Травма голеностопа в футболе

Травма голеностопного сустава. Что делать если во время занятий спортом повредил голеностоп?

Травма голеностопа в футболе
/ Статьи / Травма голеностопного сустава. Что делать если во время занятий спортом повредил голеностоп?

 Пробежки утром, игра в футбол, баскетбол, волейбол с друзьями, подвижные игры, занятия в фитнес зале… Это всегда здорово. Радость движения, хорошее самочувствие, заряд бодрости, стройная фигура.

 Каждый, наверное, сталкивался с ситуацией, когда занятие или игру приходилось прекращать в самый неподходящий момент из-за ушиба или травмы. Что делать в этот момент, как вести себя в этой ситуации, чтобы их последствия были минимальны, а период выздоровления – коротким? Что делать в первые минуты и часы после травмы, нужно ли обращаться к врачу или можно обойтись своими силами?

 Самый уязвимый сустав при занятиях спортом – это голеностопный. Наибольшее количество проблем приходится на него. Как только эту травму не называют: растянул связки на ноге, потянул галик, оступился, подвернул ногу…

 Эта травма характеризуется резкой или умеренной болью в области голеностопного сустава, чаще в области наружной или фронтальной поверхности, при движении или опоре на ногу. Отека в месте повреждения может и не быть, а может, наоборот, «шишка» в месте повреждения растет на глазах.

Это зависит от степени повреждения связок и кровеносных сосудов расположенных в области сустава. Различают несколько степеней повреждения связок: от минимального, до полного их разрыва. Самые распространенные – это растяжение и надрыв, когда повреждения минимальны или частичны.

 Не даром, профессиональные спортсмены уделяют большое значение профилактике подобных травм.

Целенаправленно защищают голеностопные суставы на время тренировок и игр специальными повязками – тейпами (повязки из рулонного лейкопластыря, наложенные по определенной схеме).

Во многих командах, даже предусмотрены штрафы за выход на спортивную площадку без них. Тейпы позволяют минимизировать риск получения подобной травмы. Но то – профессионалы.

 Итак, во время игры или пробежки, нога оказалась в неестественном положении или вошла в контакт с ногой соперника, почувствовали резкую болезненность в голеностопном суставе, которая не позволяет вам продолжать игру или занятие. Смотрим на сустав, оцениваем степень повреждения. Даже если отека нет, внешне все, вроде бы нормально, но боль присутствует, прекращаем занятие, несмотря на то, что партнеры по команде призывают продолжить игру.

 Отсутствие внешних признаков в первые минуты еще ни о чем не говорит и травма может оказаться серьезней предполагаемой. Первое, что нужно сделать – не паниковать. Знаете, что говорят выбегающие к футболисту во время игры врачи? «Ситуация уже прошла. Успокойся и объективно оцени свое состояние».

Эта фраза позволяет разгоряченному ходом борьбы игроку успокоиться и сосредоточиться на проблеме. Когда из общей канвы события выбирается один компонент и нужно сделать оценку этого компонента, боль уходит на второй план и травма кажется не такой уж глобальной, как это показалось вначале. В большинстве случаев. Отсюда вывод.

Не паниковать, успокоиться, объективно оценить степень тяжести или уровень легкости повреждения.

 Независимо от того, начал сустав отекать или нет, ваши действия, сразу после произошедшего, должны быть примерно одинаковые:

1. Обеспечить неподвижность голеностопному суставу (покой),

2. Наложить (если под рукой есть бинт), «восьмеркой» повязку.

Если такой возможности нет, то надеть носок или два (желательно из ткани, которая не растягивается) на травмированную ногу или плотно обернуть голеностоп мокрой футболкой.

Это позволит, пусть не на много, но уменьшить отек, что позволит в дальнейшем сократить сроки лечения, поскольку, чем меньше отек, тем быстрее будет идти восстановление.

3. Приложить холод на место травмы. Идеальный вариант – лёд в пластиковом пакете или завернутый в любую ткань (можно для этих целей использовать, опять же, футболку). Держать холод, в этом случае необходимо десять-пятнадцать минут.

При использовании пластикового пакета со льдом, не забудьте положить между ним и кожей (если сустав не перевязан) какую-либо ткань, во избежание отморожения кожи.
Когда льда под рукой нет, – холодная вода. Можно смачивать ею ткань и по мере нагревания повторять это действие, или поливать ей наложенную повязку.

Кстати, такой способ очень часто используют медики в Европе и Америке для оказания помощи во время игр. Физиотерапист выбегает на поле с небольшим ведром и губкой.

4.

Обеспечить горизонтальное положение ноги (положить ее на скамейку или любую возвышенность, которая позволяет голеностопному суставу быть на одном уровне с бедром) – это позволит уменьшить распространение отека.

Вы, наверное, наблюдали такую картину по телевизору, когда спортсмен после травмы сидит и держит ногу с приложенным мешком со льдом на медицинском чемоданчике или соседнем стуле. Это, как раз, тот случай.

5. Если боль сильная, принять обезболивающее средство. У кого-то из окружающих оно обязательно найдется.

6. Если занятие проходит в спорткомплексе или на стадионе, то лучше обратиться в медпункт. Они обязательно окажут помощь. Делать будут то же самое, но когда рядом медик, как-то спокойнее.

