, благодаря существующей у детей мышечной памяти, прививаем навык самостоятельных поворотов. Начинать с самого малого количества раз и постепенно доведя до того количества раз, какое будет оптимально для взрослого и малыша.

— Исходное положение — лежа на животике. Можно поставить ребра ладоней взрослого к стопам ребенка и проталкивать вперед малыша, или, если ребенок уже готов, помогать продвигаться вперед, взяв его за голеностопы. Это упражнение укрепляет мышцы всего тела и способствует формированию ползания в будущем.

Ну а потом можно потренировать вестибулярный аппарат и весело закончить занятие, при этом сформировать у ребенка тренировку ориентации в пространстве и способность группировать тело.

Вот такой примерный комплекс упражнений, который мама может выполнять на занятиях и дома. Обязательно нужно проконсультироваться с врачом, чтобы у Вашего ребёнка не было противопоказаний к занятиям на фитболе.

Нужно помнить, что все детки разные, даже если они будут одного возраста. У кого-то получится сразу, а кто-то захочет это сделать лишь через неделю. Все будет зависеть от родителей и их желания вырастить своего ребенка здоровым, счастливым и приспособленным к окружающему миру.

На такие занятия можно записаться. Они проводятся ежедневно. Буду рада видеть Вас вместе с малышами в качестве участников моей программы на фитболе для малышей.

Фитбол для грудничков в Витебске

Групповые и индивидуальные занятия на фитболе для малышей проводит инструктор — методист физической реабилитации Федотикова Елена Николаевна

Запись по телефонам : мтс 8 (033) 306-15-21, velcom 8 (029) 124-80-10

Источник: https://slavyoga.ru/fitbol-dlya-grudnichkov.html

Упражнения для укрепления плечевого пояса у грудничка 4 месяца

Занятия для укрепления плечевого пояса для грудничка

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

Читать далее »

Некоторые люди, занимающиеся в тренажерном зале, мало внимания уделяют плечевому поясу. Но мышцы, составляющие плечо, участвуют во многих движениях.

Поэтому, чтобы добиться каких-то успехов в любом виде спорта, обязательно в тренировку нужно включать упражнения на плечи.

Укреплять мышцы шеи и плечевого пояса также очень важно для предотвращения травм и заболеваний суставов. Но делать это нужно правильно, учитывая особенности строения плеча.

Строение плечевого сустава

Плечевой сустав – один из самых крупных в человеческом организме, и имеет он сложное строение. Образуют его три кости: лопатка, ключица и плечо. По своей структуре сустав шарообразный, поэтому человек может выполнять руками движения в разных направлениях.

Но такое строение приводит к тому, что эта область подвержена травмам. Чаще всего случаются вывихи или подвывихи плеча. Велика вероятность также растяжений или разрыва мышц и связок. Причем, такие травмы коварны. Они могут проявиться не сразу после физической нагрузки, а через некоторое время.

Боли и ограничение подвижности при этом могут сильно снизить работоспособность.

Опасность травм увеличивается, если мышцы, стабилизирующие сустав, развиты неодинаково. А такое случается у современных людей довольно часто. Выполнение однообразных движений, а также патологии позвоночника, приводят к тому, что некоторые мышцы атрофируются. Из-за этого ограничивается подвижность верхнего плечевого пояса.

В движении плеча принимают участие множество мышц. Но есть несколько основных. Это дельтовидная мышца, участвующая во всех движениях плеча. Она делится на три части: переднюю, заднюю и среднюю дельту. Во время занятий обязательно нужно уделять внимание им всем. Трапециевидная мышца участвует в отведении плеч назад. На тренировках ей обычно уделяется меньше всего внимания.

Очень важна также работа вращателей плеча. Мышцы, разворачивающие его наружу, часто бывают ослаблены. Поэтому тренировки обязательно должны укреплять их. К этим мышцам относятся надостная, подостная, подлопаточная и малая круглая. Внутрь плечо поворачивают широчайшая мышца спины, подлопаточная и большая грудная.

Основное условие любых силовых упражнений на верхнюю часть тела – это безопасность. Плечевой сустав очень мобильный, но он нестабилен, поэтому велика вероятность травмы.

Кроме того, из-за повышенных физических нагрузок могут возникать боли в мышцах и различные патологические процессы в суставах.

Поэтому прежде чем приступать к тренировкам, нужно изучить правила техники безопасности и особенности работы плеча.

