Фитнес танец как средство профилактики и коррекции плоскостопия

Лечебно-профилактический танец как средство коррекции | Открытый класс

Фитнес танец как средство профилактики и коррекции плоскостопия

Данные об авторе Куприянова Елена Сергеевна

МБДОУ № 10 г. Гатчина, инструктор по физической культуре

Ленинградская область Характеристики ресурса дошкольное образование начальное общее образование дополнительное образование детей специальное (коррекционное) образование Физическая культура Воспитатель Медицинский работник Методист Педагог дополнительного образования Родитель Краткое описание ресурса: 

Свою практическую  работу я основываю на программе  "Фитнес данс" , разработанной Е.Г.Сайкиной, Ж.Е.Фирилевой.

Первый этап моей работы – оценка физическиз возможностей детей и изучение медицинских документов.

Второй этап – составление плана коррекционной работы.

Третий этап – реализация коррекционного плана.

Четвертый этап – повторная диагностика.

Пятый этап – оценка результатов, составление нового плана коррекционной работы (если это необходимо).

.

 

ОРГАНИЗАЦИЯ КОРРЕКЦИОННОЙ РАБОТЫ, ИСПОЛЬЗУЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЛЕЧЕБНО – ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ ТАНЕЦ

Организация исследования

       Исследование проводилось в течение 2012-2013 года. В исследовании принимала участие старшая логопедическая группа.

1. Изучение медицинской документации,  оценка состояния осанки и стопы на начало учебного года.

       1.1. Изучение медицинских карт детей

 Перед началом занятий я изучила все медицинские карты детей группы.

   Составив таблицу по группам здоровья, я сделала вывод что:

с I группой –  2 чел.-11,7 %, со II группой –14  чел –82,3 %,с IIIгруппой –1  чел.-5,8 %.

   Наиболее частые диагнозы: вальгусная  установка стоп (3 человека),  плоскостопие (3 человека), нарушение осанки (3 человека), ЗРР(3 человека).

1.2. Диагностика состояния  осанки на начало учебного года.

Диагностика осанки

     Для того  чтобы определить, какая осанка у ребёнка, его нужно вплотную поставить спиной к стене (пробковая стена, без плинтуса) до касания её затылком, лопатками, ягодицами и пятками.

При правильной осанке расстояние от стенки до шейного изгиба позвоночника должно быть примерно равно ширине ладони ребёнка. Отклонения свидетельствуют о нарушениях осанки. Касание только затылком, спиной и пятками свидетельствуют о слабой мускулатуру спины, живота и поясницы.

Касание по точкам: спина, ягодицы, пятки указывает на слабую мускулатуру шеи и плечевого пояса.

    Нарушение осанки чаще всего появляются в связи  с увеличением или с уменьшением естественных изгибов позвоночника.

    После диагностики у стены я провожу детальный осмотр в трёх плоскостях: фронтальной (спереди и сзади), сагиттальной (сбоку) и горизонтальной (в наклоне вперёд).

Типы нарушений осанки

Нарушения осанки в сагиттальной плоскости

Сутулость– нарушение осанки, в основе которого лежит увеличение грудного кифоза с одновременным уменьшением поясничного лордоза.

Шейный лордоз, как правило, укорочен и углублён вследствие того, что грудной кифоз распостраняется до уровня 4 -5 шейных позвонков. Надплечья приподняты. Плечевые суставы выведены вперёд.

Сутулость часто сочетается с крыловидными лопатками 1 и 2 степени, когда нижние углы или внутренние края лопаток отстают от грудной клетки. Живот выступает вперёд.

Круглая спина – нарушение осанки,связанное со значительным увеличением грудного кифоза и отсутствием поясничного лордоза. Шейный отдел позвоночника частично, а у дошкольников – бывает и полностью кифозирован. Ноги слегка согнуты.

Угол наклона таза уменьшен. Голова наклонена вперёд, надплечья приподняты, плечевые суставы сведены вперёд, грудь западает, руки свисают чуть впереди туловища. Круглая спина часто сочетается с крыловидными лопатками 2 степени. Живот выступает вперёд.

Кругловогнутая спина– нарушение осанки, состоящее в увеличении всех физиологических изгибов позвоночника. Угол наклона таза увеличен, ягодицы выступают.

