Можно ли заниматься волейболом при сколиозе

Виды спорта при сколиозе: чем нельзя заниматься, на каких стадия опасно, показания и противопоказания к различным физическим нагрузкам

Можно ли заниматься волейболом при сколиозе

Многие считают, что спорт и сколиоз — это то сочетание, которое позволит быстро устранить искривление. Но все гораздо сложнее. Как утверждают врачи, далеко не каждый тип нагрузки может принести пользу, а в ряде случаев провоцирует ухудшение состояния.

Польза спорта при искривлении позвоночника

Занятия спортом при сколиозе в определенных условиях могут принести существенную пользу организму. Но это зависит от конкретного типа занятий, интенсивности нагрузки и других нюансов. Спорт при сколиозе вместе с ЛФК позволяет:

  • Улучшить осанку;
  • Укрепить мышцы;
  • Улучшить работу внутренних органов;
  • Создать условия для устранения искривления;
  • Равномерно нагрузить весь организм и повысить выносливость.

Но если в тренировках присутствуют элементы нагрузки на одну сторону, резкие развороты, скручивания, то такие занятия запрещены или резко ограничены в применении.

Если говорить о полезных видах воздействия на организм и занятиях спортом, то существует целый перечень, при котором можно не только укрепить организм, но и существенно подправить искривление. Единственный нюанс, который следует учитывать – это регулярность тренировок и присутствие инструктора, который подкорректирует занятия в соответствии с профилем заболевания.

Иппотерапия

Показанием к такой практике является сколиоз диспластического или функционального типа 1 степени. Но и на 2 стадии в целом можно проводить тренировки.

Важно понимать, что процесс не должен сопровождаться встрясками, рывками и иными резкими движениями.

Плавание

Плавание – это особый вид спорта, который имеет массу преимуществ и практически не обладает недостатками. Существует много типов плавания, но при сколиозе наиболее актуальным остается брасс.

Причем выполнять движения можно как на груди, так и на спине. При таком типе нагрузки позвоночник вытягивается, разгружается, а конечности движутся симметрично и одновременно, без рывков.

Основными преимуществами плавания остаются:

  • Возможности почти полностью разгрузить позвоночник;
  • Даже простое лежание на воде позволит расслабить мышцы и даст отдохнуть позвоночному столбу;
  • В процессе тренировки удается укрепить мышцы туловища и конечностей симметрично;
  • При сколиозе у детей и подростков плавание – это возможность создания условий для нормального развития позвонков и роста.

Плавание позволяет симметрично укрепить мышечный каркас, развить координацию движений, создать условия для нормального развития организма и его укрепления. Такую тренировку не сможет заменить ни один вид спорта. Примечательно, что в процессе укрепляется также сердце и легочная система. Но при обострении заболеваний плаванием заниматься нельзя.

Аквааэробика – это аналог обычной аэробики, то есть спектра упражнений. Но при этом снижается нагрузка на ОДА, улучшается координация.

Такая тренировка позволяет использовать сопротивление воды для усиления нагрузки. Особенно актуально это в тех случаях, когда сколиоз связан с избыточным весом.

В таком случае остается применять только аквааэробику или плавание, которые помогут сохранить суставы от интенсивного истирания за счет чрезмерных нагрузок.

Аквааэробика также включает в себя дыхательную гимнастику. При сколиозе такое воздействие будет особенно актуально. Также это поможет укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Танцы

Танцы – это особый вид спорта, который повышает гибкость и выносливость. С их помощью удается проработать различные группы мышц по всему организму.

Но важно учитывать, что нагрузка должна быть равномерной, а риск травм должен быть сведен к минимуму. Потому восточные танцы, брейк-данс и подобные направления с резкими разворотами и скачками должны быть исключены.

Художественная гимнастика

  • Растянуть позвоночник;
  • Укрепить различные группы мышц спины;
  • Ослабить боль за счет отдаления позвонков друг от друга.

При использовании различных техник и приемов можно придать позвоночному столбу правильное вертикальное положение. После такого воздействия осанка остается идеальной.

Занятия на турниках

Занятия на турниках помогают укрепить различные группы мышц спины и рук, а также вытянуть позвоночник с помощью собственного веса. При висе на перекладине позвоночный столб принимает естественное прямое положение. Со временем такое воздействие дает положительные результаты, а при сочетании с упражнениям ускорит выравнивание спины. Но на 3-4 стадиях такое воздействие запрещено.

Пилатес

Пилатес по своей технике во многом похож на йогу: делается также статично, медленно, с продолжительным сохранением поз. Но при этом выполняются обычные упражнения, при которых укрепляются различные группы мышц спины и всего тела в целом. Пилатес может принести пользу, если использовать симметричные упражнения на спину.

Йога

Йога является отличным способом исправления осанки. Она позволяет статичными нагрузками укрепить мышечный каркас, а также создать условия для улучшения работы внутренних органов.