Прежде всего, нужно помнить, что начинать занятие можно только после разминки. Разогретые мышцы меньше подвержены травмам. Особенно важна разминка перед выполнением упражнений с собственным весом или со штангой.

Именно силовые тренировки чаще всего вызывают травмы и развитие патологий суставов. Чтобы предотвратить перегрузки, упражнения нужно повторять 5-10 раз, потом отдохнуть пару минут.

Таких повторов каждого упражнения можно делать 3-5.

Тренироваться можно в тренажерном зале или дома. Для накачки мышц нужны гантели, штанга и перекладина. А обычные общеукрепляющие упражнения можно делать без дополнительных приспособлений. Не существует какого-то одного упражнения, которое бы укрепляло и накачивало плечи. Обычно нужно выполнять несколько упражнений, тренирующих разные пучки мышц.

Укрепление плечевого пояса

Упражнения для мышц плечевого пояса очень важны каждому человеку, не только тому, кто занимается спортом. Укрепление плечевого сустава поможет предотвратить различные травмы и патологии, улучшит подвижность и силу рук.

Для этого заниматься лучше на тренажерах, но нужного эффекта можно добиться в домашних условиях, используя только вес тела, иногда – гантели.

Если используется отягощение, сначала упражнения для рук и плеч выполняются медленно, с минимальной нагрузкой.

Укрепление мышц плеча необходимо для профилактики травм, повышения эффективности спортивных тренировок. Их можно делать самостоятельно, включать в еженедельный комплекс упражнений на плечи или же использовать в качестве разминки перед силовой тренировкой. Очень важны они в бодибилдинге, плавании, теннисе и других видах спорта, в которых большая нагрузка приходится на плечевой пояс.

Начинать упражнения для плечевого сустава можно с вращения выпрямленными перед собой прямыми руками. Для повышения эффективности нужно держать в них нетяжелую гантель или медицинский мяч. Хорошую нагрузку на плечевые мышцы дает эспандер.

На него нужно наступить посередине ногами, держа рукоятки в опущенных руках. На выдохе медленно поднимать руки вверх, пытаясь добиться их соединения над головой. В тренажерном зале можно делать эффективное упражнение на заднюю дельту плеча – тягу верхнего блока к лицу.

Она прорабатывает все дельтовидные мышцы, а также многие мелкие мышцы плечевого пояса и спины.

Накачивание мышц

Такие упражнения подходят больше всего для мужчин. Они предназначены для увеличения силы и объема мышц. Тренировка плечевого пояса помогает сделать руки более рельефными, подчеркивает бицепсы. Упражнений на массу не так уж много, но почти в каждом из них участвует плечевой пояс. Поэтому в начале тренировки обязательно нужно провести разминку, это поможет предотвратить травму.

Самые эффективные упражнения на плечи, увеличивающие объем и силу мышц, это жим штанги или же гантелей. Больше всего прорабатывается средний пучок дельтовидной мышцы с помощью жима из положения стоя.

Руки при этом должны быть на ширине плеч, а штангу нужно держать прямым хватом. Не стоит сразу работать с большим весом, так как это чревато травмами.

Для этих мышц эффективен также подъем гантелей через стороны из положения стоя или в наклоне.

К лучшим упражнениям для плеч и мышцы спины относится также жим штанги из-за головы. Ее нужно держать широким хватом. Упражнение выполняется в положении сидя, с упором на твердую поверхность в области поясницы.

Также эффективен жим гантелей из этого положения. Такие упражнения прорабатывают в основном дельтовидные и грудные мышцы.

А для укрепления трапециевидных и других мышц спины выполняется тяга штанги спереди к подбородку.

Многие мужчины особое внимание уделяют упражнениям для расширения плеч. Это помогает сделать фигуру более мужественной. Для этого хорошо подходит подтягивание широким хватом, тяга штанги в наклоне вперед, тяга верхнего блока к груди или за голову и некоторые другие упражнения.

А вот среди девушек, наоборот, популярны упражнения для уменьшения плеч и спины. Кроме плавания, танцев и фитнеса для этого тоже используются силовые упражнения. Это может быть отжимание от пола или от стены, «планка», боковая планка на одной руке, некоторые упражнения с гантелями. Только вес нужно брать небольшой, иначе можно добиться противоположного результата.