Передняя брюшная стенка слишком растянута, живот выступает либо даже свисает. Надплечья приподняты, плечевые суставы выведены вперёд, голова бывает выдвинута вперёд от средней линии тела.

Кругловогнутая спина часто сочетается с крыловидными лопатками 1 -2 степени. Грудные мышцы сокращены, мышцы спины растянуты.

Плоская спина– нарушение осанки, характеризующееся  уменьшением всех физиологических изгибов позвоночника, в первую очередь поясничного лордоза, и уменьшением угла наклона таза.

Вследствие уменьшения грудного кифоза грудная клетка смещена вперёд. Живот втянут. Лопатки часто крыловидны. У детей с плоской спиной ослаблены как мышцы спины, так и мышцы груди, живота.

Они наиболее предрасположены к боковым искривлениям позвоночника.

Плосковогнутая спина – нарушение осанки, состоящее в уменьшении грудного кифоза при нормальном или увеличенном поясничном лордозе. Шейный лордоз часто тоже уплощен. Угол наклона таза увеличен. Таз смещён несколько назад.

Ноги могут быть  слегка согнуты или слишком разогнуты в коленных суставах. Часто сочетается с крыловидными лопатками 1 степени. У детей с таким нарушением осанки напряжены и укорочены разгибатели туловища в поясничном и грудном отделах, подвздошно – поясничные мышцы.

Значительно ослаблены мышцы брюшного пресса и ягодиц.

Нарушение осанки во фронтальной плоскости

Лордоз– искривление позвоночника в сагиттальной плоскости, обращённое выпуклостью несколько вперёд, по преимуществу в поясничном отделе.

При лордозе наблюдается кругловогнутая спина.Характерный признак лордоза – отвисший живот. Мышцы брюшного пресса растянуты и ослаблены, что приводит к опущению органов брюшной полости.

При лордозе не рекомендуется длительно лежать на животе.

Кифоз – искривление позвоночника в сагиттальной плоскости с образованием выпуклости, обращённой несколько назад. При резко выраженной сутулой спине позвоночник может быть искривлён на всем протяжении от поясничного до шейного отдела. При искривлении преимущественно верхнего грудного отдела кифоз носит название «круглая спина».

     Определив, к какому типу нарушения осанки относится ребёнок, данные заношу в таблицу.

Нормальная осанка – 10 человек, сутулость – 4 человека, круглая спина – 1 человек, плосковогнутая спина – 1 человек, плоская спина – 1 человек.

1.3. Диагностика состояния  стопы на начало учебного года.

     Плоскостопие встречается у соматически ослабленных и тучных детей, хотя природа его возникновения может быть различна. По происхождению различают пять видов плоскостопия: врождённое (косолапость), рахитическое, паралитическое, травматическое и статическое (слабость мышц голени и стопы, ношение нерационально подобранной обуви, излишнего веса).

    В зависимости от деформации стопы различают поперечное плоскостопие и продольное, также возможны сочетания обеих форм. У детей чаще встречается продольная и смешанная формы.

    В норме опорная часть составляет 1/3 поперечника стопы. Если ½ стопы составляет её опорная часть, то это – плоскостопие Iстепени, если 2/3 стопы – плоскостопие IIстепени, более 2/3 стопы – плоскостопие IIIстепени.

   При осмотре детей обращают внимание на положение стоп по отношению к голени.

   Диагностируют продольное плоскостопие способом плантографии. Это отпечаток стоп во время стояния и ходьбы. Следует намазать стопы жирным кремом или растительным маслом и встать на лист бумаги. Получившийся отпечаток стопы указывает на возможность плоскостопия.

    В детском возрасте продольное плоскостопие обычно сочетается с отведением переднего края стопы, поднятием его наружного края и пронацией пятки – то есть с вальгусной установкой стопы. Такое сочетание определяется как плосковальгусная стопа, где угол между голенью и стопой открыт.

    Если угол между голенью и стопой открыт внутрь – это называют варусным отклонением( ноги стоят косолапо).Определить тот или иной вид отклонения можно по ахиллову сухожилию – это центральная часть голени (её средняя линия).

   Продиагностировав каждого ребёнка, все результаты заносятся в таблицу.

Нормальные своды стопы – 9 человек, плоскостопие – 4 человека, вальгусная установка стоп – 4 человека.

После того как выполнены обе диагностики, составляется общая таблица.