В процессе также используются дыхательные упражнения, что также полезно при сколиозе.

Но стоит учитывать, что как и при других занятиях, при искривлении позвоночника односторонние асаны противопоказаны.

Любые манипуляции должны проводиться симметрично. Потому лучше проконсультироваться с инструктором по йоге в отношении своего диагноза и подбора определенных поз.

Существуют также некоторые типы тренировок и спорта, которые можно практиковать, но при условии соблюдения некоторых нюансов. Исключаются рывки, толчки и иные резкие или скручивающие движения. При этом такие манипуляции в своем большинстве разрешены в лучшем случае до 2 стадии сколиоза.

Бодибилдинг

Бодибилдинг неразрывно связан с силовыми тренировками и интенсивными нагрузками на позвоночник. При этом нередко практикуются локальные нагрузки на определенные группы мышц.

Результатом становится еще больше искривление позвоночного столба. поэтому такие тренировки полностью исключаются при сколиозе. Хотя в ряде ситуаций могут применяться упражнения с нагрузкой из горизонтального положения.

Но полностью противопоказаны становая тяга и приседания.

Фитнесс

Фитнес при сколиозе – также достаточно своеобразная нагрузка, которая может принести пользу. Но так как она связана с резкими движениями, скачками, скручиваниями корпуса, чаще всего врачи запрещают ее применять. Но при этом, если правильно подобрать спектр упражнений симметричного типа, то можно укрепить мышечный корсет, не перегружая при этом позвоночник.

Как организовать эффективную тренировку при сколиозе:

Активные игры (футбол, хоккей, волейбол)

Под данным термином подразумеваются командные игры. Их применение допустимо только при 1-2 степени сколиоза. В первую очередь на искривление положительно воздействует бег, во время которого формируется привычка соблюдать осанку. Кроме того, такие тренировки позволяют укрепить мышцы тела.

Но при этом важно понимать, что для нетренированного организма со сколиозом скачки, скручивания и резкие движения, а также травмы могут послужить тем самым толчком для ухудшения состояния.

При этом их отличительной чертой в большинстве случаев является регулировка степени нагрузки, а также ее симметричность.

Но следует активно избегать резких рывков, подъема тяжестей, а также велотренажеров, которые могут из-за округления спины сформировать кифоз.

Велоспорт

Велоспорт, как и ситуация с велотренажерами, может с одной стороны укрепить мышцы нижней части корпуса, а также повысить выносливость и гибкость. Но при этом из-за низкого положения руля может формироваться круглая спина с последующим развитием кифоза. Частично может решить проблему высокий руль.

Бег

Бег также может принести пользу, если его практиковать на 1-2 стадии сколиоза без функциональных нарушений позвоночника. Но при этом стоит учитывать, что наилучшие тренировки проходят на мягком основании, например, на песке или беговой дорожке с повышенными амортизационными возможностями.

На твердых поверхностях такие занятия можно проводить при первой стадии, если нет болевых ощущений и другой неприятной симптоматики.

На фото запрещенные виды спорта при сколиозе

Чем нельзя заниматься, или на каких стадия опасно

Большая часть указанных выше тренировок опасна для практикования на 3-4 стадии заболевания. Исключением являются аквааэробика и плавание, которые помогают снизить нагрузку на позвоночник и расслабить его, вовлекая в процесс при этом различные группы мышц. но существуют и тренировки, которые запрещено проводить полностью даже при 1 степени искривления позвоночника. К таковым относятся:

  • Теннис;
  • Гольф;
  • Бокс;
  • Фехтование;
  • Боулинг;
  • Бадминтон;
  • Тяжелая атлетика;
  • Танцы на пилоне, брейк-данс, восточные танцы.

Запрещают такие нагрузки из-за повышенного риска травм. Также их нельзя практиковать нередко из-за вовлечения в процесс только одной стороны корпуса и резких скручиваний. Поэтому до того, как начать тренировки тем или иным спортом, лучше проконсультироваться с врачом.

Источник:

Каким бывает сколиоз

Под понятием сколиоз подразумевается изменение положения позвоночных костей, в результате которых они отклоняются вправо и влево (т.е. в плоскости спины). При этом в зависимости от степени развития выделяют 4 степени сколиоза.

В большинстве случаев у пациентов наблюдается 1 и 2 степень. Зачастую они не придают значения незначительным отклонениям позвоночной дуги и обращаются к доктору достаточно поздно. Случаи 3 и 4 степени выражены явно, сопровождаются болями в спине и в других органах. Он наблюдаются не более чем в 10% от всех ситуаций.