Там же можно вызвать скорую помощь, если травма не позволяет передвигаться, которая доставит вас в травматологический пункт или больницу.
Если медицинского пункта в месте, где вы занимаетесь, нет, а проблема вышла за рамки вашего понимания, вызываем неотложку по телефону, благо он всегда под рукой.

В любом случае, консультация врача-травматолога все равно нужна, неплохо бы и рентген сделать, чтобы исключить какие-либо скрытые костные повреждения.

7. Можно, конечно поехать домой и зализывать раны там, тем более, если это не первый случай в вашей практике. Но, раз на раз не приходится.

Знаете ли вы, что даже при небольшой проблеме с голеностопным суставом у профессионального спортсмена, врач команды считает за норму провести рентгенологическое исследование сустава, дабы исключить неожиданности.

Случаев, когда, казалось бы, внешне небольшая проблема со связками при проведении рентгена обретала статус перелома или трещины, достаточно много. Так, что на следующий день необходимо заехать к травматологу, показать ногу и сделать снимок. Это будет правильный вариант.

А пока, если вы приехали домой, держите лед по десять минут каждый час, ногу на возвышенности, вбейте в область сустава любой противоотечный гель (Троксевазин, Гепатромбин или им подобные) и когда гель высохнет, сделайте не тугую бинтовую повязку восьмеркой. На ночь, если нога будет ныть примите обезболивающее.

 Когда, наконец, добрались до специализированной медицинской помощи, а это может быть травмпункт, кабинет травматолога-ортопеда, хирурга, физкультурный диспансер или районная больница, то выбираем следующую модель поведения.

Не поддается сомнению, что специалист, к которому вы обратились, видел не одну подобную травму. Задача, чтобы он отнесся к вашему случаю с максимальной долей ответственности и внимания.

Кстати не забудьте взять с собой паспорт и страховой медицинский полис (что не обязательно иметь при себе в том случае, когда вас неотложка заберет непосредственно из спортивного зала или стадиона)

 Стандартная схема: занеся в журнал ваши анкетные данные и выслушав ваши жалобы, врач проведет осмотр поврежденного сустава и должен отправить вас на рентген. «Должен» – ключевое слово. Может и не отправить, доверяясь своему опыту.

Но мы-то уже знаем, что какой бы опытный врач не был, он не может заглянуть внутрь сустава, да и прошли те времена, когда диагностика заболевания проводилась только по внешним симптомам без инструментальной диагностики.

Рентгенография – один из простейших способов такой диагностики, которая позволяет выявить костную патологию.

Идеальным способом диагностики является проведение МРТ голеностопного сустава, после которого будут выявлены мельчайшее патологическое изменение не только в костной структуре, но и в связках и мягких тканях. То есть МРТ является на сегодняшний момент инструментом стопроцентно правильной диагностики.

 Продолжительность лечения травм голеностопного сустава зависит от степени повреждения и не всегда совпадают по времени у людей имеющих одинаковую проблему. Здесь и индивидуальные особенности организма, и качество оказания первой помощи, и ведение травмы в первые три дня, и многое другое. А это тема для следующей статьи.

Продолжение следует.

Вернуться в категорию »

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине

Книга адресована детям школьного возраста

Источник: https://sportdoktor.ru/genthemes/situacuja1.html

Голеностоп. Возвращаемся в строй — Risk.ru

Травма голеностопа в футболе

Фото Анны Овчаровой

Осенью сразу два участника нашего проекта «Скалы мечты» одновременно страдали травмой голеностопа. Для Станислава Кокорина это обернулось преждевременным завершением сезона, а главный редактор Риск.

ру Елена Дмитренко до сих пор не может вернуться к тренировкам.

Так что мы решили, что голеностоп – если не всему, то почти всему голова – и попросили нашего эксперта, специалиста по двигательной рекреации и реабилитации Дмитрия Глущенко рассказать, как вернуть его в строй!

А это снимок ноги в прошлом участника нашей команды. Анна Овчарова тоже сейчас проходит через восстановление после серьёзной травмы голеностопа во время гонки. Прямо напасть какая-то.

Голеностоп. Возвращаемся в строй

Дмитрий Глущенко Травмы голеностопного сустава могут серьёзно и надолго нарушить не только тренировочный процесс спортсменов, но и испортить повседневную жизнь. Самые частые причины таких травм – гололёд и недостаточная разминка перед физической активностью, например, бегом по пересеченной местности. Особенно много травм голеностопа встречается весной.

Связанно это с тем, что за время малоподвижного зимнего периода и ношения высокой обуви с поддержкой голеностопа, стопа теряет свою подвижность и стабильность, а с приходом тепла появляется больше активных развлечений, к чему, как правило, совершенно не готовы ноги, переобутые в более свободную и не фиксирующую сустав обувь.

(Будьте бдительны с приходом весны!)

Виды травм

К повреждениям голеностопа можно отнести ушиб сустава, разрыв и надрыв связок, внутрисуставный перелом, вывих и подвывих. Ушибы в данном случае – наименее серьезная степень повреждения. Возникают, как правило, от ударов и придавливаний. При отсутствии осложнений данный ушиб не требует какой-либо специфической реабилитации, однако локальное, кратковременное охлаждение, особенно сразу после ушиба, существенно улучшает восстановление и уменьшает болевые ощущения. Термин «растяжение связки» не совсем грамотен, так как связка не растягивается, а рвётся. Однако в случае частичного повреждения волокон мы говорим о неполном отрыве, при этом появляются ярко выраженные болевые ощущения, усиливающиеся при движении в суставе, и возникает гематома, в результате чего стопа может значительно отекать. Сразу после получения травмы необходимо приложить холод и зафиксировать стопу подручными средствами, чтобы избежать ещё большего повреждения и кровоизлияния. При переломах, вывихах и подвывихах необходимо неотложное обращение к врачу, так как самостоятельные попытки вправить сустав могут лишь усугубить ситуацию. Нередко один вид травмы сочетается с другим в силу характера возникновения, но реабилитация будет примерно одинаковой.

Первая помощь

Для начала нужно понять, что любое из перечисленных повреждений вызывает воспалительные процессы в области сустава, и, следовательно, нагрузка на этот сустав может лишь навредить. Хороший результат, особенно сразу после повреждения, дает криотерапия – локальное кратковременное охлаждение всей поврежденной области. Однако не нужно перемораживать сустав: 10-15 секунд под холодной водой, затем ждём, пока кожные покровы снова покраснеют и повторяем процедуру. Основная задача первого периода восстановления – снять отёк и болевые ощущения, на втором этапе – восстановление подвижности, стоит отметить, что надорванные связки не восстанавливаются полноценно, а укорачиваются, с целью компенсации вызванной повреждением нестабильности, и своевременная реабилитация позволяет минимизировать потерю амплитуды движения в суставе.

Реабилитация

Реабилитация начинается с периода снятия острых болевых ощущений (в среднем 2-3 недели в зависимости от степени повреждения). Для начала нам необходимо улучшить приток и отток крови от свободной нижней конечности, не задействуя поврежденный сустав, то есть задействовать только тазобедренный и коленный суставы, оставляя голень неподвижной, проще всего это сделать на локальных тренажерах (отведение и приведение бедра, сгибание и разгибание голени), однако подойдёт и работа со жгутами, голень при этом лучше зафиксировать эластичным бинтом. Тренировки пояса верхних конечностей окажут положительное влияние на общий тонус организма, так что не забывайте о них.
Фото Анны Овчаровой Когда отёк спадёт, начинайте плавно разрабатывать сам сустав, совершая сгибание и разгибание стопы по 20 повторений, до лёгких болевых ощущений, постепенно увеличивая амплитуду. Избегайте ярко выраженного дискомфорта и сложных движений – к ним нужно будет прийти постепенно. Разрабатывать сустав также можно в тёплой воде с солью. Итак, болевые ощущения уходят, амплитуда движения увеличивается, и для большего эффекта можно взять жгуты. Наша задача постоянно прорабатывать икроножную, камбаловидную и берцовые мышцы, так как именно они будут способствовать лучшему притоку крови к области сустава. Уже в последнюю очередь начинаем выполнять сложные круговые движения, которые можно закончить пассивной растяжкой, опять же, не допуская ярко выраженных болевых ощущений. Представленные упражнения можно выполнять как без нагрузки, так и с блочного тренажёра или со жгутами, наличие манжеты, которую можно закрепить на голени и стопе, существенно облегчит их выполнение. Количество повторений в упражнениях, выполняемых стопой, – 15-20, по 2-4 подхода, отдых не менее 30 секунд. Всё перечисленное так же работает в качестве профилактики повреждений голеностопного сустава, значительно уменьшая вероятность возникновения травмы при систематическом их выполнении.

Примеры упражнений для восстановления подвижности голеностопа после травмы смотрите в проекте!

О том, как в реабилитации после травм голеностопа помогает тейпирование, читайте в одной из следующих публикаций!

Партнёр проекта «Скалы мечты»: компания Garmin

Источник: https://www.risk.ru/blog/215796

Если случился перелом, значит, на поле произошла какая-то антифутбольная вещь

Травма голеностопа в футболе

Футбол – очень травмоопасный вид спорта. В некоторых случаях те, кто играет на любительском уровне, имеют даже больше шансов получить травму, чем профессионалы.

Мы собрали список самых частых повреждений, с которыми сталкиваются футболисты, а также спросили у экс-врача московских «Локомотива», «Спартака», «Динамо» и сборной России Юрия Василькова, как избежать этих травм и что делать, если всё-таки получил повреждение.

Юрий Васильков: Травматизм – составляющая часть футбола, от этого никуда не деться. Говорят, что на 100 футбольных травм приходится 70 хоккейных. Хоккеисты лучше защищены, хоккейная площадка в разы меньше футбольного поля, и не менее важно, что нога в коньке зафиксирована, это тоже уменьшает вероятность получить травму.

Травма приводящих мышц паха

Представляет собой надрыв, а в худших случаях разрыв одной из приводящих мышц. Эти мышцы отвечают за сведение ног. В лёгкой степени травма может не проявляться во время ходьбы, сопровождается дискомфортом в области внутренней части бедра. При более серьёзных повреждениях проявляется резкой болью, ощущение дискомфорта сохраняется даже при ходьбе, могут появиться синяки и отёки.

Ю.В.: Это действительно очень часто встречающаяся травма. Футбол развивается, требования к игрокам увеличиваются, игра стала более динамичной.

Организм отвечает на такие нагрузки, поэтому случаются надрывы мышечных волокон. Среди любителей такие повреждения редкость, потому что у них нагрузки меньше.

При получении такой травмы необходимо обратиться к врачу, чтобы он назначил лечение, в некоторых случаях может понадобиться операция.

Кто? В январе этого года сразу два игрока мадридского «Реала» столкнулись с этой проблемой – Тони Кроос и Кейлор Навас. Среди игроков РПЛ — защитник «Локомотива» Мацей Рыбусь в начале сентября.

Повреждение мышц поверхности бедра

Ещё одна частая травма, с которой сталкиваются не только футболисты. Эти мышцы отвечают за сгибание ноги в колене и разгибание в тазобедренном суставе. Повреждение сопровождается резкой болью, иногда могут появиться покраснения.

При лёгком повреждении такую травму можно залечить, не обращаясь к врачу, тяжёлая форма требует обязательного медикаментозного лечения.

Непрофессионалы иногда сталкиваются с такими травмами, из-за недостаточного разогрева перед резким увеличением нагрузки.

Кто? Совсем недавно в матче Лиги чемпионов заднюю поверхность бедра повредил полузащитник «Барселоны» Усман Дембеле.

Похожая история произошла с полузащитником «Реала» Марком Асенсио в конце декабря прошлого года, он повредил переднюю поверхность бедра.

Все поклонники российского футбола наверняка помнят, как в матче открытия чемпионата мира 2018 Алан Дзагоев покинул поле из-за повреждения задней поверхности бедра.

Ю.В.: Это, наверное, самые распространённые травмы у футболистов. Такие повреждения сопровождаются мышечными сокращениями. Надрыв может произойти, например, из-за того, что на не очень качественном поле у футболиста поехала нога. В среднем такие травмы лечатся 3-4 недели.

Травмы коленного сустава

Травмы колена могут возникнуть как резко, то есть после падения или столкновения, так и развиваться постепенно из-за чрезмерных нагрузок, скопившихся микротравм. Одна из наиболее частых – разрыв мениска. Мениск – полукруглый хрящ в коленном суставе, он смягчает его движение и предохраняет от изнашивания. Разрыв, как правило, происходит, когда согнутое колено поворачивается.

Кто? С разрывом мениска уже дважды сталкивался полузащитник московского «Спартака» Роман Зобнин. Первый раз обошлось без вмешательства хирурга, но из-за травмы игрок едва не пропустил домашний чемпионат мира.

Во второй пришлось делать операцию. Рецидив произошёл осенью прошлого года во время матча против «Крыльев Советов».

Также с разрывом мениска недавно столкнулись Константин Кучаев и Далер Кузяев, обоим потребовалась операция, оба продолжают восстановление.

Встречается у футболистов и растяжение подколенного сухожилия. Это повреждение группы мышц задней части бедра, которые отвечают за сгибание колена.

Самая серьёзная травма – повреждение крестообразных связок, они удерживают большеберцовую кость голени. Чаще всего у футболистов встречается разрыв передней крестообразной связки.

Во время повреждения можно услышать щелчок, травма сопровождается болью, отёком и дрожью в колене. Часто встречается при резкой смене направления движения.

Ю.В.: Колено – самый мощный сустав человека, но при этом он очень уязвим. Боковые связки, крестообразные связки, мениски – очень серьёзные травмы. После разрыва крестообразных связок футболист восстанавливается минимум полгода, при таких травмах необходима операция. Мениски и боковые связки в некоторых случаях можно вылечить без хирургического вмешательства.

Кто? С разрывом крестообразных связок сталкивались уже упомянутые выше Роман Зобнин и Константин Кучаев. Первый из-за травмы пропустил Кубок конфедераций.

Также в декабре прошлого года в кубковом матче против «Рубина» крестообразные связки повредил защитник «Локомотива» Борис Ротенберг.

Во время зимней паузы такое же повреждение заработал Алан Дзагоев в товарищеском матче против «Картахены».

Опасно для любителей: травмы колена редко случаются у любителей из-за меньших нагрузок, но при этом остаётся вероятность повреждения из-за внешнего воздействия. Поэтому, даже играя у себя во дворе, не стоит забывать об аккуратности по отношению к себе и к сопернику.

Травма голеностопа

Голеностопный сустав очень уязвим, можно банально оступиться и получить травму. Такое повреждение сопровождается болью, может появиться отёк. Как правило, происходит растяжение или надрыв связок.

Кто? Прошлым летом, через несколько дней после перехода в «Монако», Александр Головин повредил связки голеностопа на одной из первых тренировок в новом клубе. Через месяц после этого похожую травму получил полузащитник ЦСКА Кристиан Бистрович на последних минутах матча шестого тура чемпионата России против «Урала».

Ю.В.: Это очень распространённая травма, но у каждого она индивидуальна, у кого-то сустав может восстановиться и за неделю, но всё равно первое время профессионалы играют в защитном фиксаторе. Если анатомическая целостность связок сохраняется, то в хирургическом вмешательстве нет необходимости.

Повреждение ахиллова сухожилия

Ахиллово или пяточное сухожилие самое большое в человеческом организме, но при этом разрыв этого сухожилия – распространённая травма в профессиональном футболе. Причиной может стать неудачная попытка прыжка, неосторожное приземление на носок или прямой удар.

Любители рискуют получить повреждение, если переоценят свои возможности и подвергнут организм чрезмерным нагрузкам. При разрыве сухожилия ощущается острая боль, нога отекает, невозможно согнуть стопу или встать на носки.

При частичном разрыве пострадавший сохраняет возможность ходить, но при этом начинает хромать, если случился полный разрыв, то ходьба затрудняется резкой болью.

Ю.В.: Ахиллово сухожилие очень уязвимая и капризная часть тела, такие травмы очень плохо поддаются лечению. Но всё-таки чаще встречаются не разрывы, а воспаления ахиллобурсит и паратененит. То, что прошлой весной сразу у двух игроков в России диагностировали разрыв, скорее исключение, такие травмы в футболе встречаются не часто.

Кто? Буквально за час до того, как должны были объявить состав сборной России на домашний чемпионат мира, Александр Селихов порвал ахиллово сухожилие на тренировке. Вернуться в общую группу «Спартака» голкипер смог только в конце ноября прошлого года, естественно о его участии в домашнем чемпионате мира не могло быть и речи.

За месяц до этого, в полуфинальном матче за кубок России между «Спартаком» и «Тосно», такую же травму получил Павел Погребняк. Долечивался нападающий уже в «Урале», вернуться на поле ему удалось только в марте, на восстановление ушёл почти год.

Переломы

Помимо растяжений, ушибов, разрывов, у футболистов встречаются переломы. Чаще всего страдают кости голени – малоберцовая и большеберцовая кости, а также метатарзальные или плюсневые (которые примыкают к фалангам пальцев ноги).

Переломы бывают разной степени тяжести, особо серьёзные повреждения могут закончить карьеру футболиста. При этом все отмечают, что получить такую травму на футбольном поле самостоятельно просто невозможно.

Таким повреждениям подвержены как любители, так и профессионалы, поэтому играя в футбол на любом уровне важно всегда помнить об осторожности.

Ю.В.: «Футбол — контактный вид спорта, но переломы встречаются не часто. Перелом — это как правило грубое механическое воздействие соперника. Если случился перелом, значит на поле произошла какая-то антифутбольная вещь».

Кто? Одно из самых запоминающихся повреждений, связанных с переломом голени, получил защитник «Манчестер Юнайтед» Люк Шоу в 2015 году. В конце января этого в матче против «Страсбурга» перелом плюсневой кости получил форвард «ПСЖ» Неймар.

Источник: https://www.championat.com/lifestyle/article-3720659-samye-rasprostranjonnye-travmy-v-futbole---dzagoev-nejmar-messi-golovin.html

Самые частые травмы в футболе ТОП-7

Травма голеностопа в футболе

Футбол – контактный вид спорта. В процессе игры происходит множество неприятных столкновений и стыков, в результате которых футболисты получают травмы. В этой статье мы разберем самые частые травмы в футболе, их основные симптомы и причины.

К сожалению, травмы являются неотъемлемой частью жизни футболиста. От них никуда не убежишь. Часто футболисты получают серьезные травмы, от которых приходится восстанавливаться полгода-год. Кто-то даже заканчивает карьеру из-за череды травм. Это грустная, но вместе с этим неотделимая часть футбола. Итак, давайте узнаем, какие травмы получают футболисты.

1. Повреждение передней крестообразной связки колена

Одна из самых распространенных и неприятных травм в футболе. Роль передней крестообразной связки заключается в стабилизации колена и предотвращении движения вперед голени относительно бедра.

Крестообразные связки колена

Причины получения травмы передней крестообразной связки (ПКС):

  • Неудачное приземление;
  • Удар в колено;
  • Резкая смена направления движения.

Основные симптомы травмы ПКС:

  • Треск в колене;
  • Резкие боли в колене;
  • Отёк колена;
  • Чувство дискомфорта в коленном суставе.

Сроки восстановления от повреждения передней крестообразной связки зависят от тяжести травмы. Период восстановления может составлять от 6 до 9 месяцев.

В мировом футболе существует множество случаев, когда травма крестообразных связок лишала футболистов выступления на крупных турнирах.

Бывший полузащитник «Зенита» Мигель Данни трижды (!!!) получал травмы крестообразных связок.

Травма Мигеля Дании

2. Травмыголеностопа

Вывихи и растяжения связок голеностопа были у всех, кто когда-то играл в футбол. Травма не такая страшная, как предыдущая, но приятного все равно мало.

Травмы голеностопа возникают при:

  • Неудачном приземлении;
  • Стыке с соперником;
  • Прямом ударе в голеностоп.

Симптомы повреждения голеностопа:

  • Боли при нажатии на связки, при движении ноги;
  • Отек лодыжки;
  • Образование синяков на лодыжке;
  • Онемение пальцев.

Сроки восстановления также зависят от степени повреждения связок: от недели до нескольких месяцев.

При растяжении связок голеностопа рекомендуют:

  • Исключить нагрузки на голеностоп;
  • Прикладывать лед;
  • Делать компрессы;
  • Держать ногу выше уровня тела для уменьшения кровотечения.

Травма голентостопа является одной из самый частых травм в футболе. Английский футболист Джек Уилшер так и не смог полностью раскрыть свой талант из-за череды травм голеностопа.

Травма голеностопа у Джека Уилшера

3. Повреждение медиальной коллатеральной связки

Колени футболистов – очень уязвимые места. Многие травмы футболистов приходятся именно на эту часть тела. Функция медиальной коллатеральной связки (МКС) заключается в стабилизации коленного сустава. Растяжение связки может возникнуть при скручивании или ударе.

Медиальная связка колена

Основные симптомы повреждения медиальной коллатеральной связки:

  • Ощущение боли в колене;
  • Опухоль колена;
  • Нестабильность коленного сустава.

4. Травмы паха

Растяжение мышц паха – очень неприятная травма для футболистов. Бывает, что боли прекращаются, но в скором времени вновь возвращаются. Причиной травмы паха часто является недостаточный разогрев мышц.

Карим Бензема травмировал пах

Симптомы травм мышц паха:

  • Болевые ощущения и дискомфорт в области паха;
  • Отеки и синяки в месте повреждения;
  • При разрыве мышц – появление шишек.

Ранее травмы паха являлись самыми распространенными в футболе. Но сейчас таких травм у футболистов становится все меньше, что не может не радовать.

5. Разрыв мениска

Мениск является амортизатором коленного сустава. Травма мениска может произойти при контакте с соперником, а также при скручивании коленного сустава.

Мениск

Симптомы травмы мениска:

  • Щелчок в колене;
  • Опухоль колена;
  • Боль на внутренней стороне колена;
  • Ощущения дискомфорта в коленном суставе;
  • Сгибание колена сопровождается щелчками и болью.

Чаще всего при такой травме футболисты подвергаются хирургическому вмешательству.

6. Травмы подколенного сухожилия

Повреждения подколенного сухожилия часто  возникают при выполнении резких движений на высокой скорости без соответствующий разминки. При возникновении боли в задней части колена советуют сразу завершить тренировку, чтобы не усугубить повреждение.

Симптомы повреждения подколенного сухожилия:

  • Боли в задней части колена;
  • Отеки;
  • Дискомфорт при беге.

7. Травмы передней и задней поверхности бедра

Травмы поверхности бедра происходят при недостаточном разогреве мышц. Данная травма является одной из самый распространенных в футболе. Срок восстановления от такой травмы может составлять от нескольких дней до полугода.

Алан Дзагоев травмировал заднюю поверхность бедра

Симптомы повреждения поверхности бедра:

  • Болезненные ощущения в области бедра при беге;
  • Покраснение в месте повреждения;
  • Припухлость в месте повреждения.

При возникновении мышечной травмы нужно сразу завершить тренировку, чтобы не получить более серьезную травму.

Из-за большого количества травм и повреждений футболистам приходится заканчивать карьеру раньше желаемого срока. Мышцы и связки после травм становятся не такими эластичными, как раньше. Это приводит к тому, что у многих футболистов начинает наблюдаться спад в игре, снижаются игровые показатели.

Как избежать травм в футболе

Как я уже говорил, травмы случаются у всех. Но каждый может постараться минимизировать риск получения травмы. Многие повреждения возникают из-за недостаточного разогрева мышц, то есть, из-за непрофессионализма. Особенно часто это встречается в любительском футболе, где иногда попросту нет времени хорошо размяться.

Советую относиться к разминке серьзно, даже если в турнирах на нее отводится мало времени. Приходите пораньше и проводите разминку индивидуально. Никто не позаботится о вас кроме вас самих.

Развивайте скорость мышления. Страйтесь быстро находить варианты для продолжения атаки и использовать минимум касаний. Соперник попросту не успеет вступить в отбор, тем самым вы минимизируете риск получения травмы.

Заключение

В этой статье мы разобрали самые частые травмы в футболе. Если статья была для вас полезной, делитесь ею со своими друзьями в социальных сетях. Относитесь внимательней к своему здоровью. Желаю вам успехов на футбольном поле и, самое главное, без травм!

Еще большой статей о футболе можно найти здесь!

Для закрепления материала советую посмореть видео о самых частых травмах в футболе:

Источник: http://football-esthete.ru/samye-chastye-travmy-v-futbole/

Травмы в футболе

Травма голеностопа в футболе
Травмы в футболе BBTape.ru

1ТОП-6 травм в футболе и их лечение• 2. Растяжение в области колена• 5. Повреждение мышц в паховой зоне• 6. Растяжение подколенного сухожилия2Какой кинезио тейп используют профессиональные футболисты?

Растяжения и разрывы связок – самые распространенные травмы в футболе. Причем раньше такое повреждение означало для спортсмена длительное лечение и затянувшуюся реабилитацию, что равносильно пропуску важных матчей в течение полугода и более. Частые травмы и вовсе могли поставить крест на карьере футболиста.

С появлением тейпов в мире спорта все изменилось. Во-первых, их применение в профилактических и защитных целях снижает риски получения травмы и тяжесть ее последствий. Во-вторых, после травмы спортсмены восстанавливаются быстрее.

ТОП-6 травм в футболе и их лечение

Основные травмы у футболистов представляют собой различные повреждения ног: разрывы связок, растяжения, вывихи и переломы. По каждому из них предлагается развернутый перечень симптомов, способы лечения и варианты наложения кинезио тейпов.

1. Травма голеностопа

Растяжение связок лодыжки и ушиб голеностопа – самые распространенные травмы футболистов и регбистов. Такой вид травмы в футболе известен еще как инверсия стопы.

Он происходит в следствие растяжения или разрыва связок. Иногда сопровождается переломом. При получении травмы наблюдаются боли в голеностопном суставе и на внешней стороне лодыжки.

Иногда появляются отеки, синяки и кровоподтеки.

Первая помощь при травме голеностопа заключается в обеспечении полного покоя ноге и подъема ее выше уровня тела, чтобы уменьшить отек. Кроме того, нужно приложить холод и сделать компресс.

Чтобы ускорить процесс выздоровления, лучше всего использовать такой инновационный метод как кинезиотейпирование.

Он заменяет собой функцию бандажа, только имеет более эстетичный вид, прост в использовании и не наносит вреда кожным покровам, так как не сдавливает их и обеспечивает контакт с воздухом.

2. Растяжение в области колена

Повреждение колена в футболе чаще всего связано с разрывом передней крестообразной связки (ПКС).

Симптомы разрыва ПКС

  • Приглушенный хлопок/треск в области колена
  • Нестабильность коленного сустава/деформация
  • Резкая острая боль, которая проявляется сразу
  • Обширный отек
  • Скованность движений/отсутствие возможности полностью выпрямить ногу  

 По статистике разрыв передней крестообразной связки у женщин диагностируется в раза 3 чаще, чем у мужчин. Научно данный факт не обоснован, однако есть предположения, что это вызвано анатомическими особенностями.

ПКС является одной из четырех стабилизирующих связок колена, которые предотвращают его свободное перемещение. Именно передняя крестообразная связка предотвращает движение вперед голени под бедренной костью. Задняя – выполняет ту же функцию, но только в обратном направлении. Вместе они играют жизненно важное значение для колена, особенно в контактных видах спорта.

Причиной разрыва крестообразной связки колена могут стать:

  • резкое движение (при прыжке или приземлении);
  • прямой удар по колену;
  • падение на колено во время бега (особенно если спортсмена толкнули).

Самые популярные тейпы для спорта:

Если произошел разрыв связки – кинезио тейпы такие травмы колена, конечно же, не вылечат.

В этом случае придется полностью обездвижить спортсмена, оказать первую помощь в виде криотерапии и обезболивания, после чего показать специалисту.

Он определит – требуется ли хирургическое вмешательство. Если диагностируется сильный отек, перед операцией врач отводит время на подготовку и реабилитацию.

Если же использовать кинезио тейп в целях профилактики и наклеивать его перед игрой – можно защитить себя от травмы подколенного сухожилия. В худшем случае, что с Вами может случиться, это растяжение связки, но не ее разрыв. Также тейпы используют в случаях растяжение и после операции на ПКС.

3. Травма МКС

Также относится к травмам колена, так как медиальная коллатеральная связка находится во внутренней подколенной зоне.

Травма подколенной мышцы происходит обычно в результате скручивания или удара по внешнему колену. Она может проявляться не только в форме разрыва. Это может быть надрыв, ушиб, растяжение.

МКС обеспечивает стабилизацию работы коленного сустава при чрезмерных нагрузках на ПКС. Если связка не справляется – колено «выходит» из сустава, а эластичность связки нарушается.

Такое повреждение характеризуется 3 степенями, которые отличаются между собой методами лечения и тяжестью последствий.

  • 1-ая степень. Растяжение подколенного сухожилия.Проявляется слабая боль – в основном при сгибании ноги. Опухоль отсутствует. Внешне определить практически невозможно. Нестабильность колена отсутствует. Правильно наложенный кинезио тейп еще может помочь устранить последствия на данном этапе.
  • 2-ая степень. Частичный надрыв. Ощущается боль. На ногу больно наступать, затруднительно ее сгибать. Наблюдается небольшой отек. Если согнуть ногу под углом 30⁰ и надавить, можно заметить, что колено «уходит» в сторону.
  • 3-ья степень. Разрыв. Болевые ощущения динамичны, то есть боль может утихать и, наоборот, усиливаться. Присутствует значительная нестабильность колена. Заметен отек.

При диагностировании последних двух степеней один лишь кинезио тейп не поможет. Необходимо комплексное лечение под наблюдением специалиста. Возможно хирургическое вмешательство.

Но если наложить тейпы перед игрой – травма подколенного сухожилия маловероятна, так как связка будет дополнительно поддерживаться и предохраняться от чрезмерного растяжения.

4. Травма мениска

Происходит, когда нарушается целостность полукруглой амортизирующей ткани в колене. Причиной травмы может быть резкое скручивание и сильный удар.

Список симптом при разрыве мениска у футболистов:

  • острая боль во внутренней части колена вдоль сустава;
  • опухоль, которая может проявиться не сразу, а на следующие сутки;
  • глухой щелчок в колене;
  • невозможность согнуть колено. 

 Лечение травмы мениска может быть и консервативным, то есть без необходимости проведения операции. Однако футболист должен будет ежедневно выполнять целый комплекс мер:

  • применять технику R.I.C.E. (покой, холод, компрессы, подъем);
  • носить кинезио тейп или бандаж;
  • выполнение ряда специальных физических упражнений для укрепления четырехглавой мышцы (когда стихнет боль, то есть через несколько дней после получения травмы);
  • принятие специальных добавок, ускоряющих восстановление хрящевой ткани;
  • электротерапия;
  • прохождение курса массажа с использованием восстанавливающих мазей и гелей;
  • мануальная терапия. 

Источник: https://bbtape.ru/kinesio_tape_statyi.html/travmy-v-futbole-kineziotejpirovanie.html

Самые распространенные травмы футболистов

Травма голеностопа в футболе

Футбол уверенно возглавляет мировой список самых популярных видов спорта. В него играют и зарабатывают миллионы, или же просто гоняют мяч с друзьями во дворе. 

Вне зависимости от возраста и уровня профессионализма, никто из любителей этого вида спорта не застрахован от травм. О том, какие травмы получают профессионалы и просто любители футбола, Dni.Ru рассказал травматолог-ортопед, доктор по суставам, кандидат медицинских наук Юрий Глазков.

Травмы наносят огромные убытки профессиональным клубам. Финансовые потери оборачиваются несколькими миллионами, и речь – не о рублях. Исследованиям футбольного травматизма уделяется большое внимание.

Установлено, что чаще всего травмы получают футболисты в 17–19 лет: в этом возрасте суставы еще довольно слабые, а связочный аппарат пока окончательно не сформирован.

Кроме того, старшие футболисты более опытны и осторожны – они знают, как избежать повреждений.

Конечно, чаще всего у футболистов травмируются ноги. Вот данные в процентах:

  • коленный сустав – 20% от всех травм;
  • голеностопный сустав – 17%;
  • тазобедренный – 14%;
  • пах – 13%;
  • голень – 12%;
  • стопа – 12%.

Из остальных статистически значимых частей тела стоит отметить спину – ее повреждения занимают 5% в структуре футбольной травматизации. На все остальные травмы приходится лишь 7% случаев.

В футболе есть несколько основных механизмов получения травм. Их частота отличается в зависимости от амплуа (позиции) футболиста на поле. На первом месте по частоте – контактные травмы. В общей структуре травматизма они составляют в среднем 38%. У вратарей и защитников их частота выше – 50% и 42% соответственно.

Форварды и полузащитники обычно травмируются, когда бегут, падают или бьют по мячу. Также причиной травмы может послужить резкая остановка с поворотом и приземление на выпрямленную ногу. Эти технические элементы ведут к травматизации крестообразных связок коленного сустава.

Такая травма – одна из самых частых у футболистов.

Распространенные виды травм

Частота разных травм отличается в зависимости от того, какой элемент исполнял футболист в момент их получения. Например:

  • При ударе по мячу самая частая травма – это растяжение мышц голени, которое составляет в общей структуре данного рода повреждений 86%.При ускорении чаще всего травмируется задняя поверхность бедра, а также икроножная мышца (91% травм).
  • Большинство травм голеностопа (70%) обусловлены чрезмерным и резким вращением стопы наружу.
  • При приземлении или резкой остановке чаще всего происходит разрыв передней крестообразной связки.
  • Повреждения рук обычно обусловлены падением с высоты (72%), реже – при контакте с игроком соперника.

Как отмечалось выше, наиболее часто у футболистов повреждаются колени – около 20% от всех травм. В структуре повреждения этого сустава первое место занимает разрыв передней крестообразной связки – 47%.

На втором месте – повреждение медиальной коллатеральной связки (28%). Большинство этих травм – контактные.

Остальные травмы коленей – это повреждения менисков: они в основном страдают, когда футболист бьет по мячу.

Как избежать травм

Исследования показывают, что из 100 травм футболистов 42 возникают из-за наличия предрасполагающих факторов, в 17 случаях виновата неправильная экипировка, и еще в 24 эпизодах повреждений – игровая поверхность.

Для профилактики повреждений нужно в первую очередь:

  • устранить предрасполагающие факторы;
  • носить правильную обувь – спортивную, с шипованной подошвой;
  • использовать щитки;
  • не играть в футбол на скользкой или твердой поверхности.

К числу основных предрасполагающих факторов также относятся пропуск тренировок, отсутствие разминки, имеющиеся заболевания суставов, неполная реабилитация после недавно перенесенных травм. Многие из этих факторов поддаются коррекции. Соблюдение основных правил безопасности и предосторожности с высокой вероятностью позволит избежать травматизма.

Врачи-травматологи рекомендуют взять во внимание основные меры профилактики, направленные на устранение предрасполагающих факторов:

  • упражнения на растягивание мышц ног перед каждой игрой;
  • отказ от резкого увеличения тренировочных нагрузок;
  • отсутствие пропусков занятий;
  • отсутствие лишнего веса;
  • своевременное обнаружение и лечение патологий опорно-двигательной системы;
  • полноценная реабилитация после полученных повреждений с последующим постепенным возвращением к обычным тренировочным нагрузкам;
  • профилактическое бинтование голеностопного сустава.

Если же так случилось, что вы травмировались на футболе, то не стоит сидеть дома и ждать, пока “само заживет”, – незамедлительно обращайтесь к врачу и проходите необходимые обследования, чтобы исключить возможный риск серьезных повреждений. Помните о том, что застарелые травмы лечатся гораздо тяжелее и дольше.

Источник: https://dni.ru/health/2018/5/21/398379.html

Ваши Конечности
Добавить комментарий