С нарушением осанки из 17 человек – 7, это 41,2%

С нарушением свода стопы из 17 человек – 8, это 47,1%

2.Составление плана работы

   После того, как определён тип нарушения осанки, выбираются средства ЛПТ и составляется  тематическое планирование на год с учётом противопоказаний. В каждое занятие включаются упражнения общего воздействия, упражнения специальные и корригирующие. Для решения индивидуальных задач подбираются для каждого ребёнка дополнительные средства.

  Упражнения для профилактики плоскостопия сочетаются с упражнениями, направленными на воспитание правильной осанки.

    Занятия проводятся в спортивном зале два раза в неделю. В конце учебного года диагностика проводится снова.

3. Реализация плана работы

        4. Диагностика состояния  осанки и  стопы на конец учебного года.

Начало года Конец года
Нарушение осанки 41, 2%(7 человек) 23,5% (4 человека)
Нарушения свода стопы 47,1% (8 человек) 29,4% (5 человек)

С нарушением осанки из 17 человек – 4, это 23,5%

С нарушением свода стопы из 17 человек – 5, это 29,4%

    Продиагностировав каждого ребёнка я увидела положительные результаты: у  двух детей сутулость сменилась на нормальную осанку, у одного – круглая спина на сутулость. У трёх  детей вальгусные стопы сменились на нормальные своды.

6. Выводы

   В результате исследования и проведённого эксперимента видно, что выбранная методика работы по теме «Оздоровительный лечебно – профилактический танец» эффективна. На 17.7% изменился показатель в нарушении осанки и на 17.7%  – в нарушении свода стопы.

   На конец года у детей наблюдается снижение нервного возбуждения, развитие ритмичности и координации движений. По данным исследования, ЛПТ способствуют формированию правильной осанки, профилактике плоскостопия, красивой и лёгкой походки, плавности, грациозности и изящества движений.

Источник: http://www.openclass.ru/node/439038

Фитнес танец как средство профилактики и коррекции плоскостопия

Фитнес танец как средство профилактики и коррекции плоскостопия

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

Читать далее »

Человек большую часть своей жизни проводит на ногах. Постоянная нагрузка на голени и стопы может привести к развитию различных заболеваний опорно-двигательного аппарата и обострить имеющиеся болезни.

Для профилактики и лечения такого рода заболеваний ортопеды рекомендуют применять лечебные стельки.

Они способны избавить от тяжести в ногах, равномерно распределить нагрузку на всю стопу, уменьшить боль в позвоночнике, предотвратить появление мозолей и натоптышей.

Когда нужно носить ортопедические стельки

Регулярное ношение неправильно подобранной обуви приводит к деформации костей стопы. В основном этому подвержены женщины, которые любят туфли на высоких каблуках, танкетках. К вечеру, практически у каждой обладательницы такой обуви наблюдается тяжесть и болезненность в ногах, судорожные состояния голеностопной области (особенно по ночам), развивается плоскостопие.

Ортопедические стельки назначаются в следующих случаях:

  • плоскостопие (поперечное, продольное и продольно-поперечное);
  • травмы голени и стопы;
  • болезненные ощущения в тазобедренных суставах, стопе, боли в голени;
  • вальгусная деформация большого пальца ноги;
  • артроз (коленный, тазобедренный, голеностопный);
  • искривление позвоночника;
  • остеохондроз;
  • варикозное расширение вен;
  • пяточная шпора;
  • разная длина конечностей;
  • беременность;
  • мозоли, натоптыши;
  • межпозвоночные грыжи;
  • врожденные патологии суставов.

Противопоказаний к ношению ортопедических стелек практически нет. Их могут использовать даже диабетики, у которых наблюдается особая чувствительность кожного покрова. Исключение составляют лишь стельки из силикона, их нельзя носить более 16 часов подряд, а также они противопоказаны тем, кто имеет на стопах гнойные раны.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

При каких болезнях стельки необходимы

Ортопедические изделия показаны при лечении и профилактике следующих заболеваний:

Болезнь воспалительного характера, в результате которой в месте где прикрепляются сухожилия к пяточной кости образуется костный вырост.

Пяточная шпора — очень болезненное состояние, поэтому главная задача ортопедической стельки — создать необходимую опору стопе во время движения. Изготавливаются такие изделия из кожзаменителя или натуральной кожи, войлока.

Кроме стелек применяются специальные подпяточники, уменьшающие нагрузку на ноги во время ходьбы и создают комфортные ощущения при движениях.