Лечебно-профилактические упражнения

Лечебная гимнастика обязательно входит в комплексное лечение многих патологий. При болезнях позвоночника и суставов рук часто назначают упражнения для плечевого пояса.

Они помогают укрепить мышцы, увеличить подвижность сустава, улучшить кровообращение.

Необходимы такие занятия при остеохондрозе шейного или грудного отдела позвоночника, остеоартрозе, спондилезе, плечелопаточном периартрите, после травм и при других патологиях.

Но выполняя упражнения лечебной гимнастики, важно соблюдать особые правила:

  • тренировки должны быть регулярными;
  • при выполнении упражнений нельзя допускать появления боли;
  • заниматься можно только в период ремиссии;
  • все упражнения выполняются медленно, с постепенным наращиванием нагрузки;
  • перед началом занятий обязательно проконсультироваться с врачом;
  • многие реабилитационные упражнения выполняются пассивным методом – помогая другой рукой или с помощью тренажеров.

Чтобы восстановить функции плечевого сустава, необходимо уделять внимание не только укреплению мышц. Очень важны упражнения для их растягивания. Это поможет снять спазмы, улучшить кровоснабжение сустава, увеличить амплитуду движения. Комплекс лечебной гимнастики помогает не только восстановить работу плечевого пояса, он эффективно предотвращает травмы и заболевания сустава.

Есть несколько самых популярных упражнений для мышц плеч:

  • руки опущены вниз, поднимать плечи вверх, а потом опускать их вниз, сначала вместе, потом попеременно;
  • максимально выводить их вперед и отводить назад;
  • вращать плечами по часовой стрелке, а потом в обратную сторону, то же самое делается при отведенных в стороны руках;
  • поднять руки вверх, согнуть в локтях, обхватить левой рукой правый локоть и тянуть его, растягивая мышцы;
  • завести руки назад, сцепить кисти, стараться соединить локти, максимально разворачивая плечи.

Различные методики занятий

Упражнений на спину и плечевой пояс существует множество. Есть различные методики, созданные опытными тренерами.

Среди лечебных упражнений особой популярностью пользуется гимнастика Шишонина, Бубновского, Дикуля, Борщенко, Левченко. Среди общеизвестных систем для укрепления и накачки мышц эффективны йога, фитнес, стретчинг, пилатес.

Все они содержат эффективные упражнения для плеч. Методику тренировки и комплекс нужно выбирать в зависимости от цели занятий.

Лечение различных патологий суставов, а также реабилитацию после травм лучше проводить с помощью известных авторских систем. Они созданы специалистами ортопедами, поэтому учитывают все особенности работы плечевого пояса.

Они выполняются без дополнительной нагрузки, но часто с использованием тренажеров.

Комплексы лечебной гимнастики обязательно содержат упражнения для растяжки плечевого пояса, для увеличения амплитуды движения сустава, для укрепления мышц.

В последнее время среди спортсменов и людей, занимающихся своим здоровьем, стал популярен стретчинг. Это система, содержащая упражнения для растяжения мышц и повышения гибкости суставов. Их часто используют в бодибилдинге, фитнесе, а также для профилактики патологий плечевого пояса. В основном это статические упражнения без утяжеления, но иногда могут использоваться гантели.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Знать правила выполнения упражнений для плечевого пояса нужно не только тем, кто занимается спортом. Такая гимнастика полезна для профилактики травм и заболеваний суставов.

Источник: https://treiningtime.ru/sustavy/uprazhneniya-dlya-ukrepleniya-plechevogo-poyasa-u-grudnichka-4-mesyatsa/

Гимнастика для ребенка в 4 месяца: какие упражнения делать грудничку для зарядки

Занятия для укрепления плечевого пояса для грудничка

К четвертому месяцу жизни происходят значительные изменения в физическом развитии ребенка. Это уже не беспомощный новорождённый, а сознательный младенец. Он умеет поднимать и удерживать голову, управлять ручками и захватывать игрушку, с интересом осматривается вокруг, осваивает перевороты. Для закрепления этих достижений необходима гимнастика для 4 месячного ребенка.

Младенец 4 месяцев достигает значительных изменений в физическом развитии

Польза гимнастики для 4-месячного малыша

Детский доктор Комаровский рекомендует уже с двух месяцев начинать простейшие упражнения, чтобы в четыре научить кроху более сложным действиям. Гимнастика поможет освоить новые двигательные навыки, подготовит к ползанию, улучшит самочувствие, укрепит иммунитет, сердечно-сосудистую систему, уберет остатки мышечного тонуса.

