Упражнения при дорсопатии шейного отдела позвоночника

Дорсопатия шейного отдела позвоночника: что это такое, симптомы, лечение препаратами, массаж, ЛФК, гимнастика, народные средства

Упражнения при дорсопатии шейного отдела позвоночника

Дегенеративные заболевания позвоночника являются тяжелыми патологиями, которые приводят к тяжелым осложнениям и значительно ухудшают качество жизни. Особое внимание врачи уделяют болезням, поражающим молодых людей. К ним относится дорсопатия шейного отдела позвоночника.

Что это такое?

Термин «dorso» дословно переводится как обратная, тыльная сторона и в медицинской терминологии означает определенное пространственное положение — спинной, задний. Дорсопатия является собирательным термином, может развиваться в любом отделе позвоночного столба и почти всегда сопровождается болевым синдромом.

Под дорсопатией шейного отдела позвоночника понимают дегенеративные изменения костных структур (позвонков) и мягких тканей, окружающих шейный отдел позвоночного столба. Часто встречается сочетанное поражение шейного и грудного отдела.

Справка. В соответствии с международной классификацией болезней, дорсопатия шейного отдела (или шейно-черепной синдром) имеет код МКБ-10: М53.0.

Известно, что позвоночник человека завершает формирование к 20-22 годам жизни, а первые возрастные изменения начинают проявляться в тридцатилетнем возрасте. У детей патология встречается редко.

Согласно наблюдениям GrantCooper и авторов, как минимум 21% взрослого населения США хотя бы один раз в жизни испытывали дискомфорт и боли в области шейного отдела позвоночника. У 85-93% из них отмечался миофасциальный болевой синдром.

В Великобритании 25% женщин и 20% мужчин обращаются к врачу с жалобами на боли в шее. Диагноз дорсопатия шейного отдела встречается у обоих полов, однако более высокая частота случаев выявлена среди женщин среднего возраста.

Причины возникновения

Основными этиологическими факторами дорсопатии являются возрастные изменения костной и хрящевой ткани позвоночного столба. Выделяют также не связанные с естественным процессом старения причины:

  1. Механические травмы шейного отдела позвоночника;
  2. Метаболические расстройства: ожирение;
  3. Длительно протекающие инфекционно-воспалительные заболевания;
  4. Воздействие физических факторов, таких как низкая температура, вибрация (длительно);
  5. Регулярное неравномерное распределение нагрузки на позвоночник, связанное с неправильной осанкой;
  6. Наследственный фактор.

Шейный отдел позвоночника человека состоит из семи позвонков, которые отличаются небольшими размерами по сравнению с позвонками других отделов позвоночника. Шея является наиболее уязвимой, благодаря высокой подвижности, большому количеству мышц (в том числе глубоких), которые подвергаются существенной нагрузке.

Еще одной особенностью является прохождение сосудов (артерий и вен) в отверстиях поперечных отростков позвонков, принимающих участие в кровоснабжении мозга. При поражениях шейного отдела возможно их сдавление, что приводит к недостаточному поступлению крови в головной мозг.

Классификация

Выделяют три основных вида дорсопатии шейного отдела позвоночника:

  • деформирующая – связана с выраженным кифозом, лордозом, спондилолистезом (смещением тела позвонка кпереди относительно тела нижележащего позвонка), спондилезом (увеличением объема костной ткани с формированием остеофитов) и псевдовывихом;
  • деструктивная – чаще всего вследствие спондилопатии;
  • связанная с поражением межпозвоночных дисков и не затрагивающая тела позвонков.

У пациентов с дорсопатией шейного отдела нередко выявляют протрузии и грыжевые выпячивания на уровне 5-7 шейных позвонков. Чаще всего встречается первый тип – деформирующий, связанный с возрастными изменениями и наследственной предрасположенностью.

Симптомы

Как было сказано выше, дорсопатия шейного отдела проявляется в большинстве случаев миофасциальным болевым синдромом, при котором тонус мышц шеи значительно выше обычного. Ведущими симптомами являются:

  1. Боль в области шеи, которая усиливается при движении;
  2. Головная боль;
  3. Головокружения;
  4. Тошнота;
  5. Ретроорбитальная и височная боль – при локализации патологического процесса на уровне 1-2 шейных позвонков;
  6. Чувство похолодания, онемения, покалывания в области кистей рук, связанное с дефицит кровоснабжения верхних конечностей;
  7. Иррадиация боли в область затылка, между лопаток и верхние конечности;
  8. Обратимое ограничение подвижности в шейном отделе (в тяжелых случаях – необратимое);
  9. Нарушения координации движений;
  10. Редко – потери сознания.

У пациентов с корешковым синдромом ведущими симптомами являются стреляющие боли в пораженном участке, нарушение чувствительности, периферический парез и ослабление либо выпадение рефлексов. Такой симптомокомплекс говорит о повреждении проходящих в шейном отделе нервных волокон.

Миофасциальный болевой синдром характеризуется наличием в скелетных мышцах так называемых «триггерных зон», выявляемых с помощью пальпации (рисунок 1). Данный участок плотный на ощупь, слабо эластичный и резко болезненный. Самая часто встречающаяся локализация этих участков в следующих мышцах:

  • трапециевидной;
  • ромбовидной;
  • надостной;
  • додостной;
  • мышце, поднимающей лопатку.

Рисунок 1. Триггерные, болевые зоны отмечены черными точками.

Еще одной отличительной особенностью синдрома является рецидивирующее течение.

Методы диагностики

Диагноз дорсопатии ставят на основании данных анамнеза и клинического обследования пациента, лабораторные тесты не используются. Инструментальные методы диагностики позволяют выявить только неспецифические изменения и, как правило, не имеют высокой диагностической ценности. Однако болевой синдром может быть проявлением другого, более серьезного заболевания.

Если пациент не отвечает на терапию, есть необходимость в более глубоком обследовании. Магнитно-резонансная томография (МРТ) применяется для определения серьезных структурных изменений в шейных позвонках или спинномозговом канале. Если пациент жалуется на боль в плечах и грудном отделе, это может быть сигналом висцеральной боли, отдающей в указанные зоны.

В исследовании Travell и Simons указано на повышение уровня изоферментов лактатдегидрогеназы (ЛДГ) 1 и 2 в крови, при нормальном уровне общей ЛДГ у пациентов с миофасциальным болевым синдромом.

Лечение

Методы лечения зависят от тяжести процесса и общего состояния пациента. В остром периоде рекомендован постельный режим, основной задачей которого является обеспечение функционального покоя.

В некоторых случаях используют воротник Шанца – мягкий фиксатор шейного отдела позвоночника, ограничивающий сгибание, разгибание и повороты шеи.

При хроническом болевом синдроме принципы лечения следующие:

  1. Упражнения для растяжения и расслабления мышц (stretch-and-spray);
  2. Массаж, направленный на выявление триггерных участков, который снимает напряжение и делает мышцы более эластичными;
  3. Ишемическая компрессия;
  4. Инъекции анальгетиков в триггерные зоны и пероральный прием медикаментов;
  5. Использование ботулотоксина.

Внутримышечное введение ботулотоксина в область поражения активно обсуждается в литературе. В исследовании Nikol и авторов, наблюдалось снижение числа эпизодов головной боли.

При медикаментозном лечении назначают следующие препараты:

  • нестероидных противовоспалительных средств (НПВС), таких как ибупрофен. Их применение возможно в нескольких вариантах: перорально – в виде таблеток (Ибупрофен, Нурофен), внутримышечно и местно – в виде мазей, гелей, которые наносятся на болезненные участки (Диклофенак, Вольтарен);
  • мышечных релаксантов – Мидокалм;
  • ненаркотических анальгетиков;
  • антиконвульсантов.

Важно! НПВС не следует принимать длительно, так как они оказывают раздражающее действие на слизистую желудочно-кишечного тракта.

Местно используют также средства с согревающим эффектом, облегчающими боль – Фастум гель, Эфкамон.

Лечебная физкультура

Техника stretch-and-spray выполняется с применением охлаждающего спрея, который наносится на пораженную область до или после предварительного мягкого растяжения и фиксации в пассивном положении (рисунок 2). Выполнение следующее:

  1. Пациент сидит на стуле, расслаблен;
  2. Кисти рук расположены под бедрами, как показано на рисунке 2;
  3. Спрей распыляется на болевую зону на расстоянии около 30 см (рисунок 3);
  4. Пассивно, мягко проводится растяжение мышцы;
  5. Повторить нанесение спрея над болевой зоной;
  6. Снова провести пассивное растяжение мышц.

Рисунок 2. Техника выполнения растяжения с нанесением спрея – выделены голубым цветом.

Следует немедленно прекратить выполнять упражнение, если пациент испытывает резкую, острую боль.

Рисунок 3. Нанесение спрея на болезненную зону.

Ишемическая компрессия заключается в непрерывном надавливании на триггерный участок. Мышца должна быть максимально пассивно растянута, а давление постепенно увеличивается по мере облегчения боли во время процедуры. Нанесение согревающих мазей будет полезно после завершения воздействия.

Также пациентам рекомендуется выполнять специальную гимнастику для укрепления мышц спины.

Наиболее эффективным является сочетание нескольких способов лечения миофасциального болевого синдрома, как самого частого проявления дорсопатии шейного отдела позвоночника.

Если больсильно выражена и сочетается с бессонницей, пациентам могут быть назначены трициклические антидепрессанты.

Выполнение массажа, растяжения мышц и ЛФК не рекомендуется проводить пациентам с протрузиями и грыжами в шейном отделе.

Лечение народными методами

Многие пациенты часто практикуют лечение народными средствами. Популярными являются спиртовые настойки на лечебных травах: сабельник, корни одуванчиков, крапивы. Их применяют местно, растирая пораженные участки.

Снять острую боль можно с помощью компресса из смеси меда и сухой горчицы.

Также известно множество рецептов лечебных чаев, которые готовят их березовых почек, мелиссы, апельсиновой кожуры и других ингредиентов.

Важно! Народные методы могут устранить острый приступ боли, но они не устраняют причину болезни. Применять их необходимо только после консультирования с врачом в качестве дополнения к основному лечению.

Методы профилактики

Профилактика дорсопатии шейного отдела позвоночника, шейно-грудного и других его отделов, заключается в регулярной физической активности. Мышечная слабость и избыточный вес являются главными врагами позвоночника. Рекомендуются упражнения на растяжение мышц, например, занятия йогой.

Лишний вес, нерациональное питание и малоподвижный образ жизни существенно повышают риск прогрессирования дегенеративных процессов в костной и мышечной ткани. Несоблюдение рекомендаций врача может привести к ускорению деструкции позвонков и развитию тяжелых осложнений.

Таким пациенты могут потерять трудоспособность, из-за чего им устанавливают группу инвалидности.

Что нужно запомнить?

  1. Дорсопатия шейного отдела позвоночника является результатом дегенеративных и дистрофических изменений в костной ткани, мышцах и связках, окружающих позвоночный столб;
  2. Основными причинами являются возрастные изменения костной и хрящевой ткани позвоночного столба, малоподвижный образ жизни, последствия перенесенных травм;
  3. Главными симптомами являются острая и хроническая боль в области шеи и воротниковой зоны;
  4. Миофасциальный болевой синдром является самым частым проявлением дорсопатии шейного отдела позвоночника;
  5. Методы диагностики основаны на данных объективного обследования, данных анамнеза и, в меньшей степени, результатах рентгенологического исследования и МРТ;
  6. Лечение острой боли проводится медикаментозно – с использованием НПВС, инъекционных анальгетиков, после чего рекомендованы упражнения на растяжение и укрепление мышечного каркаса;
  7. Для облегчения хронической боли и предупреждения рецидивов применяют технику stretchandspray, массаж, а также ишемическую компрессию;
  8. Лечебная физкультура направлена на расслабление мышц с помощью массажа и растяжения. В дальнейшем рекомендуется физкультура для укрепления мышц позвоночного столба (не только в шейном отделе), которая подбирается индивидуально;
  9. Профилактика основана на ведении здорового образа жизни с регулярными физическими нагрузками, контролировании веса, предупреждению травм.

Литература

  • DuyurCakit B, Genc H, Altuntas V, et al. Disability and related factors in patients with chronic cervical myofascial pain. ClinRheumatol. 2009 Feb 18.
  • Touma J, Isaacson AC. Pain, Cervical Myofascial. 2018 Jan.
  • Travell JG, Simons DG. Myofascial Pain and Dysfunction. Baltimore, Md: Lippincott Williams & Wilkins; 1992. vol 2:
  • Hong CZ, Simons DG. Pathophysiologic and electrophysiologic mechanisms of myofascial trigger points. ArchPhysMedRehabil. 1998 Jul. 79(7):863-72.
  • Affaitati G, Costantini R, TanaC,et al. Effects of topical vs injection treatment of cervical myofascial trigger points on headache symptoms in migraine patients: a retrospective analysis. J HeadachePain. 2018 Nov 8. 19 (1):104.
  • Jabbari B. Botulinum neurotoxins in the treatment of refractory pain. NatClinPractNeurol. 2008 Dec. 4(12):676-85. .
  • Jeynes LC, Gauci CA. Evidence for the use of botulinum toxin in the chronic pain setting-a review of the literature. Pain Pract. 2008 Jul-Aug. 8(4):269-76.
  • Nicol AL, Wu II, Ferrante FM. Botulinum toxin type a injections for cervical and shoulder girdle myofascial pain using an enriched protocol design. AnesthAnalg. 2014 Jun. 118(6):1326-35.

Источник: https://doktor-ok.com/sindromy/bolevye-sindromy/dorsopatiya-shejnogo-otdela-pozvonochnika.html

Дорсопатия шейного отдела позвоночника

Упражнения при дорсопатии шейного отдела позвоночника

Позвоночник — это уникальная структура, которая является осью для всего тела. Если позвоночный столб здоровый, то человек бодр, чувствует в себе много сил и, при правильном образе жизни, не сталкивается со значительными физическими проблемами.

Но со временем случается и так, что межпозвонковые диски изнашиваются сами по себе, и тогда позвоночник начинает постепенно кривиться. Иногда, искривления бывают настолько сильными, что от этого страдает весь организм.

Особенно опасно, если у человека наблюдается дорсопатия шейного отдела позвоночника, ведь это приводит к довольно большому количеству проблем с физическим здоровьем.

Это заболевание является действительно опасным и поэтому каждому человеку стоит ознакомиться с основными понятиями, которые касаются именно этой проблемы.

Что такое дорсопатия шейного отдела

Большинство людей даже не знакомы с таким словом, как дорсопатия, уже не говоря о том, какое его значение. На самом деле, понятие дорсопатия расшифровывается немного проще, чем некоторые люди могли себе представить. Детальнее описать такую проблему, как дорсопатия шейного отдела позвоночника можно следующим образом:

  • позвонки шейного отдела начинают изнашиваться естественным образом;
  • из-за одного испорченного позвонка, целая цепочка медленно разрушается;
  • процесс носит исключительно хронический характер;
  • из-за изнашивания позвонка, меняется структура межпозвонковых суставов и связок;
  • начинает искажаться спинной хребет в зоне шейного отдела;
  • при искривлении шейного отдела позвоночника, у человека возникают значительные проблемы с физическим здоровьем.

Шейный отдел — это самый уязвимый участок спинного хребта. Одной из особенностей является прохождение позвоночной артерии. Ухудшение поступления крови и кислорода в головной мозг объясняет основные клинические признаки при дорсопатии.

Дорсопатия является, по сути, разрушительным процессом, который влечет за собой ряд серьезных проблем. Что такое дорсопатия, детей не учат в школе, но каждый человек должен владеть хотя бы поверхностными знаниями об этом понятии.

Наши читатели рекомендуют

Для профилактики и лечения БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами.

Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

Разрушение межпозвоночных дисков происходит постепенно и в результате этого процесса, человек сталкивается с различными неприятными симптомами.

Какие последствия может принести проблема

Дорсопатия шейного отдела позвоночника не просто приводит к искривлению, но и влечет за собой ряд более серьезных проблем. Такой недуг, вначале своего развития, для пациента не совсем ощутим, но когда приходится сталкиваться с его последствиями, человеку вовсе не сладко.

Если у пациента наблюдается дорсопатия шейного отдела позвоночника, то это может привести к таким проблемам:

Дорсопатия шейного отдела позвоночника

  • начинаются патологии со стороны нервной и вегетативной системы;
  • нарушается процесс кровообращения, что крайне неблагоприятно влияет на деятельность головного мозга и целого организма;
  • присутствие частой утомляемости и очень низкая работоспособность;
  • за счет искривления шейного отдела, сдавливается позвоночная артерия.

С такими последствиями вряд ли кто-то хочет столкнуться и поэтому с заболеванием необходимо грамотно бороться. Человек может заподозрить у себя этот недуг самостоятельно, ведь он сопровождается рядом неприятных признаков, которые будут проявлять себя в большей или меньшей мере.

Какие симптомы имеет дорсопатия шейного отдела

Дорсопатия шейного и грудного отдела позвоночника встречается довольно-таки часто. Это заболевание имеет свойство проявлять себя за счет не совсем приятных симптомов, и если они присутствуют, то человеку в обязательном порядке стоит идти к врачу. Основными симптомами, за счет которых проявляет себя дорсопатия в шейном отделе, можно назвать следующие факторы:

  • болезненные ощущения в области шеи, руки или обеих рук одновременно;
  • дискомфортные ощущения и тяжесть в зоне грудной клетки;
  • боль носит жгущий или ноющий характер, проявляет себя очень часто;
  • наблюдаются нарушения чувствительности, что становится заметным время от времени;
  • головные боли, которые локализуются в зоне затылка;
  • могут наблюдаться проблемы со зрением, допустимо присутствие общей слабости и чрезмерной потливости;
  • нарушения процесса кровообращения.

Если человек находит у себя симптомы такого характера, то можно понять, что заболевание присутствует и необходимо заняться ее лечением. Конечно же, говорить о проблеме, если человек не прошел грамотную проверку, нельзя, и поэтому стоит заняться серьезно вопросом обследования собственного организма.

Какие диагностические меры используются

Если человек первый раз услышит слово дорсопатия, он точно не сможет понять, что это такое. Дорсопатия всегда сопровождается не слишком приятными симптомами и требует грамотного лечения. Чтобы провести диагностику этой проблемы, в больницах врачи своим пациентам предлагают пройти следующие исследования:

  • внешний осмотр больного;
  • рентгеновское обследование;
  • проведение тестирования ЭКГ.

При наличии дорсопатии, у человека повышается артериальное давление. Именно поэтому врачи предложат пройти исследование, которое может выявить дополнительные проблемы со здоровьем.

Только после определения точного диагноза и грамотной оценки ситуации, медицинские специалисты назначают человеку актуальные меры лечения, которые могут исправить сложившуюся ситуацию.

Обычно, лечение вертеброгенной дорсопатии носит комплексный характер, но сочетание между собой различных методик воздействия позволяет получить действительно хороший результат.

Как проводится лечение проблемы

Грамотное лечение дорсопатии шейного отдела позвоночника можно начать только после полного обследования человека и определения правильного диагноза. Если присутствуют нарушения в структуре позвонков, то избавиться от этой проблемы будет достаточно сложно, но это можно сделать. Обычно, лечение заболевания выполняется за счет использования следующих терапевтических мер и методик:

  • использование активного диадинамического тока;
  • применение ультразвукового электрофореза с использованием Новокаина;
  • метод воздействия под названием Амплипульс;
  • проведение специального массажа;
  • различные упражнения из серии ЛФК или лечебной физкультуры.

Чаще всего применяется именно лечебная физкультура, так как она позволяет получить действительно хорошие терапевтические результаты. Упражнения необходимо подбирать очень внимательно.

Все движения больного должны быть плавными и аккуратными, никакой чрезмерной активности или резкости присутствовать не должно совсем.

Лечебная физкультура поможет немного исправить искривление и расслабить сильно напряженные мышцы.

Помогает избавиться от проблемы и качественно проведенный массаж, но чтобы результат был хорошим, человеку стоит ходить на процедуры регулярно. Врачи могут дополнительно посоветовать своим пациентам носить специальные корсеты, которые тоже немного исправят сложившуюся ситуацию. Лечебная физкультура в сочетании с другими активными методиками, позволяет достичь очень хорошего результата.

Дополнительные рекомендации для пациентов

Дорсопатия шейного отдела позвоночника является достаточно непростой проблемой. Ее лечение будет занимать довольно много времени, но все же можно достичь хороших результатов.

Люди, которые лечат дорсопатию шейного отдела, должны не просто посещать терапевтические процедуры, но и соблюдать ряд дополнительных правил и рекомендаций.

При этом заболевании, правила для пациентов будут следующими:

  • больному запрещается находиться на очень сильной жаре, причем совсем неважно, в помещении или на улице чрезмерно высокая температура;
  • стоит стараться максимально избегать всех факторов, которые имеют возможность повысить давление;
  • нельзя делать резких наклонов головы и поворотов шеей;
  • не стоит поднимать различных тяжестей и проделывать очень резких движений.При дорсопатии нельзя делать резких наклонов головы и поворотов шеей

Если соблюдать эти рекомендации, то бороться с дорсопатией будет намного легче. Чтобы победить проблему полностью, человеку придется пройти довольно длительный лечебный курс, но результат обязательно стоит усилий.

Дорсопатия не может пройти сама, ее необходимо грамотно лечить. Если посещать различные терапевтические процедуры и при этом заниматься лечебной физкультурой, подобрав для себя хорошие упражнения, то можно победить проблему и возобновить свое здоровье.

Комплекс физических упражнений должен подбираться правильно, ведь только в этом случае лечение будет продуктивным.

Болевой синдром можно убрать за счет использования медикаментозных препаратов, но если человек проводит грамотное лечение, то последствия искривления будут проходить достаточно быстро.

Как уберечь себя от возникновения заболевания

Дорсопатия является довольно серьезной проблемой. Если недуг возникает в шейном отделе, то могут сдавливаться артерии, что неблагоприятно влияет на состояние организма в целом.

Проблема доставляет людям значительный дискомфорт, а ее лечение требует временных затрат.

Чтобы не столкнуться с дорсопатией, человеку стоит проводить грамотную профилактику за счет выполнения таких рекомендаций:

  • не поднимать чрезмерно тяжелых предметов;
  • не делать очень резких движений шеей и головой;
  • вести здоровый образ жизни и всячески заботится об опорно-двигательной системе;
  • следить за здоровьем собственных суставов;
  • при возникновении даже незначительных проблем, обращаться за помощью к грамотному врачу.

Профилактические меры должны быть максимально направлены на то, чтобы человек мог сохранить свое физическое здоровье.

Если дорсопатия уже возникла, то с ней стоит бороться грамотно. Лечить проблему такого характера лучше комплексно, чтобы достичь положительных результатов. Дорсопатию шейного отдела можно считать достаточно серьезным заболеванием и поэтому решить ее исключительно за счет домашнего лечения не удастся.

Зная, что такое дорсопатия и какие симптомы она имеет, человек сможет вовремя заметить проблему и обратиться за квалифицированной помощью.

Если позвонки начинают разрушаться, то нужно приложить максимум усилий для того, чтобы затормозить этот процесс. Только таким способом можно решить проблему положительно и избежать серьезных последствий болезни. Есть много методик лечения, которые используются при таком недомогании и их обязательно нужно применить.

Дорсопатия доставляет людям довольно большой дискомфорт, а значит, с проблемой надо бороться активно. Если такая болезнь уже возникла, то ее необходимо срочно лечить. Искривления такого масштаба часто приводят к неприятным осложнениям и именно этого стоит постараться избежать. Хорошие результаты при лечении способна дать лечебная физкультура и ее стоит использовать ежедневно.

Если проблема уже возникла, то с ней стоит проводить активную борьбу, ведь запустив ситуацию, можно столкнуться с очень серьезными проблемами. Если человек страдает от дорсопатии, не стоит оставлять заболевание без внимания, а лучше заняться ее активным лечением.

Дорсопатия шейного отдела позвоночника – это хроническое дегенеративное изменение, в основе которого лежит преждевременный износ межпозвонкового диска, с последующим изменением суставов, позвонков и связок.

Очень часто заболевание становится причиной патологии периферической и вегетативной нервной системы, спинного мозга, нарушения кровообращения головного мозга. Неврологические признаки дорсопатии позвоночника часто вызывают стойкую утрату трудоспособности.

Источник: https://salonvisan.ru/sheyniy_otdel/dorsopatiya-shejnogo-otdela.html

Применение комплексов упражнений для шейного отдела позвоночника в зависимости от заболевания

Упражнения при дорсопатии шейного отдела позвоночника

В 21 веке большинство людей заняты профессией, которая заставляет их быть прикованными к офисному креслу.

Результаты такого образа жизни довольно трагичны для общего состояния здоровья.

Однако заняться состоянием своего здоровья никогда не поздно, достаточно ежедневно выполнять простую гимнастику.

Для «белых воротничков» особенно актуальны упражнения для шейного отдела, которые помогут побороть онемение и ноющую боль в шее.

Стоит отметить, что от болей в шейном отделе мучается каждый третий житель нашей планеты, так как эта часть тела из-за своего строения и расположения довольно уязвима для разных болезней и механических повреждений.

Ввиду удержания головы в вертикальном положении и регулярной двигательной активности, шейный отдел позвоночника подвержен повышенной нагрузке.

В те моменты, когда у человека затекает шея, он ее начинает неосознанно разминать, стараясь таким образом облегчить неприятные ощущения. Но лучше разучить несколько элементарных физических упражнений и тогда опорно-двигательная система организма вознаградит вас отличным самочувствием.

Преимущества ЛФК

Лечебная физкультура для шейного отдела эффективно поможет:

  • повысить работоспособность;
  • улучшить зрительную функцию;
  • укрепить околопозвонковые мышцы;
  • нормализовать внутричерепное давление;
  • улучшить работу слухового аппарата;
  • сохранить и восстановить гибкость шейного отдела;
  • нормализовать сон;
  • устранить онемение верхних конечностей;
  • восстановить вестибулярный аппарат;
  • улучшить эндокринную систему;
  • улучшить питание мозга и память.

Кроме того, упражнения, которые предназначены для устранения боли в шее помогают еще и избавиться от основных причин возникновения дискомфортных ощущений:

  • спазма или растяжения мускулатуры;
  • защемления нервных окончаний;
  • миозита (воспаление мышечной системы);
  • смещения позвонков;
  • грыжевых образований;
  • шейного остеохондроза;
  • ишемической болезни сердца, в случае, когда боли возникают в передней поверхности шеи;
  • многих иных общих заболеваний (к примеру, ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева, миалгия).

Разминка

Перед основными упражнениями следует сделать разминку, которую можно выполнять и сидя.

Все упражнения следует делать плавно.

  1. Кивание головой. Для выполнения такого простого упражнения следует прижиматься подбородком к груди, а затем откидывать голову назад. Повторить 12 раз.
  2. Наклоны головой в разные стороны, то есть сначала прижимаемся к правому плечу, а затем к левому. Повторяем 12 раз.
  3. Повороты головой в разные стороны, стараясь при этом, чтобы средняя линия плеча совпадала с линией лица. Повторить 12 раз.
  4. Кивание головой с препятствием. При выполнении такого упражнения вам нужно положить одну руку на лоб, как бы препятствуя ее наклону. Данное упражнение повторить 6 раз.
  5. Наклоны головой в стороны с препятствием. Ладонь следует положить в область виска. Повторить 6 раз.
  6. Поднимаем и опускаем плечи 10 раз.
  7. Вращение плечами по 12 раз в каждую сторону.
  8. Согнув руки перед грудью необходимо 10 раз выполнить движение назад, сводя при этом лопатки.
  9. Поднятие рук «через стороны» наверх 10 раз. При выполнении такого физического упражнения следует смотреть на кончики пальцев, запрокидывая голову назад.
  10. И в заключение по 10 наклонов туловища вперед – назад и в разные стороны.

Тем людям, чья деятельность связана с длительным пребыванием за компьютером, рекомендуется делать такие упражнения несколько раз в день. После разминки обязательно нужно пройтись по комнате или коридору.

После того, как вы сделаете вышеперечисленные упражнения и разомнете все застоявшиеся суставы, организм пребывает в состоянии, которое позволяет свободно двигаться. Далее вы самостоятельно выбираете дальнейшие действия, то есть приступить к основной лечебной зарядке или заняться своими рабочими, домашними делами.

Безопасность выполнения упражнений

Обратите внимание, что выполнять упражнения для шейных позвонков можно всем людям: и тем, кто уже когда-то страдал от заболеваний позвоночников, и тем, кто абсолютно здоров.

Только не стоит назначать себе самостоятельно целый комплекс упражнений, которые, по вашему мнению, помогут укрепить позвоночник.

Если человек страдает грыжей позвоночника, то гимнастика не принесет никаких результатов, а иногда может оказаться вредной. В таком случае необходимо укреплять мышечный корсет. Только по рекомендации лечащего врача можно воспользоваться специальным комплексом упражнений, который подробно описан на нашем сайте.

Перед тем, как начать делать лечебную зарядку, рекомендуется посетить хирурга, который проведя полное обследование, сможет определить комплекс требуемых вам упражнений.

Учтите, что категорически запрещается делать упражнения в период обострения болезни. Заниматься фитнесом можно только после окончания обострения.

В том случае, если к специалисту идти вы не хотите и все равно собираетесь заниматься гимнастикой, то лучше всего начинать с самых элементарных упражнений и делать их не постоянно. При улучшении самочувствия можете быть уверенными, что все делаете правильно.

Со временем нужно увеличивать количество и продолжительность тренировок. Если какое-нибудь упражнение вызывает болевые или неприятные ощущения, от его выполнения нужно обязательно отказаться.

Считается нормальным, что после зарядки вы будете чувствовать слабую боль в мышцах.

Но нужно уметь отличать болезненные спазмы в мышцах от боли в позвоночнике, которая говорит о неправильном выборе комплекса упражнений. Неприятные ощущения в мышцах с каждым выполнением зарядки будут уменьшаться, а вскоре и вообще исчезнут.

Остеохондроз

Существуют определенные упражнения, которые рекомендуется людям, болеющим хроническим остеохондрозом шейного отдела позвоночного столба.

Но при обострении заболевания данные упражнения нужно делать очень осторожно, не преодолевая болезненные ощущения.

Регулярное выполнение такой зарядки поможет улучшить подвижность шейных позвонков и кровообращение в воротниковой области.

Кроме того, она позволит сделать мышцы эластичными и «растянуть скованность» в них.

  1. В положении стоя нужно прижать подбородок к груди, после чего медленно отклонить голову назад, стараясь как можно дальше «заглянуть» назад. Данное упражнение повторить 10 раз.
  2. Прислонитесь головой к стенке и давите на нее лбом около 15 секунд, после чего сделать то же самое прислоняясь к стене затылком, левой и правой стороной головы.
  3. Опускаем подбородок вниз, стараясь при этом дотянуться грудной впадины. Повторить упражнение нужно 10 раз.
  4. Сцепите пальцы на затылке и сведите локти вместе, положив подбородок на руки. Теперь вам нужно максимально высоко поднять сведенные предплечья, зафиксировав в таком положении их на 15 секунд.
  5. В положении лежа на животе вам нужно вытянуть руки вдоль туловища и расслабиться. Подбородок находится на уровне туловища. Теперь требуется медленно повернуть голову влево и коснуться ухом пола, затем в исходную позицию и после, поворот головы вправо с касанием ухом пола. Упражнение повторить 10 раз.
  6. Лежа на животе, положите подборок на ладони. Теперь делаем точно такие же повороты головой, как и в прошлом упражнении.

При возникновении болевых ощущений нужно сократить количество повторений и делать упражнения намного медленнее.

Нестабильность позвонков

Для того чтобы делать зарядку при нестабильности шейного отдела позвоночного столба понадобится специальное устройство, которое состоит из пружины от детского эспандера и системы для фиксации головы.

В принципе, если пружину вы найти не можете, тогда можно использовать резиновый бинт, который продается в каждой аптеке.

Сложив бинт вчетверо, свободные концы свяжите веревкой. В результате у вас должно получиться двухслойное резиновое кольцо.

Теперь связанный конец нужно закрепить на стене на уровне глаз, а вторым концом обхватить голову на уровне лба. При выполнении специальных упражнений нужно сидеть устойчиво.

Закрепляем бинт в области лба и начинаем делать наклоны головой вперед. Потом поворачиваемся лицом к стене (бинт теперь крепится на затылке) и закидываем голову назад. Таким образом, нужно сделать и наклоны головой в стороны.

Ритм выполнения упражнений должен быть плавным и очень медленным. Шея и голова должны двигаться одновременно (единым блоком).

Протрузия

Благодаря упражнениям, которые следует выполнять при протрузии шейного отдела, межпозвонковый диск довольно быстро вернется на свое место.

Данный комплекс упражнений также является замечательной профилактикой остеохондроза.

  1. Опустив подбородок к груди нужно выполнить 10 поворотов головой в стороны.
  2. Сидя, надавите лбом на ладонь, максимально напрягая мышцы шеи.
  3. Надавите на ладонь затылком.
  4. Очень медленно нужно запрокидывать голову назад. Повторите 10 раз;
  5. Запрокинув голову назад, вам нужно наклонять голову так, чтобы вы смогли поочередно дотрагиваться плеч ушами.
  6. Очень медленно сделайте максимально возможные повороты головой в разные стороны;
  7. Напрягая мышцы шеи вам нужно надавить правым виском на правую ладонь и, соответственно, левым виском на левую руку.

Хондроз

  1. При наклоне головой вперед, вам нужно надавливать на лоб сплетенными пальцами обеих рук. Точно такие же надавливания нужно сделать на затылок на правую и левую сторону головы. На каждое из этих упражнений потратьте примерно 10 секунд.
  2. Положите себе на лоб четыре пальца, расположив их, друг против друга, мягко надавливайте подушечками пальцев на кожу, одновременно растягивая ее. Такие же движения следует сделать на затылке и на височных частях головы. Благодаря такому упражнению вы улучшите кровообращение в областях, которые богаты биологически активными точками.
  3. Сидя на стуле медленно наклоните подбородок к груди. Теперь положите сплетенные пальцы на затылок и плавно надавите вперед и вверх. В таком положении нужно просидеть около минуты. Повторить такое упражнение можно только спустя 15 минут.
  4. Плавно отклоните голову назад, слегка надавливая на подбородок рукой. В таком положении посидите минуту.
  5. Поднимайте поочередно плечи, стараясь коснуться ими ушей. Сначала медленно, а потом немного ускоряя темп.
  6. Разотрите руками шейный отдел позвоночника.

Лордоз

При лордозе очень эффективными будут упражнения на раскрытие грудной клетки и разворот плечевых суставов.

Следует помнить, что все упражнения нужно делать очень осторожно и плавно.

  1. Сложите пальцы рук в замок за спиной и максимально разверните плечи на 30 секунд. Повторите упражнение три раза.
  2. Захватив правой рукой левый локоть, наклоните голову в левую сторону. Удерживайте такое положение 30 секунд. Левой рукой, захватив правый локоть, наклоните голову в другую сторону.
  3. Встав лицом к стене на расстоянии 0,5 метров, положите ладонь правой руки на стенку на уровне плеча. Теперь вам нужно не отрывая руки максимально развернуться, как бы перешагивая свое тело. Зафиксировать такое положение на полминуты.
  4. Лягте на живот и положите свои ладони под плечи. Напрягая ягодицы нужно оттолкнуться руками от пола, максимально поднимая грудную клетку и живот. Обратите внимание, что таз должен быть прижат к полу. Сделайте три подхода по 20 секунд каждый.

Сколиоз

  1. Лежа на спине, сцепите в замок руки и заведите их за голову. На вдохе вам нужно свести локти, на выдохе развести. Повторить 4 раза.
  2. В том же положении требуется согнуть ноги в коленях. Поставив стопы, как можно ближе к тазу, поднимайте его над полом. Упражнение требуется выполнить 4 раза.
  3. Перевернитесь на живот и приподнимайте туловище, прогибая позвоночник в области грудного отдела.
  4. Опираясь ладонями на пол, нужно поднимать на выдохе корпус (упражнение кобра). Повторяем 4 раза.
  5. Станьте на четвереньки и немного согните руки в локтях.

    Находясь в таком положении нужно аккуратно опускать корпус на пол. Повторить 4 раза.

  6. Лягте на пол и на вдохе поднимайте одновременно обе руки вверх, на выдохе опускаем на пол.
  7. После такой зарядки нужно полежать на спине в течение 20 минут.

Стоит отметить, что при сколиозе шейного отдела больным рекомендуется заниматься плаванием и волейболом.

Дорсопатия

  1. Лежа на полу и подтянув колени к грудине, крепко обхватите ноги руками. Теперь сделайте 10 перекатов в разные стороны.
  2. Сядьте на табуретку, и, уперев руки в бока, выполните круговые движения корпусом в разные стороны.
  3. Упражнение на турнике.

    Наденьте на бедра ремень, прикрепив к нему груз до 5 кг, и висите так на перекладине по 7 минут несколько раз в день.

Зарядка для шейного отдела позвоночника быстро и эффективно поможет вам «освободиться» от дискомфортных и болевых ощущений в воротниковой области. Регулярное выполнение лечебной гимнастики подарит вам отличное самочувствие и свободу в движениях.

Источник: http://vashaspina.com/lechenie_spinyi/lechebnaya_fizkultura/uprazhneniya_dlya_sheynogo_otdela_pozvonochnika.html

Дорсопатия шейного отдела: лечение, симптомы и причины | Древмасс

Упражнения при дорсопатии шейного отдела позвоночника

Боли в области шеи это постоянный спутник женщин, людей высокого роста и старшей возрастной группы. Статистика неумолима – более 90% населения планеты когда-либо испытывали или испытают болевые ощущения в шее.

Шейный отдел позвоночника испытывает постоянные нагрузки, что приводит к деформации его составляющих.

  • Болит шея?
  • Трудно поворачивать голову?
  • Резкие движения сопровождает боль?
  • Нарушен сон?
  • Частые головокружения?

Возможно, у вас есть изменения в структуре шейного отдела позвоночника и необходимо лечение.

В этой статье мы подробно расскажем: что такое шейная дорсопатия, как проявляется, причины ее возникновения, как эффективно лечить заболевание и быстро избавиться от боли. Вы узнаете, какие профилактические меры наиболее действенные, как укрепить правильные мышцы, чтобы забыть о проблемах с позвоночником.

Дорсопатия — это обобщенный термин всех воспалительных процессов, которые возникают в зоне позвоночнике.

Заболевание объединяет в себе болезни, связанные с:

  • Сосудами позвоночника;
  • Нервными окончаниями;
  • Мышцами, фасциями;
  • Костной тканью;
  • Межпозвоночными дисками и хрящами.

Что такое шейная дорсопатия

Дорсопатия позвонков шейного отдела – это изменение в строение шейных позвонков, которое ведет к деформации суставов, хрящей, мышц и связок. По сути, является синонимом остеохондроза.

Каков механизм развития заболевания?

Шейный отдел является хрупкой составляющей позвоночника, которая обладает особой подвижностью. Обеспечивает движение головы, выполняет опорные функции.

При особой активности шеи, быстро изнашиваются и деформируются межпозвоночные диски. Деградация дисков приводит к сдавливанию спинного мозга, спазму мышц и сосудов.

При этом нарушается кровообращение, снижается подача кислорода в головной мозг, что приводит к изменениям в работе ЦНС и внутренних органов человека.

Артерии, которые идут вдоль шейного отдела позвоночника сдавливаются и сужаются, что может привести к таким осложнениям, как ишемия и инсульт.

Узнать в чем разница между дорсопатией и остеохондрозом предлагаем с помощью видеоролика:

Симптомы дорсопатии

Дорсопатия шейных позвонков может иметь скрытый характер. Она начинает развиваться в период активного роста, в подростковом возрасте. Именно в этом время костный скелет укрепляется и вытягивается.

В результате неправильного положения за партой, занятий асимметричными видами спорта, ношении рюкзака на одном плече, у ребенка начинает постепенно деформироваться позвоночник.

После того, как изменения становятся заметными, часто появляются симптомы, нарушающие привычный образ жизни.

Главный симптом – болевые ощущения в области шеи, которые могут распространяться в грудной отдел позвоночника.

При резких движениях, кашле, чихании болевой синдром увеличивается. Нарушается сон и появляется чрезмерная усталость. Мучают постоянные головные боли, которые могут сопровождаться головокружением.

Возникают проблемы при движении, появляются мышечные спазмы.

Важно! Дорсопатия шейных позвонков может привести к частичной потере слуха и зрения.

Наблюдается потеря чувствительности верхних рук и пальцев. Человек может ощущать озноб и слабость. Возможно появление болевых ощущений в области лопаток и грудной клетки.

При появлении первых признаков дорсопатии необходимо обратиться к врачу для выяснения причин. Несвоевременное обращение может привести к патологиям и тяжелым последствиям.

Развиваются следующие признаки:

  1. Шум в ушах;
  2. Тошнота;
  3. Головокружение.

При появлении подобных симптомов, обращайтесь за медицинской помощью.

Диагностика заболевания

Диагностикой дорсопатии шейного отдела позвоночника занимается невролог.

Пациенту необходимо записаться на прием в медицинское учреждение. На приеме врач соберет анамнез, проведет осмотр.

При осмотре позвоночник исследуется в трех положениях – стоя, сидя, лежа.

С помощью пальпации проверяется напряженность мышц, наличие спазма. Врач определит, где локализуются болевые ощущения.

Для диагностики заболевания назначаются диагностические мероприятия:

  • Рентген;
  • Томография, МРТ;
  • Клинический и биохимический анализ крови.

В качестве дополнительного обследования, пациента консультируют у ортопеда, нейрохирурга. Только после получения снимков и анализов, врач аоставит диагноз и назначит лечение.

Методы лечения и профилактики

При обнаружении у пациента шейной дорсопатии нужно быть готовым к тому, что лечение будет длительным. Необходимо снять болевой синдром и воспалительные процессы, убрать спазм и напряжение связок.

Для этого назначается медикаментозное лечение. Используют противовоспалительные препараты: таблетки, инъекции, мази, кремы, гели. Сроки приема лекарств регламентируются лечащим врачом.

Важно!Большинство лекарственных препаратов имеют значимые побочные эффекты.

Часто развиваются кровотечения, возникают проблемы с пищеварением.

После того, как острая боль проходит, назначается комплекс процедур:

  • Массаж;
  • ЛФК;
  • Гимнастика;
  • Мануальная терапия;
  • Иглоукалывание;
  • Физиопроцедуры.

При помощи комплексного лечения, Вы достигните желаемого результата.

Рекомендации по лечению дорсопатии смотрите на видео: 

Упражнения

Гимнастика позволяют улучшить состояние мышц, гибкость шейного отдела позвоночника. ЛФК поможет нормализовать кровообращение, питание головного мозга.

Рекомендованные при дорсопатии шеи упражнения:

  1. Исходное положение – лечь на твердую поверхность. Руки расположить вдоль туловища. Совершать движения головы вправо и влево поочередно. Не меньше 10 раз в каждую сторону. При этом напрягается шейно грудная мышца.
  1. Не меняя исходного положения, совершать приподнимание головы к груди и обратно. Количество повторений – 10-15. Должно ощущаться небольшое напряжение на шейном уровне.
  1. Если у вас сидячая работа, это упражнение специально для вас. В исходном положении сидя, запрокидывать голову назад и возвращать обратно. Повторять 10-15 раз.

Выполнять упражнения нужно в спокойном, умеренном темпе ежедневно.

Только размеренные и регулярные тренировки помогут избавиться от боли.

В случае появления болевых ощущений, стоит закончить упражнения и проконсультироваться у специалиста.

Для устранения болевого симптома, рекомендуется применять простой и эффективный метод. Упражнения с тренажером Древмасс. Он разработан специалистами и апробирован клинически. Лечит проблему изнутри, воздействует на причину.

В основе действия Древмасс лежит три основных принципа здоровой спины:

  • Формирование правильного мышечного каркаса;
  • Восстановление кровообращения;
  • Вытяжение позвоночника.

Начинать любое восстановление необходимо с разминки. Она позволяет подготовить мышцы к упражнениям.

При диагнозе «шейная дорсопатия», гимнастика должна проводиться с постепенным увеличением нагрузки. Необходимо исключить упражнения с резкими движениями.

Для лечения и профилактики заболевания рекомендуется заниматься регулярно.

Лечебная физкультура должна назначаться и контролироваться лечащим врачом. Выполнять ЛФК можно только тогда, когда нет болевых ощущений.

В случае если они появились, нужно закончить упражнения и сообщить о дискомфорте доктору.

Массаж

Обязательным пунктом в комплексном лечении шейной дорсопатии является массаж.

Рекомендуется обратиться к опытному массажисту, который знает, как работать с пациентами, которые имеют проблемы шейного отдела позвоночника.

Массаж должен быть спокойным, разогревающим, поглаживающим. Минимальный курс – десять посещений. Для профилактики посещать кабинет массажа стоит не менее 2 раз в год.

Тренажер Древмасс

Для выполнения упражнений в домашних условиях был специально разработан тренажер Древмасс. Деревянный массажер с роликами позволяет пациенту с шейной дорсопатией привести в норму мышечный каркас, улучшить кровообращение. Он сочетает принципы ЛФК и лечебного массажа и может с успехом заменить эти процедуры.

Массажер можно взять с собой в поездку и выполнять упражнения в любом месте.

Помните!

Достаточно заниматься 5 минут в день, и Вы почувствуете, как болевые ощущения исчезают.

Смотрите видео отзывы – только реальные результаты. Улучшение здоровья и качества жизни людей – это наша миссия.

Каждый сам делает свой выбор – только Вам решать, как лечить спину. Конечно, можно постоянно сидеть на таблетках или уколах, внимая симптомы. Можно тратить деньги на регулярное посещение остеопата или мануального терапевта. А можно просто заказать тренажер здесь, и приступить к занятиям.

Так же вас могут заинтересовать другие наши статьи: ретролистез позвонков, спондилез поясничного отдела, гимнастика при сколиозе 2 степени.

C пожеланиями здоровья!

Команда Drevmass

Источник: https://drevmass-spina.ru/dorsopatiya-shejnogo-otdela-pozvonochnika-kak-sdelat-sheyu-zdorovoj/

Ваши Конечности
Добавить комментарий