Плоскостопие

Считается самым распространённым заболеванием ног, которым страдает около 70% населения земного шара. Ортопедические изделия равномерно распределяют нагрузку по всей ноге, в результате чего уменьшается чувство дискомфорта и боли в позвоночнике, пояснице.

Остеоартроз

В результате болезни остеоартроз наблюдается деформация и разрушение хрящей суставов, человек теряет способность нормально передвигаться. Ортопедические стельки создают нормальное положение пояса ног, способствуют хорошей амортизации и равномерной нагрузки по всей области конечностей.

Ревматоидный артрит

При данной болезни идет поражение суставов нижних конечностей и мягких тканей, происходит деформирование мышц, развивается плоскостопие. Стельки способны снижать нагрузку на больные суставы, предотвращают деформацию конечностей и уменьшают болевые ощущения.

Беременность

Во время вынашивания ребенка у женщины наблюдается повышенная нагрузка на суставы, так как центр тяжести находится спереди. В результате этого часто образуются отеки на ногах, возникает варикоз, нижние конечности начинают болеть. Лечебные стельки способствуют устранению дискомфорта при ходьбе, распределению нагрузки на суставы, снижению отечности и болезненности ног.

Виды стелек

Стельки изготавливают из различных материалов, они бывают профилактическими или лечебными, также в зависимости от заболевания, стельки могут быть изготовлены индивидуально.

По качеству материала можно выделить следующие модели:

  • Каркасные — основа данных стелек довольно жесткая, благодаря чему создается надежная поддержка ноги. Каркасные стельки очень жесткой конструкции, они обеспечивают равномерную поддержку ступней. Для изготовления этих стелек применяется вспененный латекс, а также натуральная кожа.
  • Стельки из силикона — применяются в целях профилактики многих нарушений опорно-двигательного аппарата. Стельки из силикона применяют при артритах, пяточной шпоре, варикозном расширении вен и плоскостопии. Обладают свойством расслабления мышц ноги, и снижают чувство усталости и отечности конечностей.
  • Гелевые — способны уменьшать боли в спине и ногах, снимать отеки с конечностей. Гелиевые стельки обеспечивают необходимую амортизацию и распределяют равномерную нагрузку на носок и пятку. Так как стельки изготавливаются из прозрачного материала, их очень удобно носить в летнее время с открытой обувью (в зимнее время года использовать эти стельки запрещено).

В зависимости от того каким заболеванием страдает человек, стельки подразделяют на следующие виды:

  1. Стандартные.
  2. Изготовленные по индивидуальному заказу.
  3. Мягкие, жесткие и средне-жесткие.
  4. Не профилированные и профилированные.

Также выделяют такие виды стелек как супинаторы, пронаторы и подпяточники. Ортопедические стельки имеют различную маркировку:

  • ВП1 — стелька, имеющая углубление для пятки. Данную модель рекомендуют использовать беременным женщинам, лицам, страдающим варикозом вен и плоскостопием, а также тем, кто регулярно занимается тяжелым физическим трудом;
  • ВП2 — стелька с супинатором и выкладкой. Применяется для свода (продольного) и коррекции стопы;
  • ВП3 — состоит из пронатора (спереди), выкладки (посередине) и вкладки на пяточной области. Рекомендуются для профилактики такого заболевания как «раскрученная» (отвисающая) стопа;
  • ВП4 — практически такая же, как и предыдущая модель, но имеет жесткую наклейку, позволяющую фиксировать большой палец в одном положении (назначаются, если имеет место вальгусная деформация пальца);
  • ВП5 — есть супинатор для пятки и передней части стопы. Показана для лечения вальгусной деформации;
  • ВП6 —есть выкладки и вкладки под свод стопы, а также под пятку. На данной модели есть элементы, предотвращающие образование мозолей;
  • ВП7 — имеют пронатор по краю стопы и подпяточник. Подходят женщинам, любящим обувь с высоким каблуком. Назначаются пациентам с укороченными конечностями и косолапостью;
  • ВП8 — на стельке расположено специальное крыло, которое позволяет зафиксировать в правильном положении большой палец ноги;
  • ВП9 — под пяткой располагается углубление, а также амортизатор. Применяются данные стельки, если деформация стопы довольно значительная;
  • ВП10 — имеют пяточное углубление, предотвращающее образование натоптышей и мозолей.