Каждому родителю под силу создать необходимые условия для занятий, стоит только прислушаться к рекомендациям специалистов. При организации домашних занятий следует придерживаться следующих правил:

  1. побуждать малыша к физической активности нужно ежедневно, в режим дня обязательно включить зарядку,
  2. выполнение активных движений возможно только после разогрева мышц предварительным массажем,
  3. необходим подбор упражнений в соответствии с индивидуальными особенностями грудничка,
  4. полезно комментировать каждое действие для создания положительного эмоционального настроя у малыша.

Техника проведения детской гимнастики

Гимнастика для новорожденных — комплекс упражнений

Гимнастика для грудничков 3 4 месяца представляет собой комплекс двух видов действий:

  • действия пассивного характера выполняются взрослым;
  • активные действия – взрослый побуждает малыша к энергичному участию.

Во время гимнастики желательно придерживаться алгоритма, который помогает вырабатывать полезные навыки и привычки:

  1. Подготовительные массажные движения – ручки и ножки крохи осторожно разминаются по направлению вверх;

При массаже взрослый поглаживает круговыми движениями животик и грудь, спину и ягодицы грудничка

  1. Пассивные действия – ребенок в спокойном состоянии, взрослый стимулирует мышцы его рук и ног;
  2. Действия самого ребенка – энергичные движения с переворотом, побуждение к ползанию и фитбол;
  3. Урок завершается релаксацией – спокойным поглаживанием тела под музыку.

Рекомендованные упражнения для 4 месяцев

Плавание грудничков в ванне — упражнения и гимнастика

Период бодрствования четырехмесячного ребенка увеличивается, поэтому несложно выделить подходящее для физкультуры время.

Главное, чтобы у крохи к этому моменту был позитивный настрой. Гимнастику для грудничка 4 месяцев начинают с простейших приемов.

Их несложно подобрать в медицинской литературе, на детском сайте или включиться в популярные онлайн тренировки.

Важно! При любом выборе родителей советы профессионала необходимы. Только педиатр определит, какие движения полезны, а какие не подходят грудничку.

Зарядка для грудничков 4 месяцев

  1. Прием «мы – боксеры» работает на укрепление мышц шеи, верхней части тела. Малыш лежит на спине. Мама ручками малыша делает движения, похожие на боксерские выпады, приговаривая: «Идет кузнец из кузницы, несет кузнец два молота. Тук-тук, тук-тук, да ударил разом вдруг!».
  2. Для игры в «мельничку» мама фиксирует ручки младенца большим и указательным пальцами, осторожно вращает ими по кругу, как «мельница», со словами: «Где же, где же наши ручки? Вот наши ручки!».
  3. Движение «крылышки бабочки» предназначено для укрепления плечевого пояса.

    Ручки осторожно разводятся в стороны, затем возвращаются в прежнее положение на груди. Завершается действие круговыми движениями, похожими на трепетание крылышек: «Бабочка прилетела, крылышками замахала».

  4. При помощи «бабочки» аналогично можно развивать мышцы ног: согнутые в коленях ножки крохи разводятся и возвращаются в исходное положение.
  5. Игра «едем на велосипеде» проводится даже с новорожденным и служит для развития суставов коленей, мышц бедра, нижних конечностей.

    Нужно обхватить ножки младенца и попеременно сгибать их в коленях со словами: «Поехали, поехали, за грибами и орехами! По оврагам и камням, по ухабам и корням! В ямку – бух!».

Комплекс гимнастики ребенку в 4 месяца

Упражнение «лягушка» помогает приобрести навык ползания

  1. Младенца в позе «лягушки» кладут на живот, рукой осторожно давят на стопы так, чтобы ноги были максимально согнуты в тазобедренных и коленных суставах. Затем побуждают кроху двигаться вперед. Для мотивации полезно расположить впереди яркий предмет.
  2. Для «переворотов» малыш лежит на спине. Взрослый вкладывает в его правую ручку указательный палец, побуждая крепко ухватиться за него. Совершая движение, нужно придержать ребенка за левую часть тела, потянуть его руку на себя и аккуратно сделать переворот со спины на живот слева. Аналогично совершается переворот справа.
  3. Движение «гусеничкой» развивает навыки ползания. Малыш вытягивается, как гусеница: лежит на животе, ручки вытянуты вперед. Мама прикладывает руку к детским ножкам и слегка надавливает, толкая вперед и заставляя кроху двигаться. Когда руки начнут сгибаться, надо опять придать телу исходное положение. Яркая игрушка также станет мотивом к движению.
  4. Полезное упражнение, скользящие шаги, выполняется в положении лежа на животе. Правильно охватываются голени младенца: большие пальцы взрослого располагаются на внешней стороне, все остальные – на внутренней. Слегка встряхнув, ножки ребенка выпрямляют, затем сгибают снова. Пяточки плавно скользят по столу.