Общие противопоказания

Вне зависимости от степени заболевания при сколиозе запрещены:

  1. Сохранение тела в одинаковом положении в течение получаса и более. Необходимо менять позу, делать легкую разминку и стараться каждые 1-2 часа выполнить небольшой 5-минутный комплекс упражнений для расслабления спины.
  2. Ношение тяжести в одной руке. Предпочтительно переносить грузы в рюкзаке или сумке, которую можно повесить на спину. Предельные нормы тяжести определяются специалистом – в разных случаях они будут свои.
  3. Выполнение тяжелой физической работы, связанной с постоянной нагрузкой на спину. Подобные условия могут не только сильно ухудшить осанку, но и привести к образованию межпозвоночных грыж, которые чаще всего удаляются только с помощью операции.
  4. Занятия на турниках и любые упражнения, предполагающие вытяжение позвоночника категорически запрещаются.
  5. Любые спортивные занятия, предусматривающие большие нагрузки, резкие движения, получение травм, полностью исключаются: кувырки, сильные подпрыгивания, бокс, хоккей, гимнастика и другие виды спорта.
  6. Занятия на фитнесе обязательно согласовываются с врачом: поднятие тяжестей, резкие повороты туловища могут негативно повлиять на здоровье спины.

Источник: https://cmiac.ru/nevralgiya/vidy-sporta-pri-skolioze-chem-mozhno-i-nelzya-zanimatsya.html

Можно ли при сколиозе заниматься волейболом

Можно ли заниматься волейболом при сколиозе
ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу – НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

У детей он чаще всего протекает в легкой форме. Стоит учесть, что это прогрессирующий недуг, поэтому необходимо знать, каким бывает сколиоз, ведь именно от этого зависит выбор физической нагрузки.

В частых случаях наблюдается сколиоз 1–2 степени. Отклонение от нормы в этом случае небольшое, заболевание протекает бессимптомно.

При 3–4 степени, ухудшается общее состояние организма, болезнь может влиять на работу других систем: сердечно-сосудистой и органов дыхания.

Ограничений к физическим упражнениям при сколиозе 3–4 степени соответственно будет больше, чем при 1 или 2. Наиболее точные рекомендации по ограничениям даст врач-ортопед.

Стоит знать, чем опасен сколиоз. Патология симметрии тела в будущем может вызывать другие заболевания. Из-за неравномерного распределения нагрузки может развиться плоскостопие или болезнь суставов — артрит или артроз.

Искривление позвоночника иногда приводит к аритмии, бронхиту, бронхопневмонии.

Происходит патологическая нагрузка на отдельные позвонки, что усугубляет дегенеративные процессы в позвоночных дисках (разрушение позвоночных тканей).

Великие врачи древности сравнивали ортопедию с работой садовника: если к молодому искривленному деревцу привязать палку-выпрямитель, то оно будет расти дальше ровно вверх, а если этого не сделать, искривление будет усиливаться, и дерево может быть совсем изуродовано.…

Все сказанное совершенно справедливо относится к такой болезни, как сколиоз 2 степени. Сколиозом называют врожденное или приобретенное боковое искривление (то есть искривление вправо или влево) позвоночного столба. Основная характеристика сколиоза – степень его выраженности.

статьи:Берут ли со сколиозом в армию?Причины и опасность искривления позвоночникаСимптомыНемедикаментозное лечениеНародные методы

Наиболее удобной в настоящее время является рентгенологическая  классификация сколиоза 2 степени, предложенная В. Д. Чаклиным: для определения степени заболевания необходим рентгенологический снимок позвоночника в прямой проекции.

С помощью специальной линейки определяют угол между отклоненными от прямой линии участками позвоночника. При 1 степени сколиоза этот угол составляет 1° — 10°. При 2 – от 11° до 25°. 3 степень сколиоза характеризуется углом 26° — 50°, и, наконец, 4 степень диагностируется, когда угол составляет более 50°.

Кроме того, важным фактом является фиксированность или нефиксированность сколиоза. Это легко выяснить при выполнении рентгеновского снимка в положении лежа, когда угол сколиоза уменьшается. Если на рентгенограмме, выполненной в положении лежа, угол сколиоза составляет все те же 11-25 градусов, перед нами – фиксированное изменение позвоночника.

Мы так подробно останавливаемся на этом вопросе, поскольку он очень важен для определения годности к строевой службе.

Согласно официальным документам, с 1 октября 2014 года от призыва может быть освобожден юноша с фиксированным сколиозом 2 степени с углом более 17 градусов или с фиксированным сколиозом от 11 градусов и нарушением функции. О нарушении функции говорят постоянно возникающие боли, по поводу которых пациент регулярно обращается за медицинской помощью.

Исходные нарушения осанки, неправильная посадка за письменным столом, ношение сумки или рюкзака на одном плече, слабый «мышечный корсет» и худоба ребенка, — вот факторы, способствующие развитию сколиоза второй, а при дальнейшем развитии заболевания – и третьей степени.

Еще один предрасполагающий фактор — гипермобильность соединительной ткани, это врожденное качество. Такие дети очень гибкие, легко садятся на шпагат, в позу лотоса и буквально способны «скручиваться в узел».