Описание и стоимость стелек

Ценовая категория ортопедических изделий различная, но не стоит выбирать слишком дешевые стельки, пользы они не принесут никакой.

Сделаны только из натуральной кожи, основа моделей – полужесткая, применяются для лечения плоскостопия (поперечного, продольного и комбинированного). Цена стелек от 600 до 1000 рублей за пару.

Данная фирма изготавливает несколько видов лечебных стелек для взрослых и детей (мягкие, каркасные или полнопрофильные). Цена изделия от 600 до 1800 рублей.

Стельки «Орто»

Производитель предлагает широчайший выбор различных моделей: диабетические, каркасные, спортивные, мягкие, утепленные, для летней обуви. Цена моделей от 500 до 3000 рублей.

Фирма «Педаг»

Стельки от немецкого производителя. Представлены большим выбором моделей: супинаторы, подпяточники, с каркасом и без, мягкие, полустельки. Цена изделий от 600 до 3000 рублей.

Стельки «Ортманн»

Обладают сводоподдерживающим и сводоформирующим действием. Цена товара от 700 до 3500 рублей.

Индивидуальные стельки изготавливаются на заказ по параметрам пациента. Цена таких изделий около 6000 рублей, так как при изготовлении модели учитываются все особенности потребителя.

В этом видео обзор ортопедических стелек и их назначение.

Как правильно выбрать модель

Для зимней обуви можно подобрать утепленные стельки (с мехом), в летнее время года производители предлагают остановить выбор на тонких моделях. Врач-ортопед определяет подходящую модель стелек для пациента и назначает временной интервал, в течение которого их нужно носить. Выбирают стельки по следующим критериям:

  • для любительниц высоких каблуков подойдут профилактические модели, изготовленные из упругой пены, натуральной кожи или пробки;
  • имеющим большую массу тела рекомендуется остановить выбор на жестких моделях из металла или пластика;
  • при мозолях подойдут мягкие стельки с пористой структурой;
  • если ступня имеет свойство подворачиваться — выбирают полужесткие стельки, изготовленные из пластика;
  • жесткие ортопедические изделия подходят лицам, страдающим пяточной шпорой;
  • диабетикам лучше всего выбрать стельки, имеющие 2 слоя, для того чтобы предотвратить появление мозолей;
  • для тяжелого физического труда подходят каркасные (жесткие) модели;
  • при болях в ногах лучше остановить выбор на стельках из войлока и шерсти.

Человек, использующий ортопедические стельки, избавляется от многих неприятных ощущений во время ходьбы. Данные ортопедические изделия позволяют:

  • правильно распределить нагрузку на ноги и снять напряжение с позвоночника;
  • с лечебными стельками намного легче перенести длительное стояние на ногах или долгую ходьбу;
  • способствуют снижению риска вальгусной деформации больших пальцев ног;
  • благодаря изделиям, нагрузка на больные суставы снижается;
  • уменьшают вероятность возникновения артрозов, артритов и остеохондроза.

Как ухаживать за изделием

Для того чтобы ортопедические стельки служили долго и исправно, нужно соблюдать определенные правила по уходу за ними:

  1. Ежедневно их необходимо вынимать из обуви и просушивать. Сушить стельки на солнце или в нагревательных приборах нельзя.
  2. Если изделие загрязнилось, его можно протереть слабым спиртовым раствором или теплой мыльной водой.
  3. Стирать стельки вручную или с помощью стиральной машины запрещено. Соблюдение данных правил использования гарантирует долгую службу данных изделий.

Ортопедические стельки — незаменимое средство для людей страдающих болезнями суставов, спортсменов и лиц, занимающихся тяжелым физическим трудом. Регулярное ношение изделия способствует лечению и профилактике заболеваний опорно-двигательной системы, а также снятию дискомфорта при движении.

Источник: https://lechenie.taginoschool.ru/lechenie/fitnes-tanets-kak-sredstvo-profilaktiki-i-korrektsii-ploskostopiya/

Преимущества и недостатки занятий спортом при плоскостопии: разрешенные и запрещенные виды спорта

Фитнес танец как средство профилактики и коррекции плоскостопия

Спорт при плоскостопии – это щепетильный вопрос. Ответ зависит от многих факторов. Профессиональный спорт запрещен, а физические упражнения должны проходить в щадящем режиме. Плоскостопие – часто встречающееся заболевание опорно-двигательного аппарата. Патология приводит к ряду ограничений физической активности человека.