Гимнастика для грудничка на фитболе

Для укрепления мышц спины и живота эффективно использование гимнастических снарядов. Наиболее доступный из них – мяч или фитбол. Занятия на фитболе способствуют устранению колик, улучшению работы пищеварительной системы.

Упражнения для 4 месячного ребенка должны быть просты в исполнении. Главное – кроха должен испытывать удовольствие от процедуры на шаре, взрослый – проявить максимум внимания.

Сначала перекатывание выполняется на животике, затем аналогично – на спинке.

Малыша выкладывают животом на шар, придерживая и осторожно перекатывая вперед-назад, влево-вправо

Гимнастика для детей 4 месяцев при дисплазии

Если у грудного ребенка обнаруживается вывих тазобедренного сустава (дисплазия), ему нужна специальная гимнастика.

Признаки дисплазии:

  • трудность при разведении в сторону детских ножек,
  • щелчок в тазобедренном суставе,
  • асимметричные складки,
  • неравномерная длина конечностей.

Заметив это, родители должны обратиться к ортопеду. Своевременно поставленный диагноз скорректирует формирование тазобедренного сустава. Для лечения специалист обязательно порекомендует упражнения лфк.

Гимнастика для ребенка 4 месяца с дисплазией проводится комплексно:

  1. Специальный массаж: легкое и осторожное растирание ног от голени к бедру. Затем массирование детской стопы и аккуратный поворот ее в разные стороны. Далее идет разминка: движениями по спирали продвигаются от ступни к голени с достаточно сильным нажимом.
  2. Корректирующие приемы:
  • Чередование ног: одна удерживается на поверхности, другая прижимается к животику.
  • Разгибание правой-левой ног и двух вместе при отводе коленных суставов в сторону. Если движение причиняет ребенку дискомфорт, его прекращают.
  • Круговые движения пяточек ребенка.

Упражнение на подтягивание ног к голове

  • В начале простое действие выполняется четыре, пять раз, для усложнения ежедневно добавляется по одному разу.
  1. К более сложному комплексу с грудничком переходят через несколько недель, обсудив все действия с педиатром. Аналогично проводится подготовительный массаж, только уже лежа на животике. Главное условие – все движения только после разогрева мышц:
  • по максимуму согнуть тазобедренные суставы и подтянуть колени крохи противоположно к локтям;
  • ножки разводят в стороны, стараясь коснуться пятками ягодиц, важно на несколько секунд зафиксировать кроху в таком положении.

Специальные советы родителям

  1. В теплое время года полезно проводить движения на свежем воздухе, без одежды. По мнению доктора Комаровского, таким образом совмещаются гимнастика и закаливание.
  2. Детям с хроническими заболеваниями упражнения подбираются только с разрешения педиатра.
  3. Подходящее время для занятий – первая половина дня, чтобы не возбуждать малыша перед ночным укладыванием. Важно соблюдать продолжительность – 15 минут, постепенно доводя до 25.
  4. Бодрая музыка, сопровождающая движения, поможет настроить ребенка на позитивный лад.

Гимнастика для ребенка 6 месяцев

Гимнастические упражнения полезно дополнять водными процедурами, развивая навыки плавания

Важно! Гимнастику необходимо проводить, учитывая настроение и состояние крохи. При капризах, недосыпе, повышенной температуре все энергичные движения лучше отложить.

Заботливые родители при помощи гимнастики для малышей 4 месяцев могут не только осуществлять физическое развитие ребенка и укреплять его организм, но и разнообразить общение, устанавливать эмоциональные контакты. Всего лишь несколько минут в день хватит, чтобы укрепить мышцы и суставы ребенка, привить ему массу положительных навыков.

Источник: https://kpoxa.info/uxod-razvitie/gimnastika-4-mesyachnogo-rebenka.html

Ваши Конечности
Добавить комментарий