Они часто страдают разнообразными вывихами и щелкают суставами пальцев кистей.

Почему же такое пристальное внимание уделяется именно этой степени сколиоза? Все дело в том, что это прямое свидетельство прогрессирования болезни.

Кроме этого, на рубеже 8-9 года жизни ребенок проходит «точку невозврата» деформации позвоночника, это означает, что приобретенные изменения будет очень трудно исправить из-за стремительно снижающейся гибкости.

Суставные структуры как бы «застывают» в неправильном положении.

Симптомы

Если имеет место сколиоз 2 степени, то это обычно видно «на глаз». Наиболее четко все деформации позвоночного столба видны, когда пациент стоит, слегка расставив ноги, а руки опущены вниз.

Врач обращает внимание на одинаковый уровень расположения лопаток и плеч; симметричны ли ягодичные складки; нет ли поворота туловища вокруг своей оси и одинаковой ли формы треугольники, образованные боковой видимой границей туловища и рукой (так называемые «треугольники талии»).

Больной может жаловаться на боль в коленях или тазобедренных суставах, что является следствием так называемого «перекоса таза». Этот перекос хорошо видно и невооруженным глазом (верхняя часть одного бедра будет казаться расположенной выше другой), и на рентгенограмме, если снимок «захватил» кости таза .

Лечение

Нужно ли лечить сколиоз 2 степени? Или имеет смысл подождать, пока ребенок «перерастет», накопит мышечную массу? Доля логики в этом рассуждении есть, особенно если речь идет о будущем призывнике. Но вспомним об опасности прогрессирования болезни.

Постоянные ноющие боли в спине, невозможность поднимать тяжести и долго находиться в положении сидя – вот лишь немногие моменты, способные отравить жизнь современному молодому человеку. Очевидно, что заниматься здоровьем спины нужно и важно.

В отличие от других суставных патологий, при сколиозе второй степени на первое место выходят немедикаментозные методы лечения.

Когда необходимы ограничения?

Ограничения активности необходимо вводить в том случае, если искривление позвоночника достигает более 10 градусов. Если имеются незначительные отклонения от нормы, укладывающиеся в разряд первой степени сколиоза, то после предварительной беседы с врачом, скорее всего вы сможете вернуться к привычному образу жизни и заниматься любимыми видами спорта.

Каждый случай возникновения сколиоза индивидуален, необходимо учитывать степень заболевания, его особенности, сложность и динамику развития патологии. Быстро прогрессирующий сколиоз требует более раннего введения ограничений. Консультация специалиста поможет решить все интересующие вас вопросы.

Сколиотическое заболевание делится на четыре стадии. Чем выше стадия – тем сильнее снижается трудоспособность больного.

На четвертой стадии пациенты неспособны сами себя обслуживать, нуждаются в постоянной сторонней помощи и нередко не могут передвигаться.

Тренировка при сколиозе позвоночника

По стадиям сколиоза ограничения физической активности таковы:

  1. Стадия 1: можно заниматься практически любыми видами спорта. Какой-то бы то ни было опасности нет даже в занятии профессиональным спортом, хотя это и не желательно.
  2. Стадия 2: возможны общие гимнастические занятия, йога, плавание, футбол и баскетбол. Вводятся ограничения на занятия единоборствами, так как травмы позвоночника крайне нежелательны.
  3. Стадия 3: заниматься спортом более нельзя, допускается только общая гимнастика (в том числе с подъемом легких гантель) и физические упражнения из лечебно-профилактической физкультуры.
  4. Стадия 4: противопоказанием являются почти все виды физической активности, кроме лечебной гимнастики. Но дело не только в запретах – больной попросту не может заниматься спортом.

к меню ↑

Какими видами спорта нельзя заниматься при сколиозе?

Сразу оговоримся, что речь пойдет о запрещенных видах спорта при второй, третьей и четвертой стадии болезни. На первой стадии патологические изменения настолько малы (да еще и компенсируются самим организмом), что практически никаких противопоказаний к физической активности нет.

В большинстве случаев при сколиозе запрещены занятии в тренажерном зале

В остальных же случаях при сколиозе запрещены следующие виды спорта:

  • единоборства (бокс и его вариации, борьба, карате);
  • занятия теннисом;
  • тяжелая атлетика;
  • подъемы тяжестей в тренажерном зале;
  • бег (на третьей и четвертой степени болезни, на второй разрешается бегать трусцой, но не более двух километров в течение суток);
  • любые виды спорта, где нужно прыгать (прыжки при сколиозе приводят к нестабильности позвоночника и усиливают деформации спины);
  • баскетбол, волейбол, футбол (на 2 стадии – ограничение, на третьей и четвертой – абсолютное противопоказание);
  • работа на турнике (на третьей и четвертой степени);
  • художественная и спортивная гимнастика, хоккей, легкая атлетика (3 и 4 степень).