Механизм появление плоскостопия

Плоскостопие – деформация стопы, является следствием несостоятельности продольного, поперечного или обоих сводов одновременно. В норме стопа выполняет функцию опоры, движения и амортизации. При плоскостопии утрачивается изначально амортизирующая функция.

Амортизация осуществляется благодаря формированию продольного и поперечного сводов. В результате образуются опорные точки стопы. Не столько высота сводов обеспечивает смягчение сотрясений, сколько состояние мышц и связок конечности. Статическое плоскостопие – следствие слабости аппарата.

причина плоскостопия – чрезмерная нагрузка на нижние конечности. Мышцы голени и стопы утрачивают тонус, связки растягиваются, что приводит к смещению внутреннего края стопы вниз и внутрь.

Высота поперечного свода уменьшается в результате перемещения центра массы и нагрузки на дистальную часть стопы, на пальцы.

Происходит, если в повседневной жизни все время носить обувь с высоким каблуком.

Какой вид спорта исправляет плоскостопие

Панацеи в спорте врачи не видят. Длительные нагрузки на ноги противопоказаны при плоскостопии. Говорить о профессиональном занятии спортом не приходится. Определенные виды способны облегчить состояние страдающего недугом человека. К таким относится плавание, позволяет поддерживать в тонусе все мышечные группы тела человека.

Во время плавания мышцы бедра, голени и стопы поочередно сокращаются, расслабляются. Повышается выносливость и сила, усиливается утраченный тонус мышц и связок, участвующих в поддержании сводов. Польза от подобных занятий неоценима.

Рекомендуются использовать в качестве дополнения к основной терапии, которая заключается в массаже, лечебной гимнастике, подборе обуви.

Стиль плавания имеет значение. Чрезмерные нагрузки на стопу могут усугубить ситуацию.

Рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом. Он подскажет, какие нагрузки разрешены. Противопоказано плавать кролем — нагружаются ступни. Каждый случай индивидуален, объективно судить может только врач.

Особенности физических нагрузок при деформации стопы

Физические нагрузки запрещены только на ноги и осевой скелет (позвоночник), на другие анатомические структуры не противопоказаны. Упражнения, требующие прыжков, бега, статической нагрузки, должны проводиться в щадящем режиме. Идеальным вариантом будет построение программы тренировок вместе с врачом.

Важна тщательная разминка перед тренировкой.

Ортопед сможет оказать помощь в выборе физической активности и в случае необходимости назначит лечение.

Бег

Бег при плоскостопии попадает под запрет, но не противопоказан всем.

На начальных степенях заболевания, когда деформация стопы незначительная, болевой синдром выражен слабо либо отсутствует, можно заниматься бегом в щадящем режиме (трусцой).

Главным мерилом времени тренировки является физический дискомфорт, проявляющийся болью или усталостью. Для уплощения свода характерно появление боли в мышечных группах бедра и икроножных мышцах.

Альтернативой бегу выступает скандинавская ходьба. Вид физической нагрузки, позволяющий поддерживать в тонусе организм. Давление, испытываемое осевым скелетом, ниже, чем при беге или ходьбе, часть веса переносится на палки в руках.

Начальные занятия проводите с квалифицированным тренером, который проследит за соблюдением техники выполнения, даст рекомендации по оценки нагрузки.

Выраженное плоскостопие – противопоказание к занятиям.

Важным пунктом является выбор обуви и стелек. Ортопедические стельки позволяют компенсировать недостатки стопы и обуви. Лучший вариант – сделать на заказ. Тогда стельки выполняют с учетом индивидуальных особенностей.

Футбол

Футбол, как и баскетбол, противопоказаны на 3 и 4 стадиях заболевания. Допускается игра на первых двух стадиях на любительском уровне. Во время занятий на стопы и ноги приходится колоссальная нагрузка.

От игрока требуется мобильность, приходится выполнять резкие движения (прыжки, повороты), что с учетом уплощенной стопы сделать эффективно невозможно.

Чтобы играть, нужна выносливость, при уплощении свода наблюдается быстрая утомляемость мышц ног, что в конечном результате выльется в интенсивное развитие заболевания (если дать чрезмерную нагрузку). Профессиональные футболисты с прогрессирующим плоскостопием – не редкость.

Танцы

Заниматься танцами при плоскостопии категорически противопоказано, если речь о балете. Под запрет попадают танцы, предполагающие длительное пребывание в одной позе. У балерин наблюдается снижение высоты поперечного свода.

Объясняется тем, что основное давление приходится на пальцы. Такое наблюдается у детей, которых на занятия в раннем возрасте. До 4 лет у ребенка стопа еще не сформирована. Происходит оформление опорных точек стопы.

Ступни легко поддаются внешнему влиянию.

Некоторые виды танцев, в том числе бальные и народные, помогут в борьбе с недугом. При правильном подходе они укрепляют ножки, способствуя профилактике появления или прогрессирования плоскостопия.

Художественная гимнастика запрещена. Требуется прыгать, что наносит вред при заболевании, выполнять сложные акробатические номера с четкими и уверенными действиями. Когда свод уплощен, центр тяжести и равновесие поддерживать человек полноценно не может. Повышает шансы травмироваться.

Борьба

Единоборства, такие как таеквандо, каратэ, не попадают под запрет. Позволяют укрепить тело, способствуют поддержанию в тонусе мышечно-связочного аппарата. Во время занятий тренируется гибкость, что важно для профилактики травматизма, заболеваний опорно-двигательной системы.

Боксом можно заниматься на первых стадиях болезни, когда выполняемая работа не вызывает боли. Во время тренировки, если появилась боль или усталость, придется делать перерывы. Регулярные занятия в щадящем режиме способны укрепить ступни.

Другие

К полезным видам спорта относятся:

  • конный;
  • велосипедный;
  • плавание.

Конный спорт позволяет укрепить мышцы спины, бедра. Нагрузка на ступни минимальна, противопоказаний нет.

https://www.youtube.com/watch?v=HqOcV1Lz-z0

Велосипед тренирует выносливость, позволяет поддерживать в тонусе мышцы ног.

Использование самоката допускается, если нет выраженной деформации стопы. Во время катания приходится выполнять толчкообразные движения ногой, что дает дополнительную нагрузку.

Беговел плоскостопие не вызовет, если высота сиденья соответствует росту ребенка. В противном случае ребенок будет отталкиваться внутренней стороной ступни, может вызвать деформацию.

Другие физические нагрузки и спорт нежелательны:

  • прыжки с парашютом;
  • легкая атлетика;
  • большой теннис;
  • гребля;
  • прыжки на скакалке;
  • ролики и коньки.

Прыжки с парашютом противопоказаны по той причине, что во время приземления ноги испытывают перенапряжение от удара о землю. При плоскостопии амортизация нарушена. Приводит к повышению нагрузки на позвоночник.

Приземление переносится тяжелее. Страдают вышележащие суставы и кости. Возможна травма стопы, голеностопного сустава. Касается легкой атлетики и прыжков на скакалке. Прыжки переносятся тяжелее без рессорной функции.

Вредно для позвоночника и суставов.

Ролики, хоккей, фигурное катание противопоказаны ввиду того, что коньки и ролики фиксируют ногу в неудобном положении, амортизирующая функция не выполняется. Допускаются занятия на льду и на роликах в том случае, если нет болевых ощущений.

Упражнения и спорт, что противопоказаны при деформации

Подводя итог, можно выделить те упражнения и спорт, которые противопоказаны при деформации:

Полезные:

  • конный спорт;
  • плавание (бассейн);
  • скандинавская ходьба;
  • восточные единоборства.

Вредные:

  • художественная гимнастика;
  • большой теннис;
  • фигурное катание;
  • хоккей;
  • баскетбол;
  • футбол;
  • балет;
  • легкая атлетика;
  • упражнения со свободными весами, дающими нагрузку на осевой скелет и ноги (приседания со штангой).

Если игнорировать запреты, вероятны последствия:

  • артроз;
  • изменение походки;
  • сколиоз.

Врач Евгений Олегович Комаровский утверждает, исправлять патологию консервативными методами возможно вплоть до 12 лет.

Статья проверена редакцией

Плоскостопие

Сколько степеней плоскостопия существует: особенности 1, 2, 3 степени

Синдром плоской стопы — это серьезная патология, требующая лечения, уплощение ступни может стать причиной заболеваний опорно-двигательного системы. Существуют разные стадии

Источник: https://2Stupni.ru/ploskostopie/sport.html

Ваши Конечности
Добавить комментарий