Сгибание кисти и пальцев обеспечивают мышцы

Лучевая анатомия сгибателей и разгибателей кисти в норме

Сгибание кисти и пальцев обеспечивают мышцы

а) Определения:
• В данной статье обсуждаются II—V пальцы; мышцы большого пальца описаны в отдельной статье «Анатомия большого пальца»

Система блоков III-V пальцев аналогична показанной на II пальце. Общее пальцевое синовиальное влагалище IV пальца удалено с целью демонстрации взаимного расположения сухожилий поверхностного (ПСП) и глубокого сгибателей пальцев. Глубокие поперечные пястные связки соединяют между собой ладонные пластинки (не показаны) II-V пальцев. Хотя на этом рисунке локтевая и лучевая сумки наложены друг на друга, в норме они не сообщаются. Однако важно помнить, что локтевая и лучевая сумки могут сообщаться у небольшого числа людей. Аналогичным образом в 10% случаев одно или более общих пальцевых синовиальных влагалищ может сообщаться с локтевой сумкой. Важно помнить про сообщение между сумками в норме, так как при этом возможно более обширное распространение инфекции.

б) Внешние мышцы-сгибатели II-V пальцев:

1.

Поверхностный сгибатель пальцев (ПСП): • Начало: общее сухожилие сгибателей (медиальный надмыщелок плечевой кости) и диафиз лучевой кости • Прикрепление: ладонные пластинки проксимальных межфаланговых суставов и основания средних фаланг II—V пальцев • Иннервация: срединный нерв • На уровне оснований проксимальных фаланг сухожилия поверхностного сгибателя делятся, образуя два отдельных сухожильных пучка: о Пучки огибают сухожилие глубокого сгибателя пальцев с латеральных сторон, после чего прикрепляются глубже сухожилия ГСП о Таким образом, формируется тоннель, через который проходит сухожилие глубокого сгибателя пальцев о Непосредственно проксимальнее уровня их прикрепления, часть волокон каждого пучка сухожилия ПСП образует перекрест, прикрепляясь к противоположной сторонетого же пальца

• Сгибание в пястно-фаланговых суставах (синергист червеобразных и межкостных мышц) и в проксимальных межфаланговых суставах II—V пальцев

2.

Глубокий сгибатель пальцев (ГСП): • Начало: проксимальный и средний отдел лучевой кости, межкостная перегородка • Прикрепление: ладонные пластинки дистальных межфаланговых суставов, основания дистальных фаланг II—V пальцев • Иннервация: локтевой и срединный нервы

• Сгибание в дистальных межфаланговых суставах и, в меньшей степени-пястно-фаланговых (при содействии червеобразных и межкостных мышц) и проксимальных межфаланговых суставах II—V пальцев

3.

Короткая и длинная связки сухожилий: • Локальные фиброзные тяжи, содержащие сосуды, проходят между сухожилиями сгибателей и ладонными поверхностями фаланг • Каждое сухожилие поверхностного и глубокого сгибателей пальцев имеет одну короткую связку (vinculum breve) в дистальном отделе и одну длинную (vinculum longum) – в проксимальном

• Эти образования, обычно не визуализирующиеся при стандартном исследовании, имеют важное значение-обеспечение питательными веществами сухожилий сгибателей (через небольшие сосуды)

На рисунке (вид сбоку) изображена система блоков сгибателей и общее пальцевое синовиальное влагалище. На рисунке пальца (вид сбоку) показано взаимное расположение двух отдельных сухожилий сгибателей. Обратите внимание, что сухожилие ГСП проходит через «расщепленное» сухожилие ПСП. Каждое сухожилие короткого и длинного сгибателей пальцев имеет короткую и длинную сухожильные связки. Несмотря на то что при стандартном исследовании эти связки не визуализируются, они имеют важное значение—обеспечивают кровоснабжение и, частично, питание сухожилий сгибателей. Синовиальная жидкость, образующаяся в синовиальных влагалищах, также обеспечивает питание сухожилий.

в) Блоки сгибателей II-V пальцев:

1.

Ключевые стабилизаторы сгибательного механизма: • Локальное утолщение соединительной ткани общих пальцевых синовиальных влагалищ • Обеспечивают местную фиксацию синовиальных влагалищ к ладонной поверхности соответствующих пальцев в конструктивно значимых точках

• Два типа: кольцевидные и крестообразные

2.

Кольцевидные блоки: • Обозначаются буквой А (от annular) и номером: о Пронумерованы от 1 до 5 от проксимального отдела к дистальному • Нечетные блоки-в области суставов, прикрепляются к ладонным пластинкам: о Блок А1 расположен на уровне пястно-фалангового сустава о Блок АЗ расположен на уровне проксимального межфалангового сустава о Блок А5 расположен на уровне дистального межфалангового сустава • Четные блоки – в области метафизов, прикрепляются к надкостнице: о Блок А2 расположен в области диафиза проксимальной фаланги о Блок А4 расположен в области диафиза средней фаланги

• Блоки А2 и А4 имеют наибольшее клиническое значение (при нормальном сгибании)

3.

Крестообразные блоки: • Не визуализируются при стандартном исследовании: о Обозначаются буквой С (от cruciform) и номером

– Пронумерованы от 1 до 3 от проксимального отдела к дистальному

г) Синовиальные влагалища сгибателей II-V пальцев:

1.

Общее синовиальное влагалище сгибателей: • Продолжается до уровня дистальнее запястного канала над II—IV пальцами • Содержит сухожилия сгибателей V пальца на всем их протяжении (до уровня дистального межфалангового сустава) • Начинается непосредственно проксимальнее запястного канала • Содержит сухожилия поверхностного и глубокого сгибателей пальцев

• Синовиальные влагалища выстланы синовиальной оболочкой

2.

Пальцевые синовиальные влагалища сгибателей (II—IV пальцы): • Пропускают сухожилия сгибателей от уровня шеек пястных костей до оснований дистальных фаланг • Общие пальцевые синовиальные влагалища могут сообщаться с локтевой сумкой (общее синовиальное влагалище сгибателей) примерно в 10% случаев:

о Подобное сообщение играет важную роль, так как создает путь распространения инфекции от II—IV пальцев в общее синовиальное влагалище сгибателей (и наоборот)

На рисунке (вид сзади) разгибательного механизма II-V пальцев показано сложное взаимное расположение различных фиброзных пучков. Иногда очень сложно отличить друг от друга отдельные пучки, и об их предполагаемом местонахождении следует судить на основании легко определяемых структур (таких как суставы и кости). Разгибательный механизм отличается в разных пальцах. За исключением разгибателя указательного пальца, разгибателя мизинца, мышцы, отводящей мизинец, и пучков сухожилия ОРП IV пальца к сухожилию ОРП V пальца, остальные структуры II-V пальцев имеются во всех пальцах. Обратите внимание, что на этом рисунке не показан II канал разгибателей и его содержимое (сухожилия длинного и короткого лучевых разгибателей запястья). Разгибательный механизм пальца, вид сбоку. После присоединения латеральных волокон сухожилия ОРП (приблизительно на середине или дистальнее ПМФ сустава), латеральный пучок продолжается в объединенное сухожилие. Наиболее проксимальные волокна сухожильного растяжения, имеющие название «сагиттальный пучок», проходят немного под другим углом, чем остальные волокна сухожильного растяжения. Рисунки ПФ сустава, вид снаружи и срез. Комплекс коллатеральных связок состоит из двух отдельных соединительнотканных пучков. коллатеральная связка прикрепляется к основанию прилежащей фаланги. Вспомогательная коллатеральная связка прикрепляется к ладонной пластинке. Ладонная пластинка утолщена в дистальном отделе, но тонкая и растянутая—в проксимальном. За исключением сагиттального пучка (который имеется только в ПФ суставах), подобное строение встречается во всех ПФ и МФ суставах кисти.

д) Разгибательный механизм II-V пальцев:

1.

Общий разгибатель пальцев (ОРП): • Начало: общее сухожилие разгибателей (латеральный надмыщелок плечевой кости): о Отдельное сухожилие общего разгибателя пальцев к мизинцу имеется только примерно в 50% случаев о При отсутствии сухожилия ОРП к V пальцу, волокна сухожилия к IV пальцу и межсухожильный тяж образуют «аналог» сухожилия ОРП к V пальцу • Прикрепление: прикрепляется в виде центрального пучка к тыльным поверхностям оснований средних фаланг и капсулам проксимальных межфаланговых суставов: о Непосредственно проксимальнее проксимальных межфаланговых суставов сухожилия общего разгибателя пальцев делятся на три части: центральный пучок и два пучка латеральных волокон о Каждый из пучков латеральных волокон срастается с прилежащим латеральным пучком, образуя объединенное сухожилие о Повреждение центрального пучка (при разрыве или отрыве) может привести к сгибанию в проксимальном межфаланговом суставе и выпячиванию центрального пучка между латеральными волокнами сухожилия ОРП и латеральными пучками при разгибании с образованием деформации по типу «бутоньерки»

• Иннервация: задний межкостный нерв (ветвь лучевого нерва)

2.

Разгибатель указательного пальца (РУП): • Начало: задний дистальный отдел локтевой кости и межкостная перегородка • Прикрепление: сухожилие разгибателя указательного пальца срастается с сухожилием общего разгибателя пальцев ко II пальцу и с сухожильным растяжением

• Иннервация: задний межкостный нерв (ветвь лучевого нерва)

3.

Разгибатель мизинца (РМ): • Начало: общее сухожилие разгибателей (латеральный надмыщелок плечевой кости): о В большинстве случаев проходит в виде двух отдельных сухожилий над запястьем и V пястной костью • Прикрепление: о Два сухожилия разгибателя мизинца срастаются друг с другом и с сухожилием общего разгибателя пальцев к V пальцу (если оно имеется) или, при его отсутствии, с его «аналогом» о Объединенное сухожилие разгибателя прикрепляется к тыльной стороне основания проксимальной фаланги V пальца, а также срастается с капсулой V проксимального межфалангового сустава

• Иннервация: задняя межкостная ветвь лучевого нерва

4.

Латеральные пучки/объединенные сухожилия: • Латеральные пучки образованы сухожилиями червеобразных и межкостных мышц: о Исключение: мышца, отводящая мизинец, образует локтевой латеральный пучок V пальца • Латеральные пучки срастаются с латеральными волокнами сухожилий общего разгибателя пальцев в области проксимальных межфаланговых суставов, образуя объединенные сухожилия • Объединенные сухожилия срастаются в области дистальных межфаланговых суставов, образуя терминальные сухожилия • Терминальные сухожилия прикрепляются к тыльным поверхностям оснований дистальных фаланг • Непосредственно проксимальнее дистальных межфаланговых суставов объединенные сухожилия соединяет треугольная связка

• Внезапное резкое сгибание в разогнутом дистальном межфаланговом суставе может привести к отрыву терминального сухожилия от кости (молоткообразный палец или палец бейсболиста)

5.

Сухожильное растяжение: • Начинается непосредственно проксимальнее пястно-фаланговых суставов и заканчивается непосредственно проксимальнее проксимальных межфаланговых суставов • Тыльные волокна растяжения ориентированы практически перпендикулярно продольной оси сухожилий разгибателей • Волокна сухожильного растяжения срастаются с сухожилиями общего разгибателя пальцев (а также разгибателей указательного пальца и мизинца) и предотвращают латеральное смещение • Сагиттальные пучки: о Имеются в пястно-фаланговых суставах о Проходят от сухожильного растяжения до ладонной пластинки

о Предотвращаютлатеральное смещение сухожилий общего разгибателя пальцев на уровне пястно-фаланговых суставов

Модификация схемы Verdan для зон повреждения мест отхождения сухожилий в данном случае используется в отношении повреждений сухожилий сгибателей. Определение зоны повреждения может быть полезно в хирургии кисти. К дополнительным критериям относится полное или неполное повреждение: при неполном повреждении следует измерить длину линии разрыва сухожилия, при полном разрыве необходимо определить уровень ретракции сухожилий и расстояние между концами сухожилия. Зоны повреждения большого пальца не считаются общепризнанными. Показана наиболее распространенная схема зон повреждения большого пальца. Зоны повреждения сухожилий разгибателей по Verdan. При повреждении разгибательного механизма необходимо также располагать информацией о зонах повреждения сгибателей. Общепризнанная классификация зон повреждения большого пальца отсутствует.

е) Собственные сгибатели и разгибатели II-V пальцев:

1.

Червеобразные мышцы: • Пронумерованы от 1 до 4 от латеральной стороны до медиальной • Начало: сухожилия глубокого сгибателя пальцев непосредственно дистальнее запястного канала • Прикрепление: лучевые латеральные пучки II—V пальцев • Иннервация: о 1-я и 2-я червеобразные мышцы: срединный нерв о 3-я и 4-я червеобразные мышцы: локтевой нерв

• Разгибание в межфаланговых суставах и сгибание в пястно-фаланговых суставах II—V пальцев

2.

Тыльные межкостные мышцы: • Пронумерованы от 1 до 4 от латеральной стороны до медиальной • Начало: заднелатеральная поверхность тел пястных костей, двуперистые • Прикрепление: к наиболее срединным (на кисти) прилежащим латеральным пучкам II—IV пальцев • Иннервация: локтевой нерв

• Сгибание во II-IV пястно-фаланговых суставах, разгибание во II—IV межфаланговых суставах и отведение II—IV пальцев

3.

Ладонные межкостные мышцы: • Пронумерованы от 1 до 3 от латеральной стороны до медиальной • Начало: срединные ладонные поверхности тел II, IV, V пястных костей • Прикрепление: срединные латеральные пучки и срединная поверхность основания проксимальной фаланги пальца, от которого отходит мышца • Иннервация: локтевой нерв

• Действие: приведение пальцев, синергисты червеобразных мышц при сгибании в пястно-фаланговых суставах и разгибании в межфаланговых суставах II, IV, V пальцев

4.

Мышцы гипотенара: мышца, противопоставляющая мизинец, мышца, отводящая мизинец и сгибатель мизинца: • Начало: сгибатель мизинца и мышца, противопоставляющая мизинец, начинаются от удерживателя сгибателей и крючка крючковидной кости • Начало: мышца, отводящая мизинец, начинается от гороховидной кости • Прикрепление: сгибатель мизинца и мышца, отводящая мизинец имеют общее место прикрепления к медиальной поверхности основания проксимальной фаланги мизинца: о Мышца, отводящая мизинец, кроме того, отдает часть волокон к локтевому латеральному пучку и сухожильному растяжению мизинца • Прикрепление: мышца, противопоставляющая мизинец, прикрепляется к проксимальному и среднему отделам тела V пястной кости • Иннервация всех мышц: локтевой нерв • Действие: о Мышца, отводящая мизинец, содействует сгибанию в пястно-фаланговом суставе и разгибанию в межфаланговом суставе V пальца, так как отдает пучки к локтевому латеральному пучку и сухожильному растяжению V пальца

о Остальные функции мышц гипотенара соответствуют их названиям.

– Также рекомендуем “МРТ сухожилий сгибателей и разгибателей кисти в норме”

Редактор: Искандер Милевски. 7.6.2019

Оглавление темы “Лучевая анатомия кисти.”:

Источник: https://meduniver.com/Medical/luchevaia_diagnostika/sgibateli_i_razgibateli_kisti.html

Армрестлинг: мышцы | LastManStanding

Сгибание кисти и пальцев обеспечивают мышцы

В любой спортивной дисциплине очень важно осознавать особенности биомеханического процесса движения, которое осуществляет атлет.

Данные особенности непосредственно связаны с рабочими углами и, непосредственно включаемыми в работу, мышечными группами.

Так, в армспорте, в зависимости от особенностей техники спортсмена, непосредственно включаются в движения мышцы рук, косвенная нагрузка ложится на мышцы плечевого пояса, спины и ног.

Для того чтобы эффективно прогрессировать и увеличивать свои результаты в армспорте тренерам и атлетам важно знать и понимать роль каждой мышцы в борьбе, осознавать преимущества той или иной техники для спортсмена, в зависимости от его антропометрии и преобладающих в силе мышечных групп.

Любая техника борьбы в армспорте предполагает включение в работу рук атлета динамическую и статическую нагрузку с участием лучезапястного, локтевого, плечевого, а также мелких суставов кисти. Прежде всего, рассмотрим мышцы предплечья.

1. Мышцы предплечья

Рассмотрим мышцы, которые участвуют в сгибании кисти в лучезапястном суставе, в зависимости от фазы и техники борьбы. Условно можно подразделить эти мышцы на следующие группы:

Мышцы, обеспечивающие оптимальное положение пальцев

В обеспечении оптимального положения пальцев во время борьбы, независимо от техники, задействованы следующие мышцы:

  • Поверхностный сгибатель пальцев;
  • Глубокий сгибатель пальцев.

Рисунок 1.1 Сгибатели пальцев

В ходе борьбы, как правило, необходимо производить статическое удержание кисти. Однако, возможны также и действия атакующего характера.

Сюда можно отнести занятие такого положения, которое позволяет получать преимущество, основываясь на действиях соперника.

В первую очередь в этом движении усилие направлено на мышцу, сгибающую дистальные фаланги пальцев, а затем переходит на более сильную, у большинства, мышцу — сгибающую средние фаланги пальцев.

Мышцы, обеспечивающие оптимальное положение кисти
на усилии при скручивании внутрь

Главную нагрузку в ходе сгибания кисти внутрь получают следующие мышцы:

  1. Лучевой сгибатель запястья;
  2. Локтевой сгибатель запястья;
  3. Длинный сгибатель большого пальца;
  4. Длинная ладонная мышца;
  5. Поверхностный сгибатель пальцев;
  6. Глубокий сгибатель пальцев.

Рисунок 1.2 Сгибатели запястья

Спортсменам следует уделять внимание всестороннему развитию всех мышц, сгибающих кисть.

В зависимости от стиля борьбы, целесообразно делать акцент на мышцы, непосредственно участвующие в обеспечении решающего преимущества.

Например, «верховикам» следует уделить особое внимание упражнениям, акцентированные на развитие лучевого сгибателя кисти и длинного сгибателя большого пальца, так как это главные атакующие мышцы  кисти для борьбы «верх».

Спортсменам, борющимся в крюк, нужно акцентировать тренировки на развитие всех сгибателей кисти, в особенности плечевого сгибателя кисти. Активное противодействие скручивающему движению, которое оказывает соперник, пытаясь вести борьбу «в крюк» осуществляют пронаторы и мышцы, выполняющие отведение запястья.

Рисунок 1.3 Начало и прикрепление мышц предплечья: вид спереди

Мышцы, обеспечивающие оптимальное положение кисти
на усилии «в натяжку» (при ее отведении)

Сильная «натяжка» кистью на себя позволяет эффективно воздействовать на рычаги и ставить соперника в крайне невыгодное биомеханическое положение, особенно при борьбе в ремнях. Это проявляется в том, что кисть соперника опускается ниже, а пальцы раскрываются. Это обеспечивает необходимое завоевание преимущества. Основная нагрузка в данном движении приходится на следующие мышцы:

  • Локтевой сгибатель запястья;
  • Длинный лучевой разгибатель запястья;
  • Короткий лучевой разгибатель запястья;
  • Длинная отводящая мышца большого пальца;
  • Длинный разгибатель большого пальца;
  • Короткий разгибатель большого пальца.

Рисунок 1.4. Разгибатели кисти и пальцев

Многие атлеты, осуществляя развитие «натяжки», уделяют наибольшее внимание первым трем мышцам, игнорируя повышение тонуса остальных.

Тем самым они заведомо лишают себя возможности развивать полноценное усилие и вовлекать в работу большее количество мышц.

Для силы и мощности «натяжки» целесообразно включать в тренировку упражнения, способные повышать силу всех шести мышц, осуществляющих отведение кисти и ее статическое удержание.

Рисунок 1.5 Начало и прикрепление мышц предплечья: вид сзади

Мышцы, осуществляющие пронацию кисти и предплечья

Когда производится акцентирование на пронацию кисти, основное движение осуществляют мышцы-пронаторы: круглый и квадратный и в меньшей мере плечелучевая мышца. Нужно отметить, что квадратный пронатор является синергистом круглого.

Это означает, что наибольшую силу может развить атлет, который уделяет равное внимание тренировки данных мышц. При борьбе верхом, в зависимости от направления давления на кисть, мышцы-пронаторы нагружаются по-разному.

Если осуществляется атака с основным давлением на указательный палец соперника, то у атакующего нагружается больше квадратный пронатор; если же главное давление приходится на мизинец оппонента (стиль борьбы «Кобра») — круглый.

Для крюковиков круглый пронатор играет большую роль в статическом режиме для оптимального положения кисти и удержания атак соперника.

Пронация кисти начинается с квадратного пронатора, который пронирует кисть, а затем движение завершает круглый пронатор, который пронирует предплечье.

Рисунок 1.6 Вращатели лучевой кости.

Мышцы, осуществляющие супинацию предплечья

Эффективность супинация предплечья – главный фактор успешности борьбы «в крюк». При этом движение осуществляется с помощью мышцы предплечья — супинатора (рис. 1.6), мышцы плеча – бицепса и частично с помощью плече-лучевой мышцы. Для дополнительного усиления этого движения целесообразно развивать силу мышц приводящих кисть.

Мышцы, осуществляющие приведение кисти

Приведение кисти осуществляет локтевой сгибатель запястья (Рис. 1.2) и локтевой разгибатель запястья (Рис. 1.4). Данные мышцы принимают участие при супинации предплечья, когда спортсмен осуществляет борьбу «в крюк», однако возможно их включение и в других ситуациях.

2. Мышцы плеча

Рассмотрим мышцы, осуществляющие сгибание руки в локтевом суставе. В ходе борьбы, независимо от техники, присутствует необходимость удерживать оптимальный угол в локтевом суставе, а также осуществлять боковое давление при атаке. Эффективность данных действий напрямую зависит от силы мышц плеча, а также способности атлета ее применять.

При борьбе «верхом» нагрузка ложится, прежде всего, на плечевую и  плечелучевую мышцы. Также незначительно включается бицепс. В ходе пронации активное участие в сгибании плечового сустава принимает круглый пронатор.

Рисунок 2.1 Мышцы плеча: вид спереди

При борьбе «в бок» мощность бокового давления определяется, прежде всего, жесткостью и длинной боковой связки (общее сухожилие сгибателей — место крепления всех сгибателей предплечья) и силой плечевой и плечелучевой мышц.

Рисунок 2.2 Мышцы предплечья (поверхностный слой): вид спереди

При борьбе «в крюк», независимо от вида крюка (нижний, средний, верхний), включаются аналогичные мышцы: плечевая мышца и бицепс. Также значительную нагрузку принимает боковая связка. Тем не менее, вид крюка определяет то, от какой мышцы будет зависеть успешность движения. Например, если используется «нижний крюк», то нагрузка практически полностью ложится на боковую связку.

3. Мышцы пояса верхних конечностей

При использовании правильной техники, помимо мышц предплечья и плеча, активно включатся также и мышцы пояса верхних конечностей.

Включение данных мышц обусловлено тем, что спортсмен при борьбе фиксирует руку в одной плоскости с туловищем.

Борьба при этом осуществляется с активным участием дельтовидных мышц, мышц,  вращающих плечо,  мышц груди, широчайших мышц спины и других, относящихся к поясу верхних конечностей.

В ходе борьбы, независимо от техники, спортсмен может осуществлять следующие движения:1. Тяга на себя;2. Боковое давление при неизменном угле в локтевом суставе.

Рисунок 3.1 Мышцы пояса верхних конечностей

Разумеется, нельзя разделить эти движения. Как правило, борец выполняет их комбинирование.
При тяге на себя нагрузка ложится на широчайшие мышцы спины. Дополнительно включаются задний пучок дельтовидных мышц, трапециевидные мышцы, большая и малая ромбовидные,  подостная мышца,  большая и малая круглые мышцы спины, а также трицепс.

Рисунок 3.2 Начало и прикрепление мышц лопатки и плечевой кость: вид сзади.

При боковом давлении нагрузка ложится на подлопаточную мышцу, верхнюю и, в малой степени, на среднюю части большой грудной мышцы. Помимо них  в работу включаются малая грудная, передняя дельтовидная часть,   надостная мышца, мышца поднимающая лопатку, клювовидно–плечевая.

На видео (1:34; 5:14) ясно видно, как спортсмен, имеющий отставание грудных мышц, не смог реализовать имеющиеся преимущество в силе мышц рук.

Специфика крепления грудных мышц определяет их неполное сокращение при борьбе. Это значит, что в зависимости от нагрузки некоторые части грудных мышц могу по-разному включаться в работу. Возможно также полное исключение из работы некоторых пучков.

В связи с этим можно увидеть атлетов, которые много жмут на горизонтальной скамье, и имеют при этом проблемы с приведением плеча к туловищу во время борьбы. Это определяет отличающийся характер тренировок груди атлетов в армрестлинге.

При подготовке к соревнованиям, следует тренировать мышцы, соблюдая биомеханику, аналогичную той, которая имеет место при борьбе.

Рисунок 3.3 Начало и прикрепление мышц лопатки и плечевой кость: вид спереди.

Как правило, спортсмены в армрестлинге определяют для себя оптимальную технику борьбы и осуществляют тренировку акцентировано тех мышц, которые непосредственно задействованы в движении.

 Так, «верховики» уделяют больше внимание тренировке мышц, осуществляющих отведение, пронацию и сгибание руки в локтевом суставе.

«Крюковики», в свою очередь, основное внимание уделяют тренировкам локтевой связки, бицепса, а также мышц предплечья, осуществляющих сгибании кисти в лучезапястном суставе и выполняющих ее супинацию.

Барсков АндрейБондаренко ДмитрийГоловинский Дмитрий

Ничик Владимир

Источник: https://last-man.org/armrestling-myshcy/

64. Мышцы, сгибающие и разгибающие кисть и пальцы

Сгибание кисти и пальцев обеспечивают мышцы

Сгибаюткисть:локтевой сгибатель запястья, лучевойсгибатель запястья, поверхностныйсгибатель пальцев, глубокий сгибательпальцев, длинный сгибатель большогопальца кисти, длинная ладонная мышца.

Локтевойсгибатель запястьяначинается от медиального надмыщелкаплечевой кости, от локтевой кости ифасции предплечья. Дистальным концомон доходит до гороховидной кости, ккоторой и прикрепляется. От гороховиднойкости к крючковатой и к 5-й пястной костямидут связки, которые являются продолжениемтяги этой мышцы.

Лучевойсгибатель запястьяначинается от медиального надмыщелкаплеча и межмышечной перегородки, мышцапроходит на кисть под связкой-удерживателемсгибателей и прикрепляется к основанию2-й пястной кости. Являясь многосуставноймышцей, участвует не только в движенияхкисти, но и в сгибании предплечья влоктевом сустав.

Поверхностныйсгибатель пальцевначинается от медиального надмыщелкаплечевой кости, а также от локтевой илучевой костей.

Имеет четыре сухожилия,которые проходят на кисть через каналзапястья, расположенный подсвязкой-удерживателем сгибателей, идостигают, расщепляясь каждое на двеножки, боковых поверхностей среднихфаланг 2—5-го пальцев, к которым иприкрепляются.

Функция этой мышцызаключается в сгибании средних фаланг.Будучи многосуставной, мышца вызываеттакже сгибание во всехсуставахкисти, кроме дистальных межфаланговыхсуставов.

Глубокийсгибатель пальцевлежит непосредственно на переднейповерхности локтевой кости и на квадратномпронаторе; начинается от двух верхнихтретей ладонной поверхности локтевойкости и отчасти от межкостной перепонки.

Разделяется на четыре сухожилия, которыепроходят в канале запястья к дистальнымфалангам 2—5-го пальцев кисти черезрасщепление сухожилий поверхностногосгибателя пальцев. Являясь многосуставноймышцей, производит сгибание во всехсуставах кисти, в том числе и в дистальныхмежфаланговых суставах.

Сухожилиярасходятся на кисти веерообразно понаправлению к пальцам, в силу чего этамышца нетолькосгибает пальцы, но и приводит их.

Длинныйсгибатель большого пальца— одноперистая мышца, имеющаяверетенообразную форму.

Начинается онаот ладонной поверхности лучевой кости,проходит через запястный канал вотдельном синовиальном влагалище идоходит до дистальной фаланги большогопальца, к которой и прикрепляется.

Мышцапроизводит сгибание во всех суставах,около которых проходит (в частности,сгибает дистальную фалангу большогопальца).

Длиннаяладонная мышцане является постоянной.

Начинаясь отмедиального надмыщелка плечевой костии от фасции предплечья, эта мышцарасполагается на его передней стороненастолько поверхностно, что при сокращениинетрудно ее видеть подкожейи прощупать сухожилие. Прикрепляясь кладонному апоневрозу и натягивая его,она при сильном сокращении можетпринимать некоторое косвенное участиетакже в сгибании пальцев.

Разгибаюткисть:длинный и короткий лучевой разгибательзапястья, локтевой разгибатель запястья,разгибатель пальцев, длинный разгибательбольшого пальца кисти, разгибательмизинца, разгибатель указательногопальца.

Длинныйлучевой разгибатель запястьяначинается от латерального края плечевойкости, межмышечной перегородки илатерального надмыщелка, проходит подсвязкой-удерживателем разгибателей исухожилием длинного разгибателя большогопальца и прикрепляется к основанию 2-йпястной кости. Ввиду того чторавнодействующая этой мышцы проходиточень близко от поперечной оси локтевогосустава, ее участие в сгибании предплечьянезначительно.Будучи сильным разгибателем кисти, онапроизводит также при изолированномсокращении некоторое отведение её.

Короткийлучевой разгибатель запястьяначинается от латерального надмыщелкаплечевой кости, фасции предплечья иприкрепляется к основанию 3-й пястнойкости. Являясь разгибателем кисти, мышцаодновременно и отводит ее.

Локтевойразгибатель запястьяначинается от латерального надмыщелкаплечевой кости, коллатеральной лучевойсвязки и фасции предплечья. Спускаясьна кисть, мышца идет между головкой ишиловидным отростком локтевой кости иприкрепляется к основанию 5-й пястнойкости. Являясь разгибателем кисти,локтевой разгибатель запястья такжеприводит ее.

Сгибаютбольшой палец: длинный сгибатель большогопальца кисти, короткий сгибатель большогопальца кисти.

Разгибательпальцевначинается от латерального надмыщелкаплечевой кости, лучевой коллатеральнойсвязки, кольцевой связки лучевой костии фасции предплечья.

На серединепредплечья эта мышца переходит всухожилия, идущие под связкой-удерживателемразгибателей к тыльной поверхностипроксимальных фаланг 2—5-го пальцев.

Каждое сухожилие, в свою очередь, имееттри ножки, из которых средняя прикрепляетсяк средней фаланге, а две боковые доходятдо дистальной фаланги пальцев.

Длинныйразгибатель большого пальца кистиначинается от задней поверхностилоктевой и лучевой костей, межкостнойперепонки предплечья и прикрепляетсяк дистальной фаланге большого пальца.

Сухожилие этой мышцы проходит подсвязкой-удерживателем разгибателей вотдельном канале, пересекая сухожилиялучевых разгибателей запястья. Разгибаядистальную фалангу, мышца одновременнонесколько оттягивает назад большойпалец.

Если он фиксирован, то мышцаучаствует в отведении всей кисти.

Разгибательмизинцаначинается от латерального надмыщелкаплечевой кости, лучевой коллатеральнойсвязки, кольцевой связки лучевой костии фасции предплечья, идет вниз иприкрепляется к тыльному апоневрозу5-го пальца. Разгибая этот палец, мышцатакже разгибает и несколько приводитвсю кисть.

Разгибательуказательного пальцаначинается от тыльной поверхностилоктевой кости и межкостной перепонки.Эта мышца своим сухожилием сливаетсяс сухожилием разгибателя пальцев, идущимко 2му пальцу, доходит до тыльногоапоневроза указательного пальца иприкрепляется к его дистальной и среднейфалангам. Она разгибает указательныйпалец и способствует также разгибаниювсей кисти.

Такжев процессе сгибанияи разгибания пальцевпринимают участие мышцы: короткийразгибатель большого пальца кисти,червеобразные мышцы, ладонные межкостныемышцы, тыльные межкостные мышцы, короткаямышца, отводящая большой палец кисти,короткий сгибатель большого пальцакисти, мышца противопоставляющая большойпалец кисти, мышца, приводящая большойпалец кисти, короткая ладонная мышца,мышца, отводящая мизинец, короткийсгибатель мизинца, мышца, противопоставляющаямизинец.

Короткийразгибатель большого пальца кистиначинается от задней поверхностилоктевой и лучевой костей, прикрепляетсяк проксимальной фаланге большого пальца,которую разгибает, отводя одновременновесь палец. Если палец фиксирован, томышца участвует в отведении всей кисти.

Червеобразныемышцы начинаютсяот сухожилия глубокого сгибателяпальцев. Эти мышцы идут ко всем пальцам,за исключением 1-го. Прикрепляются натыльных апоневротических растяженияхпроксимальных фаланг. Функция этих мышцсостоит в том, что они сгибают проксимальныефаланги 2-5-го пальцев.

Ладонныемежкостные мышцы(их 3) находятся в промежутках междупястными костями 2—5 -го пальцев иначинаются от этих костей. Прикрепляютсяони к суставным капсулам пястно-фаланговыхсуставов и к тыльному апоневрозу 2, 4 и5-го пальцев. Сгибая их проксимальныефаланги, эти мышцы одновременно приводятданные пальцы к среднему пальцу.

Тыльныемежкостные мышцыв количестве четырех расположены впромежутках между пястными костями.Местом их начала служат обращенные другк другу боковые поверхности пястныхкостей.

Достигая тыльной поверхностипроксимальных фаланг, они тонкимисухожилиями вплетаются в апоневротическоерастяжение разгибателей пальцев. Функцияэтих мышц заключается в том, что они,сгибая проксимальные фаланги 2-5-гопальцев, одновременно способствуютразгибанию средней и дистальной фалангэтих пальцев.

Кроме того, они отводят2-й и 4-й пальцы от 3-го и наклоняют 3-йпалец в сторону как лучевой, так илоктевой кости.

Короткаямышца, отводящая большой палец кисти,имеет обширное место начала насвязке-удерживателе сгибателей и наладьевидной кости. Прикрепляясь кпроксимальной фаланге большого пальца,способствует его отведению.

Короткийсгибатель большого пальца кистиначинается от связки-удерживателясгибателей и трапециевидной кости. Этамышца прикрепляется к сесамовиднойкости и, сгибая 1 -ю фалангу большогопальца, способствует (благодаря натяжениюантагонистов) разгибанию его 2-й,дистальной, фаланги. Мышца участвуеттакже в противопоставлении большогопальца.

Мышца,противопоставляющая большой палецкисти,начинается от связки-удерживателясгибателей и кости-трапеции, а прикрепляетсяк 1 -й пястной кости. Ее функция заключаетсяв том, что она противопоставляет большойпалец всем остальным.

Мышца,приводящая большой палец кисти,имеет две головки – поперечную и косую.Поперечная начинается от ладоннойповерхности тела 3-й пястной кости, косая— от основания 2-й и 3-й пястных костейи головчатой кости.

Мышца прикрепляетсяк сесамовидной кости, находящейсяспереди пястно-фалангового суставабольшого пальца, а также к капсуле этогосустава и проксимальной фаланге пальца.

Ее функция заключается в том, что, приводябольшой палец к срединной плоскостиладони, она способствует егопротивопоставлению остальным четыремпальцам.

Короткаяладонная мышцаначинается от ладонного апоневроза иприкрепляется к коже. При сжимании кистив кулак или при ударах ладоннойповерхностью кисти эта мышца способствуетзащите сосудов и нервов, идущих полоктевой стороне с передней поверхностипредплечья на кисть.

Мышца,отводящая мизинец,начинается на гороховидной кости иприкрепляется к основанию проксимальнойфаланга 5-го пальца. Функция мышцызаключается в отведении этого пальца,сгибании его проксимальной фаланги иразгибании средней и дистальной фаланг.

Короткийсгибатель мизинцаначинается от связки-удерживателясгибателей и крючковидной кости иприкрепляется к локтевому краю основанияпроксимальной фаланги 5-го пальца.Функция мышцы заключается в сгибанииего и приведении.

Мышца,противопоставляющая мизинец,начинается вместе с предыдущей мышцей,а прикрепляется к телу и головке 5-йпястной кости, которую несколько сгибаети приближает к середине ладони.

Мышцыкисти, правой (сухожилия по­верхностногосгибателя пальцев частично удале­ны)

1— удерживатель сгибате­лей; 2 — мышца,отводящая мизинец; 3 — короткий сги­бательмизинца; 4 — сухо­жилия глубокогосгибателя пальцев; 5 — мышца,проти­вопоставляющая мизинец; 6 —червеобразные мышцы; 7 — сухожилияповерхност­ного сгибателя пальцев;8 — мышца, приводящая боль­шой палецкисти; 9 — сухо­жилие длинного сгибателябольшого пальца кисти; 10 — короткаямышца, сги­бающая большой палец кис­ти;11 — короткая мышца, отводящая большойпалец кисти.

Источник: https://studfile.net/preview/6403732/page:18/

Разгибание кисти и пальцев мышца

Сгибание кисти и пальцев обеспечивают мышцы

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей

Читать далее »

Строение кисти, пожалуй, одна из самых сложных систем организма, не зря в травматологии кисти выделяют отдельно. Кисть состоит из трех отделов:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Запястье состоит из 8 костей, количество костей пясти аналогично пальцам – их 5. Каждый палец имеет по три фаланги, и только большой – две.

Мышцы кисти руки человека образуют сложную систему и находятся на ладонной поверхности. Мышцы кисти разделены на три группы:

  1. мышцы среднего отдела ладони,
  2. мышцы большого пальца,
  3. мышцы мизинца.

Мышцы кисти руки человека — ладоньМышцы кисти руки человека — верх

Особенностью движения пальцев является то, что большинство мышц, двигающие фаланги, находятся в предплечье. Мышцы предплечья связаны с пальцами сухожилиями через несколько суставов. Таким образом, пальцы работают как марионетки, сами по себе мышцы пальцев не выполняют самостоятельное движение.
 

Предплечье

Предплечье располагается между локтевым и кистевым суставом. В его функции входит: сгибание пальцев и запястья, сжатие ладони, и сгибание руки в локтевом суставе. Все мышцы предплечья можно разделить на 3 группы:

  • Передняя
  • Латеральная(Лучевая)
  • Задняя

Они разделены между собой фасционными перегородками. Фасции — это своего рода оболочка мышц. Также передняя и задняя группа мышц располагается несколько слоев.

Мышцы рук

Передняя в четыре:

  1. Поверхностные. В них входят такие мышцы как: Круглый пронатор, Лучевой сгибатель запястья, Длинная ладонная мышца и Локтевой сгибатель запястья.
  2. Подповерхностные. К ним относиться Поверхностный сгибатель пальцев.
  3. Глубокие первый слой. Это мышцы находящиеся под поверхностными, но не самые глубокие. В их числе входит две мышцы Длинный сгибатель большого пальца и Глубокий сгибатель пальца.
  4. Глубокие мышцы. Это мускула залегающие глубже всех. Так же одна мускула Глубокий пронатор.

Задняя в два:

  1. Поверхностные. В него входят такие мышцы как: Локтевой разгибатель запястья, Разгибатель пальцев и Разгибатель мизинца.
  2. Глубокий. В нем расположились: Супинатор, Мышца отводящая большой палец, Короткий разгибатель большого пальца, Длинный разгибатель большого пальца и Разгибатель указательного пальца. 

Как мы говорили ранее, на начальном этапе когда вы только пришли в зал, не стоит уделять много времени для тренировки предплечий. Они и так хорошо задействованы во время выполнения базовых упражнений. Особенно когда надо удержать тяжелый вес. Потом со временем можно выполнять 1-2 специальных упражнений на эту группу мышц.

Сгибание и разгибание кистей: тренируем предплечья и силу хвата

Сгибание кистей со штангой, наряду с разгибаниями используется для развития мышц предплечий и тренировки силы хвата, без которой невозможен прогресс во многих силовых упражнениях. Сгибание и разгибание кистей можно выполнять в зале или в домашних условиях, используя как штангу, так и любой другой «увесистый» инвентарь. Разберем упражнение подробнее.

Особенности упражнения

Сгибания рук в запястьях обеспечивают небольшие, глубоко расположенные мускулы с одноименным названием – сгибатели запястий. Антагонистами выступают, соответственно разгибатели.

Совместно они обеспечивают подвижность кистей, и при должном развитии, вместе с плечелучевой мышцей, придают предплечью характерный объем и рельеф.

Также при тренировке предплечий с весом нагрузку испытывают мышцы сгибатели пальцев, которые и обеспечивают силу хвата.

В повседневной жизни мы совершаем довольно много движений кистями, однако, для нужного спортсмену уровня развития мышц этого недостаточно.

Сгибания и разгибания запястий выполняются с максимальным количеством повторов и подходов. В качестве опоры можно использовать специальную тумбу, подставку, скамью, собственные бедра. Отягощение следует брать небольшое (мышцы довольно мелкие). Можете использовать:

  • Штангу или пустой гриф.
  • Гантели. В этом случае удобнее будет тренировать правую и левую руку по очереди.
  • Эспандер, который можно закрепить возле пола.
  • Любое другое отягощение, которое найдется под рукой (для домашнего варианта тренировок).

Противопоказанием к выполнению сгибаний и разгибаний кистей является наличие свежих травм в этой области.

Техника сгибаний и разгибаний

Примите исходное положение. Для этого вам нужно встать или сесть так, чтобы ваши локти стояли на опоре, угол в локтевых суставах составлял 90 градусов, а кисти могли свободно двигаться.

Вы можете сесть на скамью «верхом» и поставить предплечья на ее край, встать на колени перед тумбочкой и также положить на нее предплечья или же просто сесть и опереть руки о собственные бедра.

Главное условие – неподвижность плеча и предплечья во время выполнения упражнения.

Для выполнения сгибаний со штангой:

  1. Возьмите гриф хватом снизу, кисти поставьте чуть уже плеч. Займите исходную позицию. Если занимаетесь в зале – сядьте на скамью, поставьте на нее предплечья так, чтобы кисти свисали вниз. Чтобы было удобнее, вы можете сначала правильно сесть, а затем попросить партнера подать вам штангу.
  2. Из крайнего нижнего положения выполняйте сгибание рук в запястьях.

Упражнение выполняется по 15–20 повторов, в 3–4 подхода. Можно делать его до отказа.

Чтобы выполнить разгибания:

  1. Не меняя исходного положения, смените хват. Теперь вы должны держать вес хватом сверху. Возможно, отягощение придется немного уменьшить, так как разгибать руки сложнее, чем сгибать.
  2. Поднимайте кисти вверх, насколько позволит гибкость ваших суставов, и опускайте в исходное положение.

Количество подходов и повторов аналогично сгибаниям. То есть делаете 15–20 раз либо до отказа в 3–4 подхода.

Полезные рекомендации

Несмотря на то, что техника выполнения упражнений достаточно проста, соблюдение этих рекомендаций поможет вам тренировать предплечья и хват максимально эффективно:

  • Во время выполнения движения не отрывайте предплечья от опоры. Угол в локтевом суставе всегда прямой. Сгибание и разгибание происходит в лучезапястном суставе.
  • При наличии некоторой сноровки (если упражнение вам не в новинку), когда вы выполняете сгибания в запястьях, можете слегка разогнуть пальцы в нижней точке движения. Вес сместится ближе к кончикам пальцев, амплитуда движения увеличится, соответственно проработка мышц будет более эффективной.
  • Контролируйте свои ощущения во время занятия и не делайте резких движений.

Вы можете делать разгибание и сгибание рук в запястьях в любом варианте (сидя, стоя на коленях и т. д.). По эффективности они в целом одинаковы. Решающую роль в этом упражнении играет количество повторов/подходов и техника выполнения.

Источник: FitNavigator.ru

Источник: https://loktevoj.asustav.ru/narodnye-sredstva/razgibanie-kisti-i-palczev-myshcza/

Ваши Конечности
Добавить комментарий