Какой спорт не подходит

Стоит отметить, что сколиоз — это серьезный дефект организма, поэтому любые занятия спортом на профессиональном уровне будут противопоказаны. Это связано с необходимостью заниматься интенсивно, что противопоказано при сколиозе.

В контексте любительских тренировок, детям с искривленной осанкой стоит избегать:

  • несимметричный спорт (теннис, бадминтон, фехтование);
  • вертикальные нагрузки на позвонок (конный спорт, бег, велосипед);
  • травмоопасные виды спорта (бокс, дзюдо, борьба, хоккей);
  • активности, где есть резкие повороты с наклоном (плавание в стиле кроль);
  • виды спорта, предполагающие поднятие тяжести (тяжелая атлетика).

Бег при сколиозе относится к запрещенному спорту. При беге возникают сотрясения сотрясения, которые неблагоприятно влияют на позвонок.

Однако допустим щадящий режим: бег не по асфальту, а по специальной резиновой или грунтовой беговой дорожке. Бег должен быть умеренным, а спина не должна уставать. В обычной жизни детей сложно отграничить от бега или прыжков.

Специалисты рекомендуют носить специальные ортопедические стельки, чтобы избежать амортизационных травм.

Какой спорт подходит

Малоподвижный образ жизни также не лучшее решение при искривлении позвоночника. Некоторые виды спорта помогут справиться с недугом.

  1. Плавание — менее опасный спорт при сколиозе. Рекомендуется плавать в стиле брасс или на спине. Плавание обеспечивает естественную нагрузку на спину, заставляет работать мышцы спины в щадящем режиме, укрепляет осанку и расслабляет позвоночник. Для лечения сколиоза плаванием понадобится помощь специалиста, который подберет упражнения с учетом степени заболевания.
  2. Катание на лыжах, конькобежный спорт. Когда не нужно развивать большую скорость — эти активности будут полезными. Следует избегать ситуаций, где есть риск упасть или получить травму, тогда этот спорт пойдет на пользу и даже выздоровление. Лыжи и коньки положительно влияют на мышцы спины и укрепляют их.
  3. Лучше бега будут обычные пешие прогулки или скандинавская ходьба с палками — опорами.
  4. Лечебная физическая культура входит в программу лечения сколиоза. Упражнения разрабатываются лечащим врачом, часто в комплексе с массажем и другими методами лечения.
  5. Занятия художественными и бальными танцами делают позвоночник пластичным и гибким.

Заключение

Сколиоз не приговор. А наоборот, существует много видов спорта, которые направлены на профилактику и устранение этого заболевания: плавание, катание на лыжах и коньках, ЛФК (лечебная физическая культура), танцы. Стоит помнить что любые физические нагрузки при сколиозе должны быть умеренными, проходить в щадящем режиме и не вызывать болезненных ощущений в спине.

Узнать подробнее об онлайн-страховании спортсменов.

Источник: https://sustavnik.ru/skolioz/mozhno-skolioze-zanimatsya-voleybolom.html

Сколиоз и плавание, занятие танцами, художественая гимнастика, тренежерный зал, бодибилдинг, бег, спорт, качание пресса

Можно ли заниматься волейболом при сколиозе

Большинство из нас хотя бы раз сталкивались с болями в спине. К самым распространенным заболеваниям можно отнести остеохондроз и сколиоз – боковое искривление позвоночника.

Его причина – неправильная посадка в детстве при выполнении уроков, попытка сравняться с более маленькими ростом одноклассниками, а также особенности развития позвоночника в детском возрасте, которые не были замечены ни родителями, ни врачами.

Сколиоз и спорт – проблема, волнующая всех больных.

Можно ли вообще им заниматься? Есть ли при этом противопоказания? Можно ли посещать тренажерный зал? Какие группы мышц необходимо развивать, а какие нет.

Физические нагрузки при сколиозе

Сколиоз проходит В своем развитии 4 этапа. Первый – самый легкий, когда корректировка деформация позвоночного столба довольно легко поддается исправлению. Впрочем, первая степень сколиоза редко встречается у взрослых, так как его первопричина – детский сколиоз первой степени, который не был вылечен вовремя.

Другие причины сколиоза у взрослых – возрастные изменения типа остеопороза, остеомаляции, остеомиелита, травм и операций на позвоночнике. Многое зависит не только от степени заболевания, но и от возраста пациента.

Разрешение или запрет на физические нагрузки при сколиозе дает врач после детального обследования. Общие рекомендации:

  • щадящие, регулярные нагрузки на разные группы мышц и на сам позвоночник;
  • занятие симметричными видами спорта;
  • художественная гимнастика (в роли любителя, но не как профессионал);
  • танцы (художественные);
  • бодибилдинг (силовые нагрузки в виде отжиманий, подтягиваний, качания пресса).

При не прогрессирующем сколиозе разрешено:

  • посещать тренажерный зал;
  • висеть на турнике;
  • подтягиваться (хват обратный);
  • заниматься плаванием.

Но помните, при тяжелых случаях сколиоза сначала вы должны пройти обследование, комплекс лечебных процедур, возможно, ношение корсета. Также какое-то время нужно выполнять специальные виды упражнений, направленные на развитие мышц со стороны, противоположной изгибу. Затем, после консультации с врачом, можно отправляться в тренажерный зал.

Стоит заметить, что рекомендуемый многими врачами корсет при самолечении способен нанести непоправимый вред вашему позвоночнику.

Это своеобразный костыль для вашей спины. Он не стимулирует укрепление мышечного корсета вокруг позвоночника, а, наоборот, ослабляет его (параллельно могут ослабнуть и мышцы пресса). Ведь спина держится корсетом и не требуется никаких усилий со стороны мышц для осанки. Абсолютные противопоказания при сколиозе:

  • приседания;
  • становая тяга в полную амплитуду;
  • упражнения с нагрузкой на поясницу и крестец (выпады ногами, сгибание и удерживание ног лежа);
  • становая тяга сумо (полная амплитуда).

Качать трапециевидные мышцы однозначно не рекомендуется, так же как и бегать. Бег при сколиозе противопоказан в большинстве случаев. Его лучше заменить спортивной ходьбой (или скандинавской, с палками).

Спорт при сколиозе

Спорт очень важен при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Грамотно подобранный комплекс способен значительно уменьшить проявление болезни. Основная задача любого спорта или физических упражнений:

  1. Усилить мышечный корсет вокруг позвоночника.
  2. Привести в тонус мышцы с той стороны тела, где наблюдается прогиб (впадина).
  3. Снять напряженность с мышц на противоположной стороне тела.

Бодибилдинг: красивое тело и сильная спина

Как ни странно, силовые виды упражнений допустимы при сколиозе 1 и 2 степени. При третьей степени также можно заниматься, но обязателен контроль инструктора и предварительная рекомендация врача.

4 степень сколиоза характеризуется множественным поражениям внутренних органов вследствие их сдавления, поэтому ни о каком бодибилдинге и речи быть не может. При 4 степени больной не может не только нормально передвигаться, но даже чихнуть, чтобы не испытать боль в своем деформированном позвоночнике.

Сколиоз и бодибилдинг – это интересный союз, позволяющий привести в порядок свое тело и приостановить болезнь. Допустимо делать следующие виды силовых упражнений:

  1. Подтягивание (турник).
  2. Вис (турник) и подъем прямых ног параллельно полу/земле.
  3. Отжимания на параллельных брусьях.
  4. Упражнение «лодочка».
  5. Упражнение планка (лежа на животе, упор на локти, тело поднимается на носках и удерживается параллельно полу).
  6. Упражнение вакуум (лежа на спине, колени согнуты, понимаем и опускаем таз).
  7. Можно качать пресс, только не нужно тянуться подбородком к коленям (частичный подъем туловища).

Все силовые упражнения направлены на решение таких задач, как укрепление и наращивание корсета из мышц вокруг позвоночника, эффект его растяжения/вытяжения и работу всех отделов (шейного, грудного, поясничного). Кроме того, отсутствует сжимающая нагрузка, что очень важно при любом заболевании позвоночного столба.

Турник: можно, но осторожно!

При сколиозе рекомендуется ежедневное выполнение гимнастики. Подтягивание на перекладине помогает укрепить пресс, развить разные группы мышц, сделать сильным мышечный корсет вокруг позвоночника. Такая гимнастика положительно влияет на общее состояние больного, повышает тонус организма. Турник помогает сформировать ровную осанку при сколиозе и улучшить кровообращение.

При 3 и 4 степени сколиоза заниматься турником запрещено.

В то же время 1 и 2 степень позволяет дозировано использовать перекладину в целях профилактики. Смысл упражнений заключается в том, чтобы как можно лучше растянуть позвоночник. Оптимальным может быть подтягивание с широким хватом. Широкий и узкий хваты лучше чередовать, будут работать разные мышцы спины.

Очень важно, чтобы дыхание было ровным. Недопустимы рывки и резкие движения. Если почувствовали боль, нужно немедленно прекратить тренировку.

Плавать разрешается!

Плавание при сколиозе – это незаменимый способ лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Его пользу для оздоровления организма сложно переоценить:

  1. Происходит разгрузка позвоночника.
  2. Усиливается кровообращение.
  3. Формируется правильная осанка.
  4. Мышцы спины начинают работать симметрично и слаженно.

Показания и противопоказания

Одним из самых эффективных методов лечения при сколиозе является лечебное плавание. Противопоказаний для него практически нет. Позволить себе поплавать могут люди с любыми формами сколиоза. Назначается врачом на основании диагностики, при которой учитывается общее состояние организма, степень деформации позвоночника, физическое состояние мышц.

Лечебное плавание считается наименее травмоопасным видом спорта.

Кроме основных задач, он попутно устраняет дополнительные проблемы – делает безопасную растяжку всех мышц, повышает подвижность суставов, уменьшает контрактуры, дает общую физическую нагрузку.

Подбор нужного стиля плавания проводится инструктором. Как правило, больным сколиозом рекомендуют заниматься брассом на груди с долгим и продолжительным скольжением. Свои особенности имеет плавание на спине с двумя руками и кролем с дыханием в обе стороны. Важное правило – постепенно совершенствовать технику и контролировать работу дыхания.

Особенности тренировок в бассейне

Тренировки проводятся через день. Длительность каждой – 1 час. Вода должна быть теплая, 23-26 градусов. Дыхательным упражнениям в воде отводится особое внимание – это вдох и выдох в воду. Можно выполнять гимнастику с задержкой дыхания. Также очень полезны кувырки в воде вперед и назад, элементы игры в водное поло, стоя на дне бассейна.

Занятия чем-то схожи с аквааэробикой. В качестве разминки можно сделать несколько упражнений на растяжку и разогрев. Водные дыхательные упражнения выполняются следующим образом:

  1. Стоя на неглубоком дне бассейна, положите руки на бортик или на дорожку. После глубокого вдоха задержите дыхание и опуститесь под воду с головой. Выполните полный выдох в воду и поднимитесь обратно на поверхность.
  2. В положении стоя сделайте вдох и, удерживаясь за стенки бассейна, присядьте с погружением под воду. Медленно выдыхайте воздух, растягивая выдох на длительное время. Затем вынырните и отдышитесь как следует. Делать упражнение нужно несколько раз подряд.
  3. Плавая кролем на поверхности, делайте вдох и выдох в воду. Вдох можно выполнять в обе стороны на полтора гребка руками.

Плавание при сколиозе – польза и приятные ощущения. Они гарантированы всем больным с проблемами позвоночника.

Танцы и сколиоз

Заблуждение многих – танцы могут навредить больному со сколиозом. Это неверно. Конечно, современные уличные танцы вряд ли пойдут на пользу искривленному позвоночнику. Зато любые художественные, в том числе и бальные, придадут пластичность телу, улучшат эластичность суставов, дадут необходимую физическую нагрузку.

Заниматься танцами при сколиозе, особенно в детском, подростковом и юношеском возрасте необходимо.

Посещать танцзал нужно хотя бы трижды в неделю. В идеале – 5 раз. Только не забудьте в обязательном порядке делать предварительный разогрев (гимнастику на растяжение позвоночника и отдельных групп мышц).

Как видим, даже при таком серьезном заболевании, как сколиоз физические нагрузки необходимы. Нужно обязательно посещать тренажерный зал, висеть на турнике, делать ежедневную зарядку. Одним словом, нужно вести активный образ жизни.

Также не стоит забывать, самостоятельно принимать решение о включении того или иного упражнения в свой комплекс не нужно. Это также касается и тренажеров в спортивном зале. Врач должен определить минимальные и максимальные нагрузки, подходящие вашему позвоночнику.

Бассейн НА ЗДОРОВЬЕ. Здоровый позвоночник, советы врача.

Источник: https://MedOtvet.com/scoliosis/sport-i-skolioz-pokazaniya-i-protivopokazaniya.html

Можно ли при сколиозе заниматься спортом – Ортопедия

Можно ли заниматься волейболом при сколиозе
Ортопедия/ 3 ноября 2016 11:28

Сколиоз – серьезное нарушение симметрии тела во фронтальной плоскости, связанное с более или менее выраженным изгибом позвоночного столба в правую (правосторонний сколиоз), или левую сторону (левосторонний сколиоз). В тяжелых случаях происходит образование нескольких дуг искривления позвоночника (s-образный сколиоз, множественный сколиоз).

Наиболее часто сколиоз развивается в период роста и развития позвоночника под воздействием нескольких факторов (неблагоприятная наследственность, неправильная осанка, малоподвижный образ жизни, повышенные нагрузки на позвоночник и т.п.). Значительно реже сколиоз возникает еще до рождения (врожденные формы сколиоза) и у взрослых (результаты травм и/или тяжелых поражений нервной системы).

Различают 4 степени сколиоза. Искривление позвоночника 1-2 степени, нередко протекает незаметно для пациента.

Сколиоз 3-4 степени крайне негативно влияет на состояние всего организма, нарушает работу сердца, легких и других органов, в результате чего возникает сколиотическая болезнь.

 В раннем возрасте искривление позвоночника опасно возможностью быстрой прогрессии, когда за относительно короткий период (один-два года) степень искривления позвоночного столба может повыситься на 1-2 единицы.

У взрослых сколиоз способствует раннему развитию и быстрому прогрессированию остеохондроза.

Дело в том, что при искривлении позвоночника нагрузка на отдельные позвонки распределяется неравномерно, что создает благоприятные условия для усугубления дегенеративных процессов в межпозвоночных дисках.

 Кроме того, нарушение симметрии тела приводит к патологическому перераспределению нагрузки на нижние конечности, поэтому в любом возрасте при сколиозе повышен риск развития патологии стопы (плоскостопие, халюс вальгус) и суставов (артриты, артрозы).

Последние исследования показали, что даже незначительная степень сколиоза может привести к нарушению деятельности внутренних органов (сердечные аритмии, повышенная склонность к заболеваниям органов дыхания (бронхиты, бронхопневмонии)). Поэтому чтобы избежать осложнений, пациентам со сколиозом следует быть особенно осторожным во всех сферах жизни.

Какими видами спорта нельзя заниматься при сколиозе

Прежде всего, следует отметить, что сколиоз является серьезным дефектом позвоночника, поэтому профессиональные занятия спортом, предусматривающие высокую степень нагрузки на организм, категорически противопоказаны до полной коррекции искривления позвоночника.

Что касается любительских тренировок, то врачи рекомендуют отказаться от всех видов спорта, которые включают бег и прыжки.

Возникающие при подобных движениях сотрясения крайне неблагоприятно воздействуют на позвоночник.

Так что в юном возрасте под воздействием бега и прыжков может увеличиться степень сколиоза, а у взрослых, занимающихся бегом трусцой, повышается риск раннего развития остеохондроза.

Поскольку в обыденной жизни деткам трудно отказаться от бега и прыжков во время игр, а взрослым сложно избежать ходьбы по неровной поверхности, которая также вызывает амортизационные травмы, ортопеды советуют использовать индивидуальные ортопедические стельки, всем пациентам со сколиозом.

 К тому же, при сколиозе категорически противопоказаны все виды спорта, предусматривающие серьезные нагрузки на позвоночный столб.

Резкие толчки, повороты, поднятие тяжести могут повредить искривленный позвоночник, поэтому тяжелая атлетика и интенсивные занятия бодибилдингом также не рекомендуются при сколиозе.

Современные исследования показали, что некоторые движения особенно опасны при сколиозе.

Так, к примеру, резкие повороты с наклоном неблагоприятно воздействуют на искривленный позвоночник, поэтому следует избегать плавания в стиле кроль.

И, наконец, под запрет попадают все без исключения виды спорта, которые таят в себе риск повышенной травматизации – горнолыжный спорт, хоккей, борьба со спаррингом и т.п.

Какими видами спорта нужно заниматься при сколиозе

Вместе с тем, следует учитывать, что малоподвижный образ жизни также вреден при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, а некоторые виды спорта, наоборот, могут помочь исправить искривленный позвоночник.

 К «полезным» при сколиозе видам спорта следует отнести катание на лыжах и на коньках, в тех случаях, когда не требуется высокая скорость передвижения. Кроме того, следует избегать ситуаций, предполагающих высокий риск падения и травмы.

Кстати, многие врачи считают, что хоккей не опасен, если избегать ситуаций особого азарта (то есть нужно играть не ради выигрыша, а ради самой игры).

Сегодня многие врачи советуют заменить полюбившийся бег трусцой обычными пешими прогулками, которые приносят значительно больше пользы и при этом щадят позвоночник и суставы. Если же говорить о видах спорта, то при сколиозе очень полезна спортивная ходьба и такой новый вид спорта как ходьба со скандинавскими палками.

Очень полезно плавание в стиле брасс, особенно на спине. Более того, плавание может помочь исправить искривленный позвоночник.

Однако для этого необходима помощь специалиста, который бы подобрал комплекс упражнений в воде с учетом всех параметров патологии (вид сколиоза (правосторонний, левосторонний или s-образный сколиоз), локализация искривления (грудной, поясничный, шейно-грудной сколиоз и т.п.), степень искривления).

Надо сказать, что лечебная физкультура входит в курс лечения сколиоза и у детей, и у взрослых.

Правильно подобранная программа корректирующих упражнений позволяет значительно снизить степень искривления, а в отдельных случаях и полностью избавиться от сколиоза.

Вероятность исцеления повышается в тех случаях, когда лечебная физкультура сочетается с другими методами лечения (массаж спины, остеопатическое лечение, иглорефлексотерапия и т.п.).

Многие пациенты, перешагнув через 25-летний рубеж, отказываются от лечения сколиоза, особенно в тех случаях, когда речь идет о незначительной патологии (1 или 2 степень). Между тем, лечение у врача-профессионала помогает значительно снизить выраженность дефекта и предотвратить развитие раннего остеохондроза и других осложнений сколиоза у взрослых.

Источник: https://health.sarbc.ru/mozhno-li-pri-skolioze-zanimatsya-sportom.html

Ваши Конечности
Добавить комментарий