Тренажеры от плоскостопия для детей

Лфк при плоскостопии у детей: рекомендации, упражнения

Тренажеры от плоскостопия для детей

Все новорожденные имеют совершенно плоские ножки. Это показатель нормы, а не нарушение. Стопа ребенка формируется на протяжении долгого времени. Только к 12-ти годам можно увидеть правильный изгиб. Если возраст ребенка старше, при этом нога плоская, можно говорить о плоскостопии.

Однако врачи ортопеды имеют собственные сроки формирования правильного изгиба ноги. Они утверждают, что малыш в год уже имеет изгиб определенного радиуса. При этом обычный человек этого может не увидеть. Что делать при плоскостопии и почему так полезна ЛФК – разберемся подробнее.

Причины возникновения плоскостопия y детей и важность ЛФК при патологии

Рассмотрим наиболее распространенные причины:

  1. Наследственность. Если кто-то из родственников имеет подобный недуг, то есть вероятность его развития у ребенка.
  2. Травматизм стоп, голени.
  3. Чрезмерная нагрузка на ноги при наличии лишнего веса или подъеме тяжестей. Раннее становление на ножки, когда организм еще не окреп.
  4. Болезни, которые предрасполагают плоскостопие. Одна из них – рахит, возникает при нарушении водно-минерального обмена в организме.
  5. Плоскостопие паралитического характера, которое возникает у детей при ДЦП.
  6. Статическая причина недуга, к которому приводит слабость связок, а также ношение обуви, большой по размеру.
  7. Сидячий образ жизни, который, как ни странно, очень распространен среди детей. Пребывание на протяжении долгого времени за компьютером, посещение кружков, которые предполагают занятия за столом, приводят к обездвиживанию стоп.
  8. Дети, живущие в мегаполисах, страдают данным недугом чаще, нежели деревенские. Ведь живущие в селе долгое время проводят на улице, бегают, прыгают. Играют часто без обуви, что очень полезно для стоп.

ЛФК при плоскостопии у детей – один из методов лечения, который входит в комплекс консервативного лечения. В 85% случаев можно бороться с плоскостопием без прибегания к оперативному вмешательству.

При продольном или поперечном плоскостопии, а также с первой по третью стадию, первым делом назначается комплексное лечение. Оно заключается в массажных процедурах, гимнастике, мануальной терапии, ношении специальной ортопедической обуви.

Лечебная физкультура направлена на укрепление мышц стоп, сухожилий, что позволяет справиться с легкой и средней степенью плоскостопия.

Комплексы упражнений

Комплекс ЛФК при плоскостопии у детей включает упражнения, которые выполняются из разных положений тела.

Лечебная физкультура начинается с упражнений лежа:

  1. Для выполнения понадобится специальный коврик из пенки. Ребенок ложится на спину, начинает тянуть носочки в разные стороны. Завершить упражнение необходимо, повернув стопы так, как при хлопаньи руками.
  2. Лежа на коврике, необходимо поднять ноги, оторвав пятки от коврика, потянуть носки вперед, постараться коснуться ими поверхности.
  3. Исходное положение то же. Приподнять ноги, стопой правой ноги провести по левой. Выполнить аналогичное упражнение левой ногой.

Следующий блок упражнений выполняется, сидя на коврике:

  1. Вытянуть ноги вперед. Поочередно поднимать пальцы, чередуя обе ноги.
  2. Правой рукой взяться за пальчики правой ноги. Аналогичные движения произвести с левой. При выполнении упражнения ребенок наклоняется вперед и медленно тянет пальчики к себе.
  3. Ноги сгибаются в коленях, ставятся на пальчики. Выполнять сведение и разведение пяток. Следить за тем, чтобы носки не отрывались от поверхности.
  4. Сидя на коврике, ногами захватить теннисный мячик. Когда это получилось, поднимать и опускать ноги с мячом.
  5. Исходное положение то же, ребенок начинает стопами перекатывать мячик от носочков до пяток и в обратном направлении.

Дальнейший комплекс упражнений выполняется, сидя на стульчике. Важная особенность – мебель точно соответствует возрасту ребенка. При сидении стопы ребенка должны стоять на полу. о том, как правильно выполнять ЛФК при плоскостопии у детей, можно найти здесь.

Упражнения:

  1. Сгибание, разгибание пальцев на нижних конечностях.
  2. Стопами необходимо рисовать круги. Сначала по часовой стрелке, а далее – против нее.
  3. Отрывание от коврика сначала носков, а потом пяток. Осуществление переката.
  4. Ножки поставить на внешнее ребро, медленно сделать перекат на внутреннее.
  5. Для выполнения упражнения необходим теннисный мячик. Поочередно ногами делать круговые движения, катая мячик. Далее перекатить его к другой ноге, проделать аналогичные действия.

Упражнения в положении стоя. Лучше всего для их выполнения использовать массажный коврик. Гимнастика не должна превышать 15 минут.

Перечень действий:

  1. Хождение по коврику поочередно на носочках и пятках.
  2. На обеих сторонах стопы.
  3. Перекатывания с носка на пятку.
  4. Упражнения завершаются прыжками по коврику.

Действия, стоя на ровном покрытии:

  1. Перекатывания стопой гимнастической палки на шаг вперед и назад. Цель – массирование, укрепление всего свода стопы.
  2. Гимнастическую палку необходимо держать в двух руках поперек лопаток. Зафиксировать при этом спину. Делать приседания. Пятки плотно стоят на полу.
  3. Ребенок руками опирается на палку. Встать на пятки, повороты в левую сторону и в правую.

Занятия должны проходить ежедневно. Каждое упражнение необходимо повторять от шести до десяти раз.

Физкультура наиболее эффективна детям до 10 лет. Иногда может выполняться подростками. У более взрослых детей исправить плоскостопие, применяя лишь гимнастику невозможно.

Должное внимание должны уделять детям родители. Не стоит слишком долго выполнять упражнения или заставлять делать то, что не хочется ребенку.

Упражнения ЛФК при плоскостопии у детей можно выполнять в игровой форме.

Изначально занятия проводятся на протяжении трех минут, с постепенным увеличением до 15-ти. Продолжительность начальных упражнений для подростков – в течение 5-ти минут, с увеличением до 25.

По рекомендации врача родители могут купить специальный тренажер от плоскостопия. Не сегодняшний день их предлагается обширный выбор.

Чаще всего применяются:

  • досточки-возвышения для наступания;
  • мячики с пузырчатой поверхностью, которые предназначены для массажа;
  • круглые платформы, которые вращаются, имеют неровную поверхность.

Упражнения, которые совершаются на тренажерах, должны дополнять ЛФК, но не заменять его.

Массаж и правила проведения

При выявлении плоскостопия ребенку показан массаж ног, ягодиц, бедер и спины. Данная процедура выполняется один раз в полтора месяца.

Начинается процедура с плавного растирания стоп. Движения должны быть направлены от пятки к пальчикам. Растирания проводить ладошкой или ее ребром. Далее разминаются все пальчики. С помощью большого пальца массажист рисует цифру 7 на ножке. Она начинается у основания большого пальца, идет к основанию мизинца, далее спускается к пятке.

Разминается межпальцевая область. Завершается процедура поворотами стопы.

Следующий этап – массаж голени, бедер, ягодиц, спины. Он включает поглаживающие движения, растирания, похлопывания, покалывания пальцами.

В завершение идет массаж спины, который заключается в растирании и поглаживании. Если применяется ударная техника массажа, то нельзя затрагивать зону, где расположены почки.

Рекомендации и полезные советы

Если вы не знаете, как необходимо выполнять упражнения ЛФК при плоскостопии, – видео в помощь. Просмотреть видео можно по ссылке: …

Профилактика плоскостопия заключается в применении следующих советов:

  1. Как можно чаще позволять ребенку гулять босиком по песку, гальке, траве, земле.
  2. В домашних условиях можно применять хождение по мелким деталям: пуговицы, горох, фасоль и так далее.
  3. Совершение несложных перекатываний с использованием колючего мячика.
  4. Обувь у детей до пяти лет должна быть ортопедической. Она подразумевает необходимый подъем, а также специальную стельку с супинатором, жесткий высокий задник.
  5. Обувь для девочек, не достигших пяти лет, должна быть без острых носков и каблуков.
  6. Питание должно быть комплексным, богатым витаминами. Постоянный контроль массы тела. Плоскостопие часто возникает  у детей с лишним весом.
  7. Профилактика – активные виды спорта: футбол, баскетбол.
  8. Дети младшего возраста могут выполнять специальный комплекс упражнений с нагрузкой на нижние конечности в бассейне.
  9. Контрастный душ для ног, применение физиопроцедур играют существенную роль в профилактике плоскостопия.

Выводы

Формирование правильного свода стопы – долгий процесс. профилактика плоскостопия – подвижный образ жизни, подходящая обувь, хождение босиком по разным поверхностям.

Если комплекс ЛФК выполнять в игровой форме, то позитивный заряд получит не только малыш, а и его родители.

Источник: https://Fiziotera.ru/lfk-ploskostopie-deti/

Как лечить плоскостопие правильно: методы, препараты, тренажёры

Тренажеры от плоскостопия для детей

Плоскостопие – это патология стоп. Различают несколько разновидностей деформаций стопы: продольная и поперечная. Понятно, что неправильная форма ступни сопутствует полной или частичной потере функциональности (амортизации при ходьбе). В результате таких изменений страдают не только нижние конечности, но и позвонки, кости, череп, начинают развиваться другие заболевания.

При развитии плоскостопия страдают не только нижние конечности, но и позвонки, кости, череп, а также начинают развиваться другие заболевания.

Есть мнение среди специалистов, что лечить плоскостопие ног можно, только изучив причины возникновения болезни, одной из которых является варикозное расширение.

Симптоматика заболевания

Если есть подозрение на плоскостопие, тогда первым делом стоит сопоставить ощущения с ниже представленными симптомами заболевания:

  • быстрая утомляемость ног после непродолжительной ходьбы, длительном стоянии;
  • наличие отёчности в лодыжках, стопах к концу дня;
  • наличие тяжести, болевых ощущений, судорог ног;
  • трудно носить обувь на каблуках;
  • наблюдается неравномерное стаптывание обуви;
  • изменение размера стопы;
  • искривление осанки, походки.

Следует отметить, что на третьей стадии развития плоскостопия больного могут беспокоить боли не только в области ног, но и позвоночном отделе, голове. Продольное искривление стоп возникает в 80% у женщин.

Бывают случаи, когда диагностируется комбинированный тип деформации стопы. Отметим, что симптоматика продольного и поперечного плоскостопия несколько разнятся.

Причины формирования патологии

В 80% при диагностировании патологии причиной её развития было слабое развитие мышечных тканей, связок, нуждающихся в постоянной тренировке.

Мышцы, которым недостаточно нагрузки, становятся ослабленными, не способными поддерживать стопу в идеальном положении.

Наряду с этим слишком большие нагрузки на мышечную ткань также способствуют развитию плоскостопия. К группе риска профессий относятся продавцы, кассиры, парикмахеры, курьеры, водители и прочие специалисты, работа которых связана с большими нагрузками на ноги.

Всего в 3% патология бывает врождённой. Проблема своевременного обнаружения состоит в том, что у малышей до 5 лет присутствует жировая прослойка, препятствующая диагностике истинного плоскостопия. Зачастую возникает оно из-за врождённой слабости мышечной и соединительной тканей.

Одной из причин развития плоскостопия является беременность.

Также причинами развития плоскостопия могут быть:

  • ожирение, беременность;
  • неправильная обувь;
  • отсутствие или перенапряжение мышц;
  • перенесённые заболевания (рахит, полиомиелит).

Осложнения патологии

Квалифицированные специалисты утверждают, что само по себе плоскостопие не настолько опасно, насколько его последствия. Изначально они касаются распределения нагрузки на стопу и весь опорно-двигательный аппарат, формирование кислородного голодания (из-за защемления мышц в позвоночнике появляются боли в спине и голове) вплоть до обмороков.

Визуальными последствиями патологии является косолапие, неаккуратная походка, искривление осанки, образование шпоры и прочих заболеваний.

Опасными являются последствия плоскостопия. У больного из-за нагрузки на стопу и весь опорно-двигательный аппарат возникают обмороки.

Методы лечения

К сожалению, полностью избавиться от заболевания в зрелом возрасте невозможно. Однако, некоторые методы лечения помогают предотвратить прогрессирование, развитие иных заболеваний. Только хирургическое вмешательство может кардинально изменить положение свод, тем самым улучшить на время ситуацию пациента.

Своевременное диагностирование заболевания у детей до 13 лет может полностью избавить ребёнка от патологии посредством правильного консервативного лечения, без использования операций.

Итак, в консервативное лечение входят:

  • массаж, специальный массажер от плоскостопия;
  • лечебная гимнастика;
  • парафиновые сапожки;
  • мазь;
  • электростимуляция.

Массаж стоп помогает предотвратить дальнейшее развитие плоскостопия.

Массаж

Лечебный массаж стоп можно выполнять как вручную, так и используя специальный массажер от плоскостопия. Лечить плоскостопие посредством массажа можно как в домашних условиях, так и в медицинском учреждении у квалифицированного массажиста. Есть несколько основных техник проведения массажа, которые позволяют лечить плоскостопие с младенчества и до 13 лет.

Ежедневное выполнение массажа для людей, страдающих плоскостопием, поможет лечить заболевание, приостановить развитие на любой стадии.

Для того чтобы уменьшить отёчность, болевые ощущения, специалисты рекомендуют каждый вечер делать расслабляющий массаж стоп, принимать тёплые ванночки с морской солью или травами.

Максимальную эффективность при лечении плоскостопия ног можно получить, только если укрепить мышцы, исправить нарушения кровотока в ступне.

Современные тренажеры от плоскостопия обеспечивают нужную нагрузку в «нужных» местах на мышцы ног.

Современные тренажеры от плоскостопия обеспечивают нагрузку в нужных местах на мышцы ног, рефлексогенные точки, которые посылают соответствующие импульсы в головной мозг.

Для того чтобы эффективно лечить патологию, аппарат должен иметь:

  • укреплённую поворотную платформу;
  • набор режимов работы для всех групп мышц;
  • регулирование вестибуломоторики;
  • скользяще-давящий эффект на стопы ног.

Используя физкультурный аппарат ежедневно, можно добиться полного исправления патологии у ребёнка и профилактику заболевания у взрослых.

Ещё одним не менее уникальным, однако простым аппаратом профилактики заболевания является беговая дорожка. Существует несколько видов дорожек с неровной поверхностью, которые обеспечивают профилактику, лечение заболевания. Выбирая такой аппарат для ног, нелишним будет обратить внимание на наличие системы подогрева.

Не менее уникальным, однако простым аппаратом профилактики плоскостопия является беговая дорожка.

Парафинотерапия

Издавна учёные использовали природные материалы для лечения различных недугов. В этом случае не исключением стал и парафин. Сегодня «парафиновые ножки» относят к одному из самых эффективных видов массажа. Парафин обеспечивает возможность максимально быстро, безболезненно и навсегда восстановить форму стопы, избавиться от недуга.

Для лечения патологии парафин растапливают на огне и остужают до заданной температуры.

При дефиците материала в некоторых лечебных учреждениях парафин могут разбавить природной смолой озокеритом. Далее готовый парафин обматывают вокруг детских ножек. Таким образом, парафин визуально напоминает сапожок.

Парафин размягчает детские суставы, даёт возможность безболезненно корректировать положение свода. Проникновение смолы в кровоток способствует улучшению движения крови.

Для лечения плоскостопия парафин растапливают на огне и остужают до заданной температуры.

Лёгкими массажными движениями массажист или мама ребёнка могут выполнять пощипывание, поглаживание, растирание мышц от стопы до колена. Следует отметить, что назначить парафин может только врач, так как использование такового самостоятельно может повлечь серьезные последствия.

Противопоказания к процедуре:

  • хронические заболевания сердца;
  • повреждения эпителия, дефекты нижних конечностей;
  • возраст пациента от 5 до 13 лет;
  • индивидуальная непереносимость.

Лечить плоскостопие парафином можно, если нет хронических заболеваний сердца.

Приобрести парафин можно только в специализированных магазинах медицинского оборудования.

Электростимуляция

Лечение плоскостопия может быть более эффективным, если используется аппарат электрофореза. Он способствует максимально быстрому и безболезненному развороту стопы наружу, усвоению используемых препаратов.

Следует отметить, что аппарат электрофореза может быть использован только как дополнительное лечение или профилактическая мера.

Для профилактики аппарат электрофореза может быть использован раз в 3-4 месяца. К тому же ребёнку могут быть приписаны препараты, содержащие кальций.

Помните, плоскостопие – это хроническое заболевание, если драгоценное время было упущено! Берегите своих детей!

Источник: https://medik.expert/ortopediya/ploskostopie/kak-lechit-ploskostopie

Гимнастика при плоскостопии для детей: упражнения для малышей, дошкольников, универсальные комплексы

Тренажеры от плоскостопия для детей

Что такое плоскостопие и почему оно возникает. Лечебная гимнастика при продольном плоскостопии: упражнения для малышей, комплексы для дошкольников, универсальная гимнастика.

При плоскостопии у детей гимнастика является неотъемлемой частью лечения. Её несомненный плюс в том, что заниматься можно дома, не посещая поликлинику или больницу. Более 80% случаев плоскостопия у детей исправляются без операции. Чаще всего начинают именно с комплексного лечения, в которое, помимо гимнастики, входит массаж, мануальная терапия и ношение специально подобранной обуви.

Что такое плоскостопие

Плоскостопие — это заболевание, при котором своды стопы становятся плоскими. Из-за того, что ходьба — неотъемлемая часть жизни, любые нарушения в здоровье ног негативно сказываются на многих органах. При плоскостопии проблемы появляются в коленных суставах, бёдрах и позвоночнике.

Заболевание может быть как врождённым, так и приобретённым. К одиннадцати годам почти половина детей страдает плоскостопием. Однозначно назвать причину его возникновения нельзя, но выделяют несколько основных:

  • Избыточный вес;
  • Наследственная предрасположенность;
  • Высокие нагрузки на ноги;
  • Последствия заболеваний, вызывающих паралич мышц и связок стопы: ДЦП, рахит, полиомиелит и др.;
  • Травмы;
  • Слабость мышц и связок.

Важно вовремя заметить начало деформации стопы. Обычно в первую очередь внимание на изменения в походке ребёнка обращают родители или воспитатели в детском саду. Реже малыш сам жалуется родителям на изменения. Вот признаки имеющейся проблемы:

  • Косолапость, когда малыш наступает не на всю стопу, а только на внутренние края или сильно подворачивает ступни внутрь.
  • При долгой носке подошва обуви (особенно заметно на каблуках) стаптывается с внутренней стороны гораздо сильнее.
  • Ребёнок не любит долго ходить, а если, всё же, приходится, то жалуется на боли в ногах и спине.

Если есть хотя бы один из перечисленных признаков, то нужно обратиться к врачу-ортопеду. Даже если нет твёрдой уверенности в том, что что-то не так, лучше проконсультироваться — это позволит предупредить болезнь.

Здоровая стопа опирается только на три точки: в области мизинца, большого пальца и пятки. Эти точки соединены сухожилиями, связками и мышцами, которые образуют своды. Своды бывают двух типов в зависимости от расположения:

  1. Продольные, которые проходят по внутреннему краю стопы;
  2. Поперечные, которыми соединены основания большого пальца и мизинца.

При плоскостопии опора перемещается на середину стопы, а эти своды уплощаются. Продольное плоскостопие можно обнаружить даже при осмотре: кожа на своде должна быть нежно-розового цвета. Если она синюшная, багровая или, наоборот, слишком бледная, нужно обратиться к врачу.

Важно обращать внимание на детей годовалого возраста. У них проблемы с ногами не так очевидны, потому что подворачивание стоп и косолапость чаще всего списывают на детский возраст. На деле, если в год малыш весит больше 12 килограммов и подворачивает стопы при ходьбе, нужно обратиться к врачу.

Упражнения для малышей

Первые занятия советуем проводить в поликлинике под присмотром врача, а затем уже заниматься дома. При косолапости у детей гимнастика помогает натренировать мышцы, что позволит держать стопу правильно.

Если ребёнок не ходит, то упражнения ему помогают выполнять родители. Вернуть своды на место можно простыми сгибаниями и разгибаниями стопы вниз, к подошве, и обратно, затем внутрь.

Когда малыш подрастёт и сможет уверенно стоять на ногах, нужно выполнять с ним ряд других упражнений. Удобнее делать это босиком:

  • Ходить на носочках и на пяточках;
  • Собирать с пола мелкие детальки пальцами ног, катать карандаши;
  • Ходить попеременно на внутреннем и внешнем крае стоп;
  • Ходить по гимнастической палке или обручу.

Для детей от 5 лет гимнастика от плоскостопия уже более сложная и комплексная, поэтому такие упражнения рекомендуются для совсем маленьких. Малышей лучше не заставлять выполнять упражнения насильно, это отобьёт у них охоту заниматься и процесс только усложнится. Желательно проводить зарядку в игровой форме. Начинать надо с 2−3 минут постепенно увеличивая время до 15 минут.

Комплекс для дошкольников

Дети дошкольного и школьного возраста могут выполнять упражнения и самостоятельно, и под присмотром взрослых. Главное, чтобы это происходило регулярно. Вот подходящие упражнения:

  • Нужно катать мячик ногой в положении сидя. Сначала одной ногой, потом другой, затем обеими.
  • Сводить носки, не отрывая пятки от пола.
  • Сесть на пол, можно опереться спиной на стену. Затем согнуть ноги, развернув стопы подошвами друг к другу, и сводить — разводить их.
  • Сжимать — разжимать пальцы ног.
  • Ходить наружными краями стоп, отведя плечи назад и поставив руки на пояс.
  • Лечь на спину, расставить ноги и хлопать подошвами.
  • В том же положении согнуть ноги к груди, зажать стопами мяч и покатать его от пятки к носку.
  • Лёжа вытянуть вперёд ноги и делать стопой по другой ноге скользящие движения.
  • Лечь на живот, прижать пятки к ягодицам, вытянуть носки и схватить их руками. Полежать некоторое время.
  • Стоя ухватиться за стул и, имитируя ходьбу, поднимать пятки. Носки при этом от пола не отрывать.

Универсальная гимнастика

Есть и другие упражнения, делать которые лучше вместе со взрослыми. Так будет удобнее контролировать их правильность. Следующие упражнения выполняются, когда ребёнок находится в положении лёжа:

  • Нужно тянуть носочки ребёнка влево, потом вправо, потом на себя. Потом нужно развернуть ступни друг к другу, как при хлопке.
  • Слегка приподнять пятки, чтобы они не касались коврика. Ребёнок в это время должен потянуть носки вниз. В идеале они должны коснуться пола.

После этого малыш должен сесть. Вторая часть комплекса:

  • Ребёнок вытягивает ноги и по очереди опускает и поднимает пальцы то на одной, то на другой ноге.
  • Нужно, чтобы ребёнок нагнулся вперёд к вытянутым ногам и ухватился за пальцы. Потом он должен потихоньку тянуть стопы к себе.
  • Сидя ухватить пальцами стоп теннисный мячик. Когда это получится, поднимать и опускать его.
  • Сидящий ребёнок должен согнуть ноги в коленях и опереться на носочки. Нужно сводить и разводить его пятки, не отрывая носочки от коврика.

Следующая часть выполняется сидя на стуле. Важно, чтобы он был ребёнку по росту: стопы должны уверенно касаться пола, в то время как ребёнок удобно сидит, оперевшись на спинку:

  • Простое сгибание и разгибание пальцев ног.
  • Сидя, ребёнок должен описывать в воздухе максимально ровные окружности. Сначала по часовой стрелке, затем против.
  • По очереди отрывать от коврика то пятки, то носочки. Можно делать это перекатом.
  • Катать по полу теннисный мячик. Делать это нужно сводом стопы.

Следующий блок выполняется стоя. Желательно для него использовать ортопедический коврик, продолжительность занятия не должна быть дольше 15 минут:

  • Сначала по коврику нужно походить на носочках, потом на пяточках.
  • Походить на внешней, потом на внутренней стороне стопы.
  • Сделать перекаты с носков на пятки.
  • В конце просто попрыгать.

Пример некоторых упражнений на видео:

Следующая часть выполняется на ровном коврике. Нужно использовать гимнастическую палку:

  • Сначала ребёнок должен покатать её стопой на шаг назад, затем вперёд. Это укрепит всю стопу.
  • Потом палку нужно зажать поперёк лопаток и сделать пару приседаний, стараясь держать спину ровно и не отрывать пятки от пола.
  • Опираясь на поставленную перед собой палку крутиться на пятках.

Каждое упражнение желательно выполнять по 5-7 раз. Оптимальное время для занятий с малышами — 15 минут в день, с подростками — 25. Если ребёнку сложно или больно, не нужно настаивать на выполнении упражнения, но и переставать совсем тоже плохой вариант. Нужно начинать с простого и постепенно усложнять задачу.

Массаж и рельефные коврики для лечения

Продольное плоскостопие у детей гимнастика полностью вылечивает в больше случаев. Ортопедические занятия укрепляют мышцы стоп и голени, а также сухожилия. Наиболее эффективно лечение при комбинированной деформации стоп 1−2 степени. При тяжёлой форме назначают хирургическое вмешательство, но случается это нечасто.

Лучше всего плоскостопие поддаётся лечению массажем и упражнениями у детей 10−15 лет. Наиболее эффективно оно с 10 до 12. Продольное лечится легче, чем поперечное. Но лучше всего, заранее озаботиться его профилактикой.

Курс лечения обычно занимает 2−3 года, в некоторых случаях требуется больше времени. Главное — регулярность и упорство. Можно выполнять задания по одному или комплексно. Главное, чтобы они были ежедневными.

Существуют специальные приспособления, которые помогают в занятиях. Например, коврики, валики и мячи. Их поверхность имеет различные неровности: шипы, фигуры разной формы и т. п.

, которые раздражают подошвы ног и укрепляют мышцы.

Все эти приспособления нужно выбирать исходя из рекомендаций врача, потому что размер, форма и материал изделий напрямую зависят от конкретной патологии, обнаруженной у ребёнка.

Для лечения рекомендуются жёсткие коврики с выраженным рельефом, а для профилактики подойдут и мягкие. Выполнять упражнения на лечебном коврике нужно 15−20 минут в день, затем лучше перейти на мягкий материал.

Существуют также разные тренажёры для лечения деформации стопы, но применять их можно только с разрешения врача. Нужно учитывать, что они дополняют гимнастику, но не заменяют её.

Также стоит отметить, что при плоскостопии у детей гимнастику для ног должен прописать врач. Именно он может подобрать наиболее подходящий комплекс упражнений, хотя существуют и универсальные, которые подходят почти каждому.

Лечебная гимнастика при плоскостопии и косолапости у детей

Источник: https://OurKids.ru/narushenija/telo/gimnastika-ploskostopie/

Упражнения при плоскостопии у детей, подростков и взрослых

Тренажеры от плоскостопия для детей

Как известно, человек рождается с плоской формой стопы. Ее полное физическое формирование завершается к 4-м годам. Именно к этому возрасту должен сформироваться свод стопы.

Если этого не произошло, врач ставит диагноз плоскостопие. Для того чтобы укрепить мышцы стоп нужно ежедневно делать упражнения при плоскостопии.

Для стопы нужно регулярно выполнять тренировки, желательно с детского возраста.

Значимость упражнений при плоскостопии

Основная причина плоскостопия – слабые мышцы и связки голени. Соответственно, чтобы вылечить плоскостопие нужно их укреплять. Необходимо изменить ее свод, фиксировать и удерживать стопу в правильном положении. В комплексную терапию входит использование ортопедических стелек и обуви. Есть специально разработанная гимнастика при плоскостопии.

Ее нужно чередовать с силовыми упражнениями и растягивающими приемами. Это позволяют тренировать одновременно все мышцы стопы.

Если вовремя не начать проводить упражнения против плоскостопия, могут возникнуть проблемы не только с суставами, но и с жизненно важными органами.

Плохая стопа – это артрозы коленного и голеностопного суставов, подагра, шпоры, сахарный диабет 2-го типа и даже гипертоническая болезнь.

Патология стопы и гимнастика для детей и взрослых

Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия может назначаться только лечащим врачом. Прежде всего, нужно сначала разобраться в том, какое оно бывает.

Существует продольное и поперечное плоскостопие, а у стопы есть 3 арки и 2 свода. Своды состоят из мышц, следовательно, чтобы вылечить плоскостопие, их надо тренировать.

У детей плоскостопие чаще всего определяется в возрасте от 1 до 4 лет. Выровнять и укрепить стопу ребенка не составит большого труда. У взрослых такой вид плоскостопия зачастую развивается от сидячей работы, которая не позволяет много двигаться.

Такое же негативное влияние оказывает стоячая работа, потому что в течение длительного времени косточки стопы деформируется, и она становится плоской.

Рахитическое плоскостопие развивается на фоне одноименного заболевания. Из-за хрупкой структуры кости деформируются под весом собственного тела. В некоторых случая это происходит после чрезмерной нагрузки на ослабленные кости стопы. Слабость связочного аппарата, мышц голени и стопы может провоцировать так называемое статическое плоскостопие.

Среди факторов, которые его провоцируют, можно выделить следующие:

  • избыточная масса тела, ожирение;
  • малоподвижный образ жизни;
  • многократное перенапряжение мышц голени и стопы.

Статическое плоскостопие проявляется не только изменением формы стопы, но и болезненными ощущениями.

Боль возникает преимущественно ночью и локализуется в таких областях:

  • в коленном и тазобедренном суставе;
  • в бедре;
  • пояснице;
  • под внутренней и наружной лодыжкой;
  • перенапряжение мышц голени также сопровождается спазмами и болью.

При диагностике плоскостопия врач, прежде всего, обращает внимание на внешний вид и состояние стоп. При патологии обнаруживается пронация или гиперпранация стопы. Если высота сводов разная – значит, одна из конечностей является относительно укороченной. В дальнейшем это влечет за собой изменение положения таза и развитие сколиотической осанки.

Описание упражнений при плоскостопии

Если при ходьбе стопа касается земли всей своей внутренней частью, значит, она имеет неправильное строение. Стопа становится плоской и свод опускается в случае перенапряжения связок и мышц. В этом случае рекомендуется как можно чаще проводить ЛФК при плоскостопии у взрослых. Это необходимо для благоприятного исхода заболевания.

Упражнение «Приседания на бруске»

Понадобится большой спортивный брус. Нужно стать пальцами ног на его край и, держась руками за опору, медленно приседать как можно ниже. Спина и руки должны быть прямыми. Затем, не меняя расположение тела, следует не спеша подняться в исходное положение.

Если делать по 20 таких приседаний, нога станет горячей, от пальцев ног и пятки до самого тазобедренного сустава. Это говорит о полноценной работе всех мышц и связок.

Упражнение «Приседание на мячах»

Это более сложное упражнение, которое интенсивно тренирует и прорабатывает все мышцы стопы. Чтобы его выполнить, необходимо иметь хорошую координацию и здоровый мозжечок. В стопе есть множество мышц и связок: сгибатели, разгибатели, приводящие, отводящие.

Чтобы правильно корректировать плоскостопие гимнастикой и упражнениями, требуется задействовать как можно больше мышечных связок.

Это упражнение для профилактики плоскостопия можно делать босиком, но при условии сухой стопы.

Понадобится два небольших, резиновых мяча и опора, за которую можно держаться и балансировать. Ноги ставят на мячи, и, удерживаясь в таком положении, нужно не спеша приседать как можно ниже. При этом ступня должна всей внутренней поверхностью обхватывать мяч.

При этом работают все суставы и что самое главное – отрабатывается подошва. Начинают с 5 подходов, постепенно повышая нагрузку.

Упражнения для профилактики плоскостопия

Чтобы формировалась правильная походка, необходимо не только носить обувь с ортопедической стелькой, но и в точности подходящую по размеру. Прежде чем приступать к сложным видам гимнастики, необходимо начинать с более простых из них. Так мышцы стопы постепенно разогреются, и не будет травм.

В комплекс упражнений при плоскостопии входят:

  • Хождение на носочках.
  • Хождение на пятках.
  • Поперечное хождение ступнями по деревянной палке.
  • Захват ступнями вертикально установленной палки с движениями сначала вверх, затем вниз.
  • Захват мелких предметов пальцами ног. Захват одной ногой, перекладывая предмет в другую сторону и обратно.
  • Хождение на наружной стороне стопы с подогнутыми внутрь пальцами.

Длительность всех этих упражнений составляет 5-10 минут. Благодаря такому комплексу получится воздействовать на связки голеней и стоп. Неправильную форму ноги получится исправить, если выполнять эту гимнастику правильно и регулярно.

 Добиться большего результата поможет массаж ног и стоп. Если выполнять утреннюю зарядку при плоскостопии, она будет благотворно влиять на тонус мышц, заряжая энергией и бодростью.

Упражнение №1 «Перекрестное вставание»

Нужно вставать и присаживаться с позы по-турецки. Чтобы упражнение выполнялось правильно, и был результат, нужно обязательно следить за ногами ребенка. Вставая из этой позы ноги должны находиться в перекрестном положении. Затем нужно снова сесть в исходное положение. Ребенку будет тяжело это сделать, но в этом и есть суть упражнения.

Упражнение № 2 «Поза дерево»

«Поза дерево» – одно из самых эффективных упражнений для ног, укрепления стоп и формирования правильного свода стопы. Исходное положение: нужно встать на носочки и расположить стопы параллельно друг другу, руки на поясе. Встать на пятки, подняв пальцы ног как можно выше.

Удерживать ноги в таком положении сколько будет возможно, затем опуститься на всю стопу.

Дальше следует несколько упражнений по правильной ходьбе с супинацией стопы и приведением стопы внутрь. Необходимо поставить ноги на ширине плеч, внутренней стороной кверху и ходить по коврику только на наружном крае стопы.

Таким образом, нужно пройти несколько раз вдоль коврика, опираясь только на наружный край стопы.

Упражнение с массажным валиком

Для лечебной гимнастики, или как ее еще называют физкультурой, потребуются специальный игольчатый массажный валик. Каждое упражнение длится 30 секунд. Для начала нужно катать массажный валик, наступая на него всей подошвой стопы. С начала одной ногой 30 секунд, затем второй. После этого валик катается внешним краем подошвы стопы.

Сначала одной ногой, потом второй и прорабатывается внутренняя поверхность стопы. Каждое упражнение для профилактики повторяется до 6 раз за один подход и по возможности выполнять их ежедневно.

Без лечебной физкультуры невозможно исправить деформированное положение стопы, особенно при запущенной форме плоскостопия.

Важен комплексный подход – использование только ортопедической обуви не избавит от плоскостопия.

Существует масса полезных приемов, которые разработаны специалистами по кинезитерапии. Бывают случаи, когда чтобы вылечиться от плоскостопия достаточно хорошо промассировать стопу, но это редкое явление. В большинстве случаев требуется полноценная гимнастика при плоскостопии. Она универсальная и подходит для лечения уже сформированной патологии и в качестве ее предупреждения.

Оригинал статьи: https://nogostop.ru/stopa/svod/uprazhneniya-pri-ploskostopii.html

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/59db83643dceb714863af3d7/5a8a654bf4a0dd75aeacbcf1

Тренажёр от плоскостопия ПоТапки – Тренажер ПоТапки – Решение для вас

Тренажеры от плоскостопия для детей

Цель этой статьи – дать возможность людям с проблемой плоскостопия применить средство, которое не вырвет их из обычной жизни, не заставит тратить огромное количество времени и усилий на то, что можно решить в процессе обычной жизнедеятельности практически незаметно для себя и не меняя свой привычный образ жизни.

Не пытайтесь вылечить плоскостопие: вылечить болезнь, которой не существует, не получится. Плоскостопие – не болезнь, это состояние мышц и связок стопы, не соответствующее нагрузкам, которые они испытывают в процессе ходьбы и, в большей мере, во время стояния на месте.

Как возникает плоскостопие, мне кажется, подробно рассказывать не нужно: если вы читаете статью, думаю, вы в теме. Для тех, кто не особо разбирается в предмете, расскажу коротко. Если не считать довольно редкие причины, такие как генетическая предрасположенность, изменения костной ткани и травмы стопы, основная причина плоскостопия почти в 90% случаев – это слабость связок и мышц стопы.

Простыми словами: ваши мышцы и связки стопы не могут держать вес тела, который вы приобрели в результате вашего образа жизни. Из-за слабости мышц и связок под воздействием веса тела арки стопы – и продольная и поперечная – уменьшаются до того момента, пока стопа не станет плоской и полностью не ляжет на поверхность.

После этого начинается уже стадия деформация костей, травмы мышц и связок, а с этим и всё более сильные боли. Также не буду рассказывать, что из-за потери амортизирующей способности стопы самым серьезным образом страдает позвоночник.

В результате этого процесса, постепенно захватывающего весь организм, огромное количество взрослых и детей находятся на пути к ограничению подвижности и, возможно, к инвалидности. Многие уже стали инвалидами и испытывают боль при каждом шаге.

Решение же проблемы есть и оно не слишком сложное. Если вы еще не довели себя или своего ребёнка до стадии деформации костей стопы, исправить ситуацию вполне реально, и решение лежит, можно сказать, на поверхности. В прямом и переносном смысле. Да, именно от поверхности, по которой вы ходите, зависит состояние мышц и связок стопы.

Не подумайте, я не собираюсь призывать вас переезжать в сельскую местность и ходить босиком по матушке-земле, как это делали наши предки, которые, кстати, практически не испытывали подобных проблем.

Так же у меня и в мыслях нет призывать вас делать упражнения от плоскостопия.

Только человек, полностью оторванный от жизни и от реальности, может призывать людей, которые вообще-то работают, учатся, отдыхают, ну, и делают всякие другие полезные и не очень вещи, короче, делают всё, что обычно делают люди, взять, все это бросить и заняться упражнениями от плоскостопия: с усилием сгибать и разгибать пальцы, напряжением мышц сгибать стопу, зажимать между пальцами карандаш, сводить и разводить пятки и носки, делать круговые движения стопой, захватывать стопой маленький мячик, приседать стоя на палке и т.д.

Все эти и многие другие упражнения действительно могут помочь исправить положение, проблема в том, чтобы получить реальный эффект, такие упражнения нужно делать ежедневно, и не по несколько минут в день.

Слишком мала нагрузка и, соответственно, укрепление мышц и связок стопы идет ну очень медленно! Поэтому для получения эффекта этим упражнениям нужно посвящать все свое свободное время каждый день. И перерыв даже на день – два может свести все усилия на нет. Вывод: упражнения придется делать каждый день всю жизнь.

Жизнь сведется к двум простым вещам – работа и упражнения от плоскостопия. Представили перспективу – всю оставшуюся жизнь каждый день приседать, стоя на палке? И далее делать другие упражнения по списку. Именно каждый день и всю жизнь.

В результате недолгих размышлений люди приходят к выводу, что вариантов не особо много: или прогрессирующее плоскостопие, ортопедические стельки и обувь, возможно, операция, перспектива инвалидности, или – упражнения от плоскостопия на всю оставшуюся жизнь.

Ну, есть еще вариант – полностью изменить образ жизни: сесть на диету, похудеть, бросить вредные привычки, заняться спортом и т.д. По мне, так это самый лучший способ решить проблему не только с плоскостопием, но и со здоровьем в целом. Уверен, что практически все так и собираются сделать и начать со следующего понедельника.

Жалко, что уже во вторник такое желание как-то незаметно улетучивается.

Давайте вернёмся к более реальным вещам и непосредственно к теме плоскостопия. Итак, в начале мы говорили о поверхности, точнее, о неровной поверхности, которая при ходьбе позволяет незаметно для вас тренировать связочно-мышечный аппарат стопы и так же незаметно для вас решает проблему возникновения и прогрессирования плоскостопия.

Врачи, кстати, убедительно рекомендуют ходить по неровной поверхности и желательно босиком. Вы же норовите ходить именно по ровному полу, ну, там по всякому линолеуму, ламинату, кому повезло – по паркету. На улице идёте опять же по ровному асфальту.

Нужно заметить, стараетесь ходить не босиком, как советуют врачи, а в обуви – часто совсем не в полезной для стопы обуви. Женщины этим грешат особенно.

Где, по совету врачей, взять неровную поверхность в современном городе? Допустим, можно купить специальный коврик и ходить по нему босиком дома. Но где взять на это время – очень много времени? Казалось бы, тупик!

Никакого тупика нет. Решение давно уже придумано, только не доведено до широких масс. Есть возможность без изменения образа жизни и без затрат времени укрепить мышцы и связки стопы и избежать плоскостопия. Просто между ровной поверхностью и стопой нужна некая прокладка, которая будет имитировать неровную поверхность и укреплять мышцы и связки стопы незаметно, во время ходьбы.

Давно уже существует домашний тренажер, который без изменения образа жизни, вообще без затрат времени и без чрезмерных усилий позволяет эффективно укрепить мышцы и связки стопы и, благодаря этому, восстановить нормальные арки стопы. Называется тренажер ПоТапки.
Давайте сравним хождение по неровной поверхности и в тренажере.

На неровной поверхности:
положение тела неустойчиво, для поддержания равновесия стопа изгибается в продольном и в поперечном направлении, происходит естественная тренировка мышц и связок стопы, в результате чего восстанавливаются естественные арки стопы.

На тренажере ПоТапки:
положение тела неустойчиво, для поддержания равновесия стопа изгибается в продольном и в поперечном направлении, происходит естественная тренировка мышц и связок стопы, в результате чего восстанавливаются естественные арки стопы.

Таким образом, ходьба на тренажере полностью имитирует ходьбу по неровной поверхности – именно так, как настойчиво рекомендуют врачи. Ваши стопы, правда, имитацию не замечают, им все равно, имитация это или нет, для них главное, чтобы была правильная физическая нагрузка.

Расшифровывается название ПоТапки как Похудательные тапочки. Ноги и попа и правда через некоторое время худеют и выглядят, как у балерины или легкоатлетки, но мы сейчас – о плоскостопии.

Тренажер представляет собой две полусферические опоры, с помощью специальных ремешков надевающиеся на переднюю часть стопы.

Кардинальное отличие этого тренажера от других состоит в том, что время на тренировку тратить не нужно, просто ходите в этом тренажере по квартире вместо домашних тапочек. Тренировка будет происходить без участия вашего сознания.

Как работает тренажер. Отсутствие опоры на пятку и неустойчивая платформа в продольном и поперечном направлениях заставляет постоянно балансировать положение тела для сохранения равновесия.

Это происходит за счёт постоянного напряжения и расслабления мышц ног и связочно-мышечного аппарата стопы, в результате чего и происходит тренировка и эффективное укрепление мышц и связок, что и требуется для устранения плоскостопия и восстановления естественных арок стопы.

Всё происходит автоматически, без участия сознания, как катание на коньках или на велосипеде, только время на тренировку тратить не нужно, вы просто ходите по квартире по своим делам. Ходить в тренажёре нужно, пока не почувствуете усталость мышц ног, после чего можно надеть обычные тапочки.

Через некоторое время усталость вы чувствовать перестанете, но это не говорит о том, что мышцы перестанут укрепляться. В результате такой ежедневной незаметной тренировки мышцы и связки стопы станут способны выдерживать ваш вес и не дадут уплощаться аркам стопы, наоборот, в соответствии с законами физиологии будут восстанавливать естественные арки.

Другими словами – прощай плоскостопие, связанная с ним инвалидность, боли в ногах и спине, посещение врачей и ортопедических салонов. Здравствуй здоровая спина и правильная осанка.

Да, здесь надо сказать, что осанка тоже исправляется, так как в этом тренажере невозможно ходить ссутулившись – просто не удержите равновесие.

Постепенно вырабатывается привычка ходить с прямой спиной и правильной осанкой.

Тренажер имеет и другие «побочные» эффекты. Не буду долго рассказывать, все-таки у нас другая тема, просто перечислю. Стройные ноги и подтянутые ягодицы – за счёт работы мышц и соответственно сжигания жира на ногах и ягодицах – это я уже говорил. Отсутствие варикозного расширения вен – за счёт работы икроножных мышц.

Эти мышцы выталкивают венозную кровь из ног вверх, что не позволяет скапливаться крови в венах, поэтому флебологи называют икроножные мышцы вторым сердцем. Укрепление мышц спины, создание мышечного корсета вокруг позвоночника. Тренировка и укрепление сердца и сосудов, которым нужно поставлять кровь к работающим мышцам ног.

Хорошая координация движений – за счёт тренировки вестибулярного аппарата.

И, заметьте, все это практически без усилий, потому что к тренажёру вы привыкните очень быстро. Возможно, когда организм почувствует значительные положительные изменения в своем состоянии, у вас даже появится потребность в нём ходить. Только опасайтесь подделок: они или неэффективны, или опасны, или и то и другое вместе.

Людям, которые пока не могут исправить ситуацию со своим плоскостопием или особенно с такими же проблемами у детей, не нужно терять надежду на выздоровление и полноценную жизнь. Пока не поздно, используйте доступный и реальный способ избавиться от плоскостопия без кардинального изменения образа жизни, без операций и без пожизненных приседаний на палке.

Связанные по теме материалы:

Плоскостопие

Лечение плоскостопия

ДЕТЯМ, ПОДРОСТКАМ, СТУДЕНТАМ, ПЕНСИОНЕРАМ

СКИДКА 10%

Источник: http://metod-psv.ru/load/trenajer_ploskostopie/trenazhjor_ot_ploskostopija_potapki/1-1-0-4

Ваши Конечности
Добавить